Da li su vježbe na životinjama dobra ili Baaaaa-d ideja?
Da, verovali ili ne, Goat Yoga je stvar. Osnovan od strane instruktora joge Lainey Morsea u Albanyu, Oregon, to je sjajan trening joge gdje učenici uživaju u svojim pse i savasanima, dok koze prolaze kroz klasu, ponekad se penje na ili obilaze učesnicima koji vole životinje.
Pokrenut sredinom 2016. godine, nije trajalo dugo da bi klase preuzele internet, priča o slijetanju pominje u New York Times-u, The Oregonian, The Washington Post, People.com i Journal of Yoga, a da ne pominjemo stalan tok postavki Instagrama-a sa ljudima koji rade jogu sa kozama.
Naravno, koze nisu jedine životinje koje su u centru pažnje u tradicionalnim ljudskim trening rutinama. Tu je i mačka joga, joga za pse, konjska joga i zeka joga. Da ne pominjem "tradicionalne" oblike aktivnosti ljudi i životinja kao što su trčanje i kampovi za pokretanje.
Ali poplava životinjskih i ljudskih vežbi na društvenim medijima moli pitanje - u čemu je dogovor? Da li su ove vrste vežbanja veštine kako bi dobili klikove i pratili? Da li su sama po sebi korisna za vrste koje učestvuju? Da li biste se odmah pridružili? Da li je psa na vrhu konja vredna rizika od pada?
Vršenje životinja pored ljudi nije novo
Pre nego što preokrenete svoje oči u najnovije obrađene (to je pun-get it?) Ideja zamišljena od fitnes industrije, ovo nije stvarno ništa novo. Ljudi su se trudili zajedno sa životinjama milenijumima. Bez obzira da li ovčije ovce, jahači konji ili vodeći volovi, većina istorije govori nam da ljudi i životinje praktično treba da rade zajedno.
Naravno, zeka joga izgleda mnogo više ... smešno? ... nego jahanje konja na pogonu stoke. I sigurno nema očigledne fizičke koristi za koze da učestvuju u vašoj sledećoj sesiji joge (iako, razmišljajući o tome, držanje ploče sa kozom na leđima svakako izgleda kao dodatni izazov), ali možda stvarne koristi imaju više u vezi s vezom između ljudi i životinja od toga da li će vam učiniti bolji sportista.
U stvari, postoje dobro iskorištene koristi za vlasništvo kućnih ljubimaca i vežbanje sa kućnim ljubimcima, ali istraživanja o ne-kućnim treningima, kao što je kozja joga, nisu detaljno ispitana. To je reklo, moguće je izvući neke moguće zaključke o potencijalnim mentalnim i emocionalnim prednostima na osnovu istraživanja koje su trenutno dostupne.
Samoposluga za kućne ljubimce je dobra za vas
Podešavanje vežbanja za samo trenutnu, redovnu interakciju sa ličnim kućnim ljubimcima može učiniti svet dobrog za vaše zdravlje. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti konkretno navode sljedeće prednosti:
- Smanjen nivo krvnog pritiska, holesterola i triglicerida
- Smanjena osećanja usamljenosti
- Povećane mogućnosti za vežbanje i iskustva na otvorenom
- Povećane mogućnosti za društvenu interakciju
Konkretno, naučna izjava Američkog udruženja za srce pokazuje da vlasništvo pasa može biti odgovorno za smanjenje rizika od kardiovaskularnih oboljenja, dok je studija iz 2008. objavljena u Epidemiologiji raka, biomarkerima i prevenciji pokazala da je vlasništvo kućnih ljubimaca kod pasa ili mačaka povezano s manjim rizikom za ne-Hodgkinov limfom. To su samo neke od dobro dokumentovanih zdravstvenih koristi od posedovanja kućnog ljubimca.
Ako posedujete psa, vi verovatno vežbate više
Vlasnici pasa imaju tendenciju da budu aktivniji od vlasnika ne-pasa, ali to postavlja pitanje: "Šta je prvo došlo, vežbač ili pas?" Drugim rečima, da li su aktivni ljudi verovatnije da poseduju pse, ili da li vlasništvo pasa podstiče više aktivnosti?
