Gumovi su stariji trening za obuku. Koriste se već decenijama u teretanom širom svijeta, jer imaju široku primjenu. Zatim postoje i kettlebeli, koji su neka vrsta "novih momaka na bloku", barem u popularnim terminima. Kettlebel je gvozdeni komad opreme koji izgleda kao kugla sa drškom.
I gume i ketbele imaju svoju upotrebu, ali je li jedan posebno bolji od drugog?
Pazite: Nema stvarnog tačnog odgovora na ovo pitanje. Mnoštvo je puno, a puno toga zavisi od ličnog preference, iako ćete pročitati detaljne diskusije o prednosti i slabosti svake od njih. Dobra vest je da ne morate izabrati jedne od drugih, jer se mogu koristiti kao komplementarni alati, a ne konkurentni.
Prednosti gitarista
- Gumeni su testirani i istiniti. Takođe, ako ste dovoljno inventivni, postoje bukvalno stotine vežbi koje možete da uradite sa gumama.
- Nije tačno da se kantice uglavnom koriste za vježbe izolacije kao što su rukavice, koje rade samo na jednom mišiću ili grupi mišića. Pokušajte da napravite skup bučica čiste i pritisnete za odlično vežbanje.
- Kravate dobro sjedite u ruci dok ih koristite. Prihvatne ketlave mogu biti malo izazovnije za vježbe, osim vježbanja. Bilo bi interesantno znati da li se tendonitis zgloba češće pojavljuje u korisnicima kettlebell-a u poređenju sa korisnicima grebena.
- Možete obavljati vježbe za swing sa gumama, ali ne možete sigurno replicirati mnoge vežbe griža s ketlabelima zbog težine i položaja na zglobu. Neki ljubitelji ketlabela verovatno se neće složiti s ovim.
- Gume su takođe jeftinije za kupovinu nego kettlebells.
Prednosti Kettlebells
- Kettlebeli omogućavaju lakšu obuku preko tela. Sposobnost kretanja ketlica omogućava obuku mišićnih grupa preko drugih aviona, a ne vertikalnih (sagitalnih) i horizontalnih (poprečnih) aviona. Međutim, slična obuka može se obaviti i sa tikovima.
- Kettlebells pružaju bolji kardio trening zbog dodatnog kretanja uključenog u standardne vežbe. Ovo može biti tako, međutim, ako želite istiniti kardio vežbe, trčati, bicikl, plivati ili igrati košarku; Ne oslanjajte se isključivo na kettlebele. Sigurno možete osmisliti trening dumbbell-a koji uključuje kardio fokus, kao i snagu i mišić.
- Kettlebells poboljšavaju "funkcionalnu snagu", koja obično znači snagu koja se primjenjuje u svakodnevnim životnim situacijama. Koncept funkcionalne snage ima različito značenje za različite ljude, ali ne sme biti ograničen na jedan oblik vježbe ili opreme. Funkcionalna snaga razvija se pomoću sveobuhvatnog programa obuke, koji može uključivati kettlebells, dumbbells, barbells, kablova i drugih oblika obuke.
Uključujući kettlebele u vašoj obuci za sortu može biti korisno, ali oni nisu superiorniji od gita ili bilo koje druge opreme za obuku u tijelu kada su uključeni kao dio širokog programa fitnessa .