Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 73
Masti - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Serviranja 15 (svaki po jedan ugriz)
Pronalaženje užitka koji se smatraju ukusnim među djecom i hranljiviji među roditeljima može biti izazov, ali ovaj fenomenalni i super brz i lagan recept Chia Seed Energy Bites recepta je zadovoljstvo za sve. Svaki put kad izađemo iz ove ukusne grickalice, deca žele da znaju kada ću napraviti više. Ako nema potrebe za kuhanjem , potrebno je minimalno vrijeme da ih koristite kako biste ih koristili nakon završetka škole. Ili ih pojedinačno pakovati (moja djeca poput tri u vreću) da jedu nakon treninga u fudbalu ili gdje god da vas vodi život.
Šta su seme chia? Dolaze iz pustinjske biljke Salvia hispanica, člana porodice nane. Kakvu strašnu ishranu pružaju? Jedna kašika semena chia sadrži 5 grama vlakana, 3 grama proteina i omega-3 i omega-6 masne kiseline. I tako ih je lako dodati u hranu. Moja djeca poput njih posijana su u svoje žitarice, peglanje i jogurt, i odlično se mešaju u ovsenu kašu, tako da se lako mogu jediti bez mnogo kuvanja ili pripreme.
Recept ispod je osnova za druga omiljena dodatka. Dodati su orasi, suvo voće, čokoladni čips ili kokosove pahuljice. Volimo da udvostručimo recept i dodamo četvrtastu čašu bijelih čokoladnih čipova i nekoliko kašika mlevenih lanenih sjemena. I nakon završetka škole, služićemo nekoliko uglova energije sa voćem sa strane.
Čitači su komentarisali da su ovo "ukusne", a drugi čitalac je rekao: "Moje ćerke vole ovo". Mnogi čitaoci voleli su da pronađu novi način korišćenja semena Chia i da nađu način da ih ugrade u ishranu koja je jednostavna, brza, i ukusno je definitivna pobeda.
Sastojci
- 1 čaša ovsa
- 1/4 čaše meda
- 1/4 čaše od kikirikija (ili drugo masleno orahe)
- 2 kašike semena chia
- 1/4 kašičice vanile
- Dodatni dodatci, ako izaberete, kao što su orasi, čokoladni čips, suvo voće itd. (Opciono)
Priprema
- U posudu kombinirajte sastojke sve dok se ne mešaju.
- Dodajte dodatne dodatke.
- Hladiti 20 minuta.
- Oblikajte ujede.