Kortizol blokatori su lekovi i dodatci koji su dizajnirani da smanjuju nivo kortizola. Oni imaju medicinsku primenu u lečenju hormonalnih poremećaja kao što je Cushingov sindrom. Dodatci blokatora kortizola se plasiraju kao pomoć u obuci, gubitak težine i lek za smanjenje stresa. To je dovelo do toga da Federalna komisija za trgovinu i USDA naplaćuju neosnovane medicinske tvrdnje i lažno oglašavanje.
Treneri težine mogu koristiti blokatore kortizola koji vjeruju da sprečavaju kortizol da degradiraju svoje mišiće. Stres napornog treninga može dovesti do nivoa kortizola, a blokator može pomoći u sprječavanju usporavanja imunološkog sistema vezanom za kortizol koji može dovesti do infekcije.
Šta Kortizol radi
Kortizol je ljudski steroidni hormon koji proizvodi nadbubrežne žlezde. Ima mnogo važnih funkcija, uključujući:
- Obezbeđivanje prirodnog bola
- Reagovanje na stresne situacije, mentalne ili fizičke
- Regulisanje imunološkog sistema
- Obezbeđivanje glukoze telu kad mu je potrebno
- Uopšteno se ponaša kao "razbijajući" hormon (katabolički), a ne hormon "izgradnje" (anabolički).
Iz perspektive tjelesne obuke i bodibildinga, razbijanje tjelesnog tkiva nije ono što želimo da se desi, jer to znači da se mišić i kost raspadaju i masti se izgrade. Kortizol to radi uglavnom da obezbeđuje telu važnu glukozu u vreme fizičkog ili mentalnog stresa.
Lako je videti zašto ljudi koji prodaju suplemente su došli do nečega što se zove blokatori kortizola.
Koji su blokatori kortizola?
Iako su mnogi trgovački nazivi dostupni, jedan istaknuti agens za blokiranje kortizola naziva se fosfatidilserin. Iako je ova hemikalija proučavana zbog potencijala da blokira kortizol i time poboljša obuku ili performanse, nije utvrđen jasan efekat.
I to nije iznenađenje s obzirom na kompleksnost steroidnih hormona. Na primer, jedna stvar koja bi se mogla dogoditi uz dugotrajno korišćenje dodataka je da vaše telo može promeniti način na koji prirodno proizvodi kortizol, tako da kada prestaneš uzimati dodatak, dobijate neprirodnu proizvodnju kortizola koji dovodi do bolesti.
To nisu hormoni sa kojima se može igrati.
Dopunski blokator kortizola Neosnovane tvrdnje
USDA je 2006. godine uputila upozorenje pismo predsedniku bodybuilding.com-a upozorenje na neosnovane medicinske tvrdnje za Viši Power CortiShed, EAS C3, Now Relora i WRH CortiSlim. Tvrdnje uključuju kontrolu proizvodnje masti, postizanje maksimalne osjetljivosti i održavanje mišićne mase. Za CortiSlim, USDA je uzimala u obzir tvrdnje da je uravnotežila šećer u krvi, smanjena žudnja, pomogla kontrolu apetita, povećala zapaljenost masti i optimizovanu metabolizaciju.
Federalna komisija za trgovinu pokrenula je tužbu protiv proizvođača CortiSlim i CortiStress 2005. godine zbog prevare za marketing za gubitak težine i smanjenje stresa.
Kako upravljati kortizolom naravno
Najbolja stvar koju možete da uradite za upravljanje ekstremnim proizvodima kortizola tokom treninga su:
- Dobi puno spavanja i pokušajte da ne postanete previše naglašeni u svakodnevnom životu.
- Nemojte trenirajte na prazan želudac zato što će mala hrana u želucu, posebno ugljikohidratna hrana, zadržati prevelik broj kortizola obezbeđivanjem normalnog nivoa glukoze u krvotoku.
- Slično tome, za dugotrajne i naporne treninge, uzimajte hranu ili piće tokom treninga kako biste zadržali cirkulaciju glukoze u krvotoku.
Ako radite te stvari, kortizol nikada ne bi trebao biti problem. Kortizol nije tvoj neprijatelj. Ima važnu ulogu u svakodnevnom životu i pokušaj manipulacije u svrhu obuke je obavezan da ne uspije.
Izvori:
Kingsley M. "Efekti dodatka fosfatidilserina na vežbanje ljudi". Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federalna komisija za trgovinu "Trojica optuženih Cortislima da se odreknu 4,5 miliona dolara u gotovini i drugoj imovini", 21.09.2005.