Uobičajeno je poznato da ako želite da izgubite težinu, morate sagoreti više kalorija nego što ćete ući. Teško je u stvari staviti teoriju u praksu. Može biti teško pronaći vreme i energiju za vežbanje svakog dana. Tamo dolazi kućan hodnik!
Origins of House Walking
Koncept kućnog hodanja došao mi je ubrzo pošto sam počeo da nosim Fitbit.
Moj cilj bio je svakodnevno da pogodim 10.000 koraka, a nekoliko dana sam se zaustavio u popodnevnim satima. Tako da sam počeo hodati po mojoj kući ili u mojoj kancelariji - gdje god da se desio - da se broj poveća. Bilo je zabavno! I radila je bolje nego što sam mogao zamisliti. Odmah sam dostigao svoj cilj svakog dana i prilično sam ubrzala 20.000 koraka.
Profesionalci hoda
Zašto kuća ide toliko sjajno? Zato što je tako lako, praktično je naporan! A ne treba vam lepo vreme ili članstvo u teretani. Ovo me vodi do drugog ogromnog pro-besplatno!
Ali, najbolji dio hoda je da je zabavno. Odličan je osećaj da pogledate svog pedometera nakon šetnje po kući i vidite koliko ste koraka preduzeli. Samo razmislite o svim dodatnim kalorijama koje pirete, bez ikakvog pokušaja. To je takođe odličan alat za gubitak težine i održavanje .
Kako je to Housewalk
- Postavite cilj korak. Ako je 10.000 koraka suviše zastrašujuće, počnite sa 7.500 ili čak 5.000. Jednom kada pogodite taj cilj nekoliko dana za redom, prestanite!
- Uzmi pedometar. Motivacija je ključna. Bez obzira da li ideš s fancy Fitbit-om ili jeftinim pedometrom, vidiš koliko koraka možeš podići, motiviraće te da hodaš hodom kad god je to moguće. Imate sat do večere? Pokušajte da postignete cilj vašeg svakodnevnog koraka. Da li imate 20 minuta pre pauze za ručak? Krenite u kancelariju i pogledajte ako možete doći do vašeg pola puta.
- Počni da hodaš. Stvarno je jednostavno kao što zvuči. Sledeći put kad sjednete okolo, idite gore i počnite hodati po sobi. Ili hodati radi hodanja ili multitaskanja. Čekaju da se tajmer pećnice isključi? Preklopiti veš? Na telefonu? Gledam TV? Dodajte kuću!
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!