Većina trkača ne vole trčanje na kiši , ali postoje trenutci kada nemate izbora osim da trčite u kišnim uslovima. Bez obzira da li se prijavljujete na dugačku obuku za trening kada se probija ili trči u plavoj vodi, evo neke opreme i drugih stvari koje će vam se pomoći.
1. Anti-Chafing Lubricant
Chafing je ogromna briga tokom kišnog trčanja, jer vlaga često može prouzrokovati da se područje razbije.
Koristite mazivo protiv kočenja, kao što je BodyGlide ili vazelin na nogama, kako biste sprečili zglobove i na bilo koji drugi delovi tela koji su skloni grudima (ruke, bradavice, noge, sportske linije).
2. Hat ili vizir
Šešir ili vizir je jedan od najvažnijih stvari za kišni prolaz koji će vam trebati jer će zadržati kišu iz vaših očiju i omogućiti vam da vidite. Ako je temperatura ispod 50, možda ćete želeti da dodate traku za glavu kako biste ušli ušli. U toplijim uslovima, viziri su najbolji zato što neće zaglaviti toplotu na glavi.
3. Naočare
Ako pada veoma teško, nošenje lagano zatamnjenih ili prozirnih naočara može vam pomoći da zaštitite oči i olakšate vidjeti. Koristite sredstvo za čišćenje sočiva za zaštitu od magle kako biste sprečili zamagljivanje vaših sočiva.
4. Jakna
Lagana, vodootporna školska jakna može biti korisna ako je vrlo hladna i kišovita (ili snijeg!). Ali nemojte nositi vodootporni jakni ako je toplije i kiša jer vodootporna jakna ne diše dobro i učinit će vam toplo i znojenje.
Radi toplijeg rada na kiši, nosite laganu, jaknu koja je otporna na kišu ili prsluk. I pazite da ne preterate - ako je stvarno toplo, čak vam neće trebati i jakna. Noseći dodatnu odjeću neće vas osušiti - samo ćete nositi vlažnije, teške slojeve.
5. Torba za smeće
Možete izvaditi košulju iz velike kese za smeće tako što ćete seći rupu i rupu za vrat.
Zapazićete koliko će vam osnovna vreća za smeće ostati suva i zaštićena od vjetra (što je često zabrinjavajuće vrijeme tokom kišnog vremena). Ako vodite trku na kiši, koristite je da biste ostali suvi i topli dok čekate u startnoj oblasti. Kada se krećete i počnete da se zagrejavate, lako je izbaciti i baciti na stranu. Samo imajte na umu da neke veće trke, kao što je New York City Marathon, dozvoljavaju samo prozirne plastične vreće za smeće, pa proverite listu zabranjenih predmeta na sajtu utrke da biste bili sigurni.
6. Lagana, tehnička odeća od tkanine
Odjeća koja je izrađena od tehničke tkanine je ključna - ona će se sušiti mnogo brže od pamučne odjeće, tako da ćete smanjiti rizik od nastanka mehurja ili lupanja. Manje šanse i dna, kao što su spandex kratke hlače, manje je verovatno da će izazvati zabrinutost. Izaberite tamniju obojenu odeću za kišovito trčanje, kao što su bijela ili obojena košulja, kratke hlače i pantalone često gledaju kada se vlažu.
7. Wicking čarape
Mokre noge su češće razvile plikove, ali nošenje par čarapa koje nemaju pamuk može vam pomoći da odvojite vlagu kako biste održali noge.
8. reflektujuća brzina
Izbor spoljašnjih slojeva koji su vrlo svetli i imaju reflektivne trake, jer trčanje na kiši često znači slabu vidljivost.
Takođe možete dodati i nekoliko reflektirajućih zupčanika , kao što su ručni zglobovi, radi povećane vidljivosti.
Posle tvog trčanja
Kada završite sa vožnjom, izađite iz svoje vlažne odeće i podignite topli tuš, ili bar pre prebacite se u suvu odeću. Ostanati mokri nakon trčanja u hladnim uslovima može povećati rizik od hipotermije.
Ne stavljajte svoje cipele u sušaru ili blizu izvora toplote da biste ih osušili, jer to može dovesti do smanjenja. Umesto toga, uklonite uloške i stavite cipele u novine.