Studija iz 2008. objavljena u Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity pokazala je da zapravo usvajanje psa dovodi do povećanja fizičke aktivnosti. Dakle, sam čin usvajanja psa može vam pomoći da budete aktivniji.
Tricia Montgomery, osnivač i izvršni direktor K9 Fit kluba, koja nudi 20 programa paralelnog treninga koji ljudi rade sa svojim psima, kao što su PUPilates, NamaSitStay i Bow Wow Bootcamp, kaže: "Danas istraživanje pokazuje da psi stvarno pomažu onima koji su gojazne nadmašene sramote oko vežbanja ili vršenja fizičke aktivnosti u javnosti ". Ovo je značajno, jer bilo šta što bi moglo pomoći u razbijanju barijera za vežbanje, naročito u prekomernom i debelom stanovništvu, vredi dalje ispitivanje.
Takođe vredi napomenuti da je K9 Fit Club akreditovan od Healthways / SilverSneakers, što znači da je Medicare plaća da ljudi pohađaju klase K9 Fit Cluba. To je sasvim dobra stvar. Dakle, ako ste na Medicare-u i imate psa, proverite da li postoje programi u vašem području.
Postoje dobro dokumentirane mentalne i emocionalne prednosti da se oko životinja tokom fizičke i emocionalne terapije
Studija o pregledu 2012 objavljena u Frontierima u psihologiji istraživala je terapeutsku ulogu interakcija između ljudi i životinja u terapiji i obrazovanju. 69 studija koje su pregledale na interakcijama između ljudi i životinja utvrdile su da ove vrste interakcija nude koristi od:
- društvena pažnja i ponašanje
- interpersonalne interakcije
- raspoloženje
- samopouzdani strah i anksioznost
- fiziološki parametri vezani za stres, uključujući kortizol, srčanu frekvenciju i krvni pritisak
To nisu samo kućni ljubimci ili domaće životinje koje stvaraju razliku. Među studijama koje su istraživači istraživali kada je vodio ovaj pregled bila je studija gde su pacijenti sa različitim psihijatrijskim poremećajima tokom 12-nedeljne intervencije vodili računa o farmama. Oni koji su učestvovali u intervenciji su videli šestomesečni post-intervencija smanjenje anksioznosti, ukazujući na interakciju sa ne-kućnim ljubimcima može dovesti do mentalnih i emocionalnih prednosti kod ljudi.
Dobra zabava
Za pojedince koji vole životinje, koji imaju priliku da vežbaju dok se neprekidno spajaju, četverogodišnja stvorenja mogu biti upravo ono što im treba da uživaju u iskustvu. Deborah Glovier, K9 trener fitnessa, maratonac i osnivač K9 GRIT-a, kaže: "Kao bivši solo maratonski trkač, mogu vam reći iz ličnog iskustva da trčanje sa mojim psima je mnogo bolje!"
Tonya Wilhelm, jedan od prvih 10 trenera za pse u Sjedinjenim Državama i osnivač Raising Your Pets Naturally, slaže se: "Već sam mnogo puta rekla da ako su klubovi zdravlja i druga mesta poslovanja poslužili psi i njihovi ljudi, oni biće uspješno.Znam za mene, rad i izlazak u teretanu uvijek je na mojoj listi, ali nikada nije prioritet.Kada ljudi provode vrijeme s kućnim ljubimcima i vežbaju s njima, to je win-win . "
I ko bi mogao da tvrdi da Goat Yoga ne zvuči zabavno? Koze su slatke i radoznale. Čak i misao da provodite sat ili dva okružena zverima sa malim rogovima, verovatno je dovoljno da vas osmehne. Podeljeno, koze možda malo ometaju, ali ne idete na Goat Yoga pod pretpostavkom da vas neće uznemiravati. Idite pod pretpostavkom da ćete se zabaviti dok se malo zaglavite.
