Spliti je pokretni i trkački termin koji podrazumeva vreme koje je potrebno za završetak određene distance u pokretu. Na primjer, ako pokrećete 5 milja, vaše vrijeme na svakoj miljarki se naziva "podijeljeno milje". Neki trkači koriste podelu da bi videli da li ravnomerno hodaju i da ostanu na putu da bi pogodili određeni cilj. Dakle, ako pokrećete vremensku milju, možete provjeriti razdvajanje svake 1/4 milje da biste videli da li ste u korak.
Pratiti svoje razdaljine na milju tokom trke je presudno ako pokušavate da postignete određeno vreme gola, kao što je kvalifikacija za Bostonski maraton . Neki trkači koriste pokretne satove kako bi se podijelili kada se trkaju. Većina trka ima markere u svakoj milji, tako da možete kliknuti na dugme za podelu svaki put kada pogodite marker od milje. Ako imate pokretni sat sa GPS-om, automatski će pratiti vaše razdvajanje.
Neki maratonski trkači koriste narukvice sa tempom ili privremene tetovaže tempom na rukama tako da znaju kakve razlike trebaju udariti na određenim miljama. To može pomoći da znaju da li ostanu na putu sa svojim ciljem. Mnogi trkači vole da razmatraju svoje razlike posle trke kako bi utvrdili koliko su dobro uradili sa pejsingom i šta mogu da poboljšaju za sledeću trku.
Negativne razlike
Negativno razdvajanje se odnosi na pokretanje druge polovine trke brže od prvog. Tako, na primjer, ako vodite maraton i pokrenete prvu 13,1 milja u 2:01:46, a zatim pokrenite drugi 13,1 milje u 1:59:30, onda ste imali negativnu podelu.
Međutim, ako je vaša druga polovina sporija, ona se zove pozitivna podela.
Negativno razdvajanje je idealan način za trčanje na daljinu, kao što je pola ili puni maraton. Međutim, mnogi trkači rade suprotno tako što će na početku izlaziti previše brzo, a zatim znatno usporiti u drugoj polovini trke.
To je česta greška jer se na početku osjećate opušteno i jako, tako da je iskušenje brzo izlaziti. Potrebno je puno discipline i prakse da postignete negativnu podelu. Većina ljudi to ne može učiniti na svom prvom maratonu . Ali, uopšteno, ako možete zadržati i sačuvati svoju energiju u prvoj polovini trke kako biste u drugoj polovini mogli da trčite brže, učinite mnogo bolje.