Zdravstvene prednosti, upotreba, neželjeni efekti i još mnogo toga
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) je drvo rodom iz zemalja jugoistočne Azije, kao što su Malezija, Tajland i Indonezija. Koren stabla sadrži jedinjenja koja se nazivaju kvasinoidi i alkaloidi i deo je drveta koji se koristi u medicini. Tongkat ali se obično konzumira u dijetetskim suplementima, čaju, energetskim napicima ili u napitcima kafe.
Ostala imena za tongkat ali uključuju Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, malezijski ginseng, tung saw, umpudumaidu, and wonod mondou.
Koristi se za Tongkat Ali
U alternativnoj medicini, tongkat ali je rekao da podiže nivoe testosterona, promoviše snagu mišića i adresira niz uslova kao što su erektilna disfunkcija, smanjeni libido, zamor i stres.
1) Erektilna disfunkcija i mali libido
Tongkat ali često se smatra kao lek za erektilnu disfunkciju. Postoje neki preliminarni dokazi da to može pomoći. Na primer, mala studija objavljena u dopunskoj komplementarnoj i alternativnoj medicini , istraživači su otkrili da dvanaest nedelja dopunjavanja proizvoda koji sadrže ekstrakt Eurycoma longifolia i Polygonum minus (antioksidant) pomogli su da poboljšaju seksualne performanse i erektilnu funkciju.
Povezani: Erektilna disfunkcija: 5 prirodnih lekova koji mogu pomoći
Druga studija, također objavljena u dopunskoj komplementarnoj i alternativnoj medicini , sugeriše da ekstrakt tongkat ali može pomoći u liječenju niske libido i erektilne funkcije.
Uključujući 109 muškaraca starosti između 30 i 55 godina, studija je pokazala da ekstrakt može pomoći u povećanju funkcije erekcije, seksualnog libida, pokretljivosti sperme, zapremine semena. Takođe je zabeležen gubitak masne masti kod onih koji su imali prekomjerno težinu.
2) Izgraditi mišić
Tongkat ali može povećati mišićnu masu i čvrstoću usled navodnih efekata na nivo testosterona.
Ponekad se koristi kako bi se povećale sportske performanse, fizička snaga i promovisali gubici masti. U preliminarnoj studiji objavljenoj u Britanskom časopisu sportske medicine , istraživači su otkrili da 100 mg dnevno ekstrakta Eurycoma longifolia tokom pet sedmica povećava mišićnu masu i snagu kod muškaraca koji učestvuju u intenzivnom programu obuke snage u odnosu na one koji su učestvovali u programu sam.
Tongkat ali takođe može pomoći u povećanju mišićne snage kod starijih osoba, prema studiji pilota koja je objavljena u istraživanju Phytoterapije 2014. godine. Za studiju je 13 muškaraca i 12 žena između 57 i 72 godine uzimalo 400 mg tongkat ali ekstrakta dnevno za pet nedelja. Na kraju studije, ustanovljeno je da je tongkat ali podigao nivo slobodnog i ukupnog nivoa testosterona i mišićnu silu.
Studija koja uključuje male rekreativne sportiste, međutim, otkrila je da 150 mg / dan sedam dana pre izdržljivosti izdržljivosti (plus sat prije trke) nije povećalo izdržljivost u odnosu na placebo.
Povezani: kreatin za jačinu mišića? i prirodne olakšice za bol u mišićima
3) neplodnost
Tongkat ali pokazuje obećanje u lečenju neplodnosti, ukazuje na preliminarnu studiju objavljenu u Azijskom časopisu Andrologije 2010. godine.
Istraživači su otkrili da 200 mg / dnevno dopunjavanje Eurycoma longifolia kod muškaraca od tri do devet meseci dovodi do veće količine semena, koncentracije sperme, procenta normalne morfologije sperme i pokretljivosti spermatozoida, što je dovelo do spontane trudnoće u 11 od partnera učesnika nakon liječenje.
4) Stres
Neka istraživanja sugerišu da tongkat ali može pomoći u smanjenju stresa. Dostupna istraživanja uključuju malu studiju objavljenu u časopisu Međunarodnog društva sportske ishrane . Istražitelji su procenili hormone stresa i stanje raspoloženja kod 63 osobe pre i posle uzimanja tongkat ili suplementa u trajanju od četiri nedelje i pronašli značajna poboljšanja stanja raspoloženja napetosti, besa i konfuzije, kao i smanjenog kortizola pljuvačke i povećanog testosterona kod onih koji su uzimali tongkat ali ekstrakt.
