Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 399
Masti - 9g
Carbs - 50g
Protein - 28g
Ukupno vrijeme 25 min
Priprema 15 min , Cook 10 min
4 komada (po 1 1/2 čaše)
Ova brza i laka škampa sa receptom za testenine traje samo 25 minuta da se pripremi od početka do kraja. Kombinovanje škampa sa ostalim sastojcima sa niskim sadržajem masti čini ovo receptom od škampi i testenina, tako da čak i osobe koje doživljavaju zgrušavanje mogu uživati, jer su namirnice visoke količine masti poznati uzroci zgaga.
Savršen je kandidat za zauzetu večernju večeru ili, sa salatom i bagetom krutog hleba, može lako preći u vredan obrok.
Sastojci
- Nonstick biljni sprej za biljke
- 1 kašika
- maslinovo ulje
- 2 kašičice osušene bosiljke
- 1/2 kašičice soli
- 1 kašičica osušenog origana
- 1 kilogram srednje kozice, oljušteno i razdvojeno (pogledajte napomenu ispod)
- 8 unci nečuvanih anđeoskih pasta za kosu
- 1/2 šolje naribanog parmezanskog sira
Priprema
- Postavite posudu vode kako biste ulovili testeninu.
- Lagano premazati veliki tanjir sa neprekidnim biljnim sprejom. Stavite na srednju visoku vrelinu i dodajte maslinovo ulje. Neka se zagreva 1 do 2 minuta.
- Dodati osušeni bosiljak, so, sušeni origano i škampi. Bacite kašiku sa škampima sa biljkama i kuhajte 6 do 8 minuta, ili dok se škampi ne kuvate i ne postanu roze, okrećući se jednom.
- U međuvremenu, kuvati testenine prema uputstvima za pakovanje. Drain.
- Mešavina škampa sa vrućim testenama.
- Posuti s parmezanom i poslužiti.
Kako kačketi i Devein škampi
- Ako je glava i dalje pričvršćena i želite da je uklonite, nežno ga isključite. Zatim, počevši od kraja glave, idite ispod, gde su noge pričvršćene i otkucajte noge i školjku.
- Ako želite da ostavite rep, nastavite. U suprotnom, držeći se tela račića, uklonite rep sa nežnim tegom.
- Uklonite škampe i, pomoću noža za rezanje, iseći duž sredine rukava škampa kako biste otkrili venu. Pokušajte da ne isečite previše duboko i izvucite tanku sivu venu.
- Za repne rakije, uklonite školjku kako je navedeno u prethodnom tekstu, ali ostavite poslednji segment dodati, a zatim ostaviti.
- Isperite i očistite škampi pre dodavanja vašeg omiljenog recepta.