Mišić Rectus femoris je jedan od četiri četverostatka mišića. Nalazi se na sredini prednjeg dela bedra. Odgovoran je za produženje kolena i fleksiju kuka i butina. To je glavni mišić koji može da savlada kolku.
Anatomija mišića Rectus Femoris
Rektus femoris se prikačuje od karlice do tik ispod kolena (na tetivnoj tetivi.) Ostali mišići kvadricepsa uključuju vastus medialis, vastus intermedius i vastus lateralis.
Rectus femoris mišić ima dve glave. Prava glava ima svoje poreklo na sprednjem inferiornom iliak kičmi. Odražena glava ima poreklo na orumu, iznad acetabuluma. Ima ulozenje u patellarnu tetivu u patelu kolena. Koriste ga descendentna grana lateralne femoralne cirfumfleksne arterije. Eneruje ga femoralni nerv.
Šta radi Rectus Femoris Muscle?
U sportu, rektus femoris se snažno koristi kada izbacujete nogomet ili fudbalsku loptu. Koristi se i za biciklizam.
Smatra se jednim od mišića koji čine fleksore kolčica; grupa mišića koja donose noge i trup zajedno u pokretu fleksije.
Miševi koji čine fleksore kosti uključuju:
- psoas major
- ilijakus
- rectus femoris
- pektineus
- sartorius
Takođe produžava nogu u kolenu. Može proširiti koleno snažno kada se kuka proširuje. Međutim, ako je kolčica fleksibilna, kao što je kada sedite, slabija je u produžavanju kolena, a ostale četvrtine moraju da rade na poslu.
Isto važi ako je koleno prošireno; u tom slučaju može samo da savija kuk, a ostali ekstenzatori kukova moraju da idu na posao.
Sinergistički mišići za rektus femoris su gluteus maksimumi, piriformis, obturator externus, obturator internus i superiorni i inferiorni gemelli.
Čačkalice su antagonistički mišići rektus femorisa.
Oni proizvode suprotno delovanje.
Povrede Rectus Femoris
Možeš imati napetost zbog prekomerne upotrebe rektus femorisa u sprintanju ili šutiranju, a možda ćete osećati bol u predelu prepona. Takođe možete osećati bol kada hodate dole. Akutne suze ili sojevi mogu se desiti u aktivnostima kao što su skakanje, sprintanje ili šutanje, a obično se to dešava na patelnoj tetivi. Možda ćete osećati oštar bol koji se proteže do kolena ili ne može u potpunosti ispraviti koljeno.
Sjedenje previše može zatezati i skratiti fleksore kolica, kako može nositi cipele visoke pete. Uživanje u trčanju i fitnesu razvijaju hamstrings, antagonističke mišiće na rektus femoris i možete imati relativnu neravnotežu ako su to vaše glavne fizičke aktivnosti.
Vežbe za Rectus Femoris
Skvotovi i pluža, jednostavno s vašom telesnom težinom ili sa mrena ili tikovima, vrše rektus femoris. Mašinske vežbe uključuju produžetak nogu i uspravnu nogu. Ako vaše glavne kardio aktivnosti hodaju ili trče, dobro je uključiti vežbe za četverost u ostatku vašeg fitnes programa. vježbe za četvrtine u ostatku vašeg fitness programa.