Kretanje kroz izbor kao što je pro.
Da li je smrznut jogurt bolji izbor od sladoleda? Samo ako to uradite ispravno. Zamrznuti jogurt bar nije besplatan za sve - sve dodaje ukupnom broju kalorija! Dijelovi su obično veliki, a prelivi su često pun šećera. Zaustavljanje za cool tretman može na kraju biti malo zamka.
Ali to ne mora biti. Vi ste pod kontrolom. Mali dijelovi zajedno sa pametnim prelivom jednaki su uspjehu!
Evo mojih saveta za jelo pametno u zamrznutoj jogurt bar-u.
Jedna veličina odgovara previše
Najveća greška koju ljudi čine u fro-yo baru? Pod pretpostavkom da je veličina čaše je količina jogurta koju dobijate! Čaša od četiri unča ima samo četiri unce ako ga popunite samo do vrha. Sa tom velikom, lijepom, visokom vrtlogom na vrhu, verovatno ćete dobiti dvostruko više - a to znači dvostruko više kalorija. Pratite ove korake za savršenu količinu jogurta.
Korak 1: Ne napunite uzorke. Ili bar ne prevarite se da mislite da su uzorci bez kalorija. Osim toga, budimo iskreni - znate koji ukusi volite!
Korak 2: Izaberite najmanju veličinu čaše na raspolaganju. Još bolje, pitajte za dečiju čašu! Naravno, ako planirate da dodate puno svežeg voća, nastavite i izaberite veću šolju. Samo čuvaj veličinu vretena na čekanju.
Korak 3: Baci ga na skali (sans prelivi) da biste videli tačno koliko unosa jogurta imate.
Počnite sa malim porcijama; uvek možete dodati još. Zatim napravite matematiku baziranu na kalorijama za uncu. (Više o tome za minut.) Ne zaboravite ostaviti prostor za prelive, kako u vašoj čaši tako iu budžetu kalorija!
Svi jogurti nisu kreirani jednako
Možda imate strategiju za dobijanje savršene količine jogurta.
Ali sada, koji ukus treba izabrati? Nemojte da budete prevareni bez opcija bez šećera, masti, prirodnih i low-carb. To nisu nužno niske kalorije.
Uvek proverite broj kalorija, ako je dostupno, bilo online ili u prodavnici. Smrznuti jogurt može imati svaku od pet do 50 kalorija po unci. (FYI: Unca nije mnogo!) Ako informacije o ishrani nisu jasno postavljene na vebsajtu ili u prodavnici, ne može se povrijediti da to zatraže.
Savjet: Uradite svoje istraživanje pre nego što dođete do radnje. Za više savjeta o ishrani, pogledajte naš vodič za pomoć !
Toppings, zvan "Zona opasnosti"
Verovatno ima dosta slatkiša, žitarica i čokolade spremnih za spajanje. (Opcije mogu da vas podsete na broj u puno puni bife-u, gde možete i jesti pametno.)
Toppingovi su nezgodni, ali nisu ograničeni. Kada je u pitanju fro-yo, u najvećoj meri držite sveže voće. Ali pazite na voću zamrznuta u sirupu - pun je šećera i čak ni ne okusa tako dobro!
Za ljubitelje čokolade, kašika tamne čokolade ili čarobnih čipsa je savršeno dobra. S druge strane, ta glupa vruća futura? Prođite!
Nekoliko oraha je u redu, samo nemoj preterati! Te kalorije se povećavaju. Što se tiče sosova (karamela, marshmalloupa itd.) ... potrudite se da ih izbegnete.
Ne vredi, ako me pitate! Umesto toga, ako želite da dodate zabavu svom jogurtu, idite na posude; oni su lepi i niski u kalorijama.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!