Dobro za životinje, previše
Već znate da je vježba dobra za vas , ali redovna vežba je od suštinskog značaja za sve vrste životinja. Dr. Erin Stair, medicinski doktor poznat kao doktor Eeks, ističe da se uvek trudi sa svojim psom i ukazuje na mudar savjet njenog tate, veterinara, zašto je to tako važno i za kućne ljubimce " Moj tata me je uvek upozorio na gojaznost petica, koja, kao i gojaznost kod ljudi, dovodi do dijabetesa i srčanih oboljenja. Shvatila sam kako volim da radim, zašto to ne radim s mojim psom? najbolje vodeće partnere, naročito kroz osamljene oblasti u kojima će verovatno prestati ljudi. "
Stvar je u tome da ne morate samo da se držite sa svojim psom za dobar trening. Dr. Stair navodi sopstvenu rutinu u parku pasa: "Ja se povlačim na ogradu za pse, guranje na klupi, skejtanje napred i nazad, kraba šetnje, medvedi puzi i tako dalje, sve dok se igrate sa Barnaby, ne mogu vam reći koliko mi je vremena uštede, i bolje sam trening nego u teretani, dok sviram sa svojim psom. "
Klase koje se fokusiraju na životinje pružaju interakciju između ljudi i životinja onima bez ljubimaca
Kako se više ljudi preseljuje u gradske centre, često u apartmanima ili u životnim situacijama koje ne dozvoljavaju kućne ljubimce, traže alternativne načine interakcije sa životinjama. Ne svi mogu živeti na farmi, ali možda mogu popiti popodne da urade Goat Yoga. Ne svi imaju želju ili vremenu za posedovanje mačke ili zeka, ali oni mogu uživati u petljanju jedne od ovih krznenih životinja tokom treninga usmjerene na životinje. Takve prilike mogu izgledati "gimično" i u određenoj mjeri vjerovatno su, ali one također mogu poslužiti pravom cilju, pružajući interakcijama životinja ljudima koji inače ne bi imali prilike.
Nekoliko inherentnih izazova s stažiranjem životinja
Vežbanje sa životinjama nije uvek šetnja u parku (osim, naravno, kada je bukvalno šetnja u parku). Realnost je u tome što životinje nisu uvek predvidljive, i poznato je da ih ostavljaju u rukama. Ne bi trebalo iznenaditi činjenicu da je joga obavezna da postane puno manje opuštajuća ako koza odluči da obavlja svoj posao na vašem mat. Isto se može reći i ako vaš pas odluči da se bori sa vjevericom veverice. Kod životinja, morate ostati na prstima.
Ako niste ljubazni ljubitelj životinja, ovakav program vežbanja može izazvati više stresa od zabave, zato razmislite o svojoj ličnosti pre nego što pokušate.
Bjekstvo: Da li su vežbanja životinja tmurna ili dobra ideja?
Steven McDaniels, direktor fitnesa i atletike na beacon koledžu u Leesburgu, Florida i vlasnik Fit & Focused LLC, jednostavno odgovara: "Verovatno je malo oboje. [Vežbanje sa životinjama] je svakako jedinstven marketinški alat. Većina inherentnih prednosti je psihološko, pa ako se osećate dobro i poboljšava vaše raspoloženje, svakako ga potražite! Ako vas motiviše da vežbate i smanjujete uznemirenost ili oklevanje o vežbanju, onda to uradite! "
Ovde ste to čuli: vežbanje životinja je ideja za kozu.
> Izvori:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psihosocijalni i psihofiziološki efekti interakcija ljudi i životinja: moguća uloga oksitocina". Granice u psihologiji . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Juli 2012.
> Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. "Zdravstvene prednosti kućnih ljubimaca." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. April 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Da li je povećanje psa povećalo rekreativno hodanje?" International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Mart 2008.
Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Vlasništvo životinja i kardiovaskularni rizik: naučna izjava Američkog udruženja za srce." AHA naučna izjava. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Maj 2013.
> Tranah GJ, Braci PM, Holly EA. "Izloženost domaćoj i farmi životinjama i rizik od ne-Hodgkinovog limfoma u studiji zasnovanoj na populaciji u oblasti San Franciska." Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Septembar 2008.