Srodni: 9 esencijalnih ulja za olakšanje stresa 6 Biljni čajevi od stresa | 7 Prirodni lekovi za anksioznost
5) Hipogonadizam sa kasnim početkom
Tongkat ali može poboljšati simptome hipogonadizma sa početkom početka, prema studiji objavljenoj u Andrologiji . Za studiju je 76 osoba sa hipogonadizmom sa kasnim početkom dobilo 200 mg standardizovanog ekstrakta tongkat ali mjesec dana. Rezultati sugerišu da je ekstrakt tongkat ali poboljšan rezultat na nivou sklonosti muškaraca i simptoma testosterona.
Može li DHEA povećati nivo testosterona za muškarce? i Can Fenugreek Boost Testosteron?
Nuspojave
Pošto je tako malo studija testiralo efekte tongkat ali u ljudima, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovne upotrebe ove biljke. Studije koje su urađene obično su koristile 200 mg dnevno do devet meseci. Prepoznati neželjeni efekti uključuju nemir, anksioznost i nesanicu.
S obzirom na to da tongkat ali može povećati nivo testosterona, ne treba ga koristiti ljudi sa uslovima na koje bi imali štetne bolesti nivoa testosterona, kao što su bolesti srca, rak koji je osjetljiv na hormone, bolesti jetre ili bubrega ili apneja u spavanju.
Tongkat ali ne smeju da koriste trudnice ili žene koje se bore ili djeca i osobe sa medicinskim uslovima. Osobe sa oslabljenim imunološkim sistemima treba izbjeći tongkat ali. Biljka može biti u interakciji sa lekovima (kao što su lekovi krvnog pritiska, antikoagulanti i antiplatelet lekovi, lekovi koji smanjuju nivo šećera u krvi ili nivo insulina, imunosupresivne lekove) i druge suplemente.
Podstakle su zabrinutost zbog kontaminacije žive i olova u tongkat ali proizvodima. Prema jednoj studiji, 26% ispitanih proizvoda sadržalo je 0,53-2,35 ppm žive i nije ispunilo zahteve kvaliteta u Maleziji.
Možete saznati više o tome kako sigurno koristiti dodatke, ali ako razmišljate o upotrebi tongkat ali (ili bilo koji drugi oblik alternativne medicine), obavezno se prvo konsultujte sa vašim davaocem.
> Izvori:
> Ang HH, Lee KL. Kontaminacija žive u tongkatu Ali hitam biljne preparate. Food Chem Toxicol. 2006 Aug; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 Mar 29.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Supplementacija Eurycoma longifolia Jack Extract za 6 nedelja ne utiče na urinarni testosteron: epitestosteronski odnos, funkcije jetre i bubrega kod muških rekreativnih sportista. Int J Prev. Med. 2014 Jun; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Ergogeni efekti Eurycoma longifolia Jack: pilot studija. Britanski časopis za sportsku medicinu 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali kao potencijalni biljni dodatak za fizički aktivne muškarce i žene starije - pilot studija. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 Jun 11.
Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Randomizovano kliničko ispitivanje o upotrebi ekstrakta sušene vode FYSTA od Eurycoma longifolia za poboljšanje kvaliteta života i seksualnog blagostanja u muškarcima. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 Nov 1.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Evaluacija akutne 13-nedeljne subhronične toksičnosti i genotoksičnosti praškastog korena Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 102987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 Aug 25.
Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Modifikacija bioraspoloživosti propranolola pomoću Eurycoma longifolia ekstrakta na bazi vode. J Clin Pharm Ther. 2010 Dec; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Uticaj Tongkat Ali na stresne hormone i psihološko stanje raspoloženja u umjereno naglašenim temama. J Int Soc Sport Nutr. 2013 maj 26; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardizovani ekstrakt rastvorljiv u vodi od Eurycoma longifolia, Tongkat kao testosteronski pojačivač za upravljanje muškarcima sa hipogonadizmom kasnog porijekla? Andrologia. 2012 May; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 Jun 15.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack u upravljanju idiopatskim muškim neplodnostima. Azijski J Androl. 2010 maj, 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 Mart 29.
> Udani JK, Džordž AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Efekti sopstvenog ekstrakta Eurycoma longifolia (Physta i Polygonum minus o seksualnim performansama i blagostanju kod muškaraca: randomized, double-blind, Plazebo-kontrolisana studija Evid Based Complement Alternat Med 2014; 2014: 179529 doi: 10.1155 / 2014/179529.