Takođe poznat kao kaktus kruške kruške, nopal je kaktus koji se gaji u Meksiku, Mediteranu, jugozapadu SAD i delovima Južne Amerike. Visoko vitamin C, nopal je takođe bogat antioksidansima poznatim kao karotenoidi i pektin (vrsta rastvorljivih vlakana).
Ravne stabljike ili podloge kaktusa nazivaju se nopale ili nopalitos. Kaktus proizvodi malu, okrugle voćke poznate kao plodovi kruške.
Oba dela biljke se obično konzumiraju kao lek i kao hrana.
Koristi se za Nopal
Nopal se obično navodi kao lek za sledeća zdravstvena stanja:
- Dijabetes
- Dijareja
- Utaja
- Hangover
- Visok krvni pritisak
- Visok holesterol
Pored toga, rečeno je da nopal promoviše gubitak težine , stimuliše imunološki sistem, smanjuje zapaljenje, poboljšava atletske performanse i poboljšava zdravlje jetre.
Prednosti Nopala
Iako je istraživanje o uticaju nopala na zdravlje ograničeno, postoje neki dokazi da nopal može ponuditi određene prednosti. Evo pogleda na neke ključne nalaze iz raspoloživih studija o nopalima:
Hangover
Nopal može pomoći u ublažavanju simptoma alkohola, prema studiji iz 2004. objavljenoj u Arhivi interne medicine .
Za studiju je 64 zdravih mladih odraslih primilo nopalni ekstrakt ili placebo pet sati pre konzumiranja do 1,75 grama alkohola po kilogramu njihove telesne težine.
Rezultati su pokazali da su oni koji su dobili nopal doživeo znatno manje mučnine, suha usta i gubitak apetita sledećeg jutra (u poređenju sa članovima placebo grupe). Takođe, Nopal je smanjio C-reaktivni protein (marker zapaljenja snažno povezan sa težinom mamurluka).
Pregled istraživanja objavljen u BMJ-u ispitao je i konvencionalne i komplementarne intervencije za sprečavanje ili liječenje alkohola i našli su "bez dokaza" za bilo kakvu intervenciju.
Dijabetes
Nekoliko studija ukazuje na to da nopal može pomoći u zaštiti od dijabetesa. Na primer, istraživači su u maloj studiji objavljenoj u časopisu Akademije za ishranu i dietetiku 2014. godine otkrili da su učesnici koji su naterali nopal sa dijetom sa visokim sadržajem ugljenih hidrata imali niži nivo šećera u krvi i nivo insulina nakon obroka.
Oksidativni stres
Jedna mala studija objavljena u Američkom časopisu za kliničku ishranu u 2004. godini sugeriše da nopal može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa (biološki proces povezan sa starenjem koji je usko povezan sa nizom bolesti).
U dvonedeljnom istraživanju u kojima je učestvovalo 18 zdravih volontera, istraživači su otkrili da je nopalna sveža voćna pulpa pomogla u smanjivanju oksidativnog stresa i poboljšanju antioksidativnog statusa.
Nuspojave
Iako je nopal općenito siguran kada se konzumira u redovnoj količini hrane, malo je poznato o neželjenim efektima dugotrajne ili redovne upotrebe nopalnih suplemenata.
Neželjeni efekti mogu uključivati mučninu, dijareju, nadimanje, povećanu volumen i frekvenciju stolice i glavobolju). Nopal se ne sme uzimati kao sredstvo tolerisanja povećane konzumacije alkohola.
Pošto nopal može smanjiti šećer u krvi, uzimanje nopala u kombinaciji sa dijabetesom lijekovi mogu imati štetne efekte.
Zbog potencijala nopala da smanji šećer u krvi, takođe je ključno da izbegne upotrebu nopala pre operacije.
Imajte na umu da dodatci nisu testirani na sigurnost, a dijetetski suplementi su uglavnom neregulisani. Važno je napomenuti da samotretanje stanja (kao što je dijabetes) sa nopalom i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice.
Takođe, nije utvrđena sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove. Ovde možete saznati dodatne savjete o korištenju dodataka.
Gde pronaći Nopal
U Meksiku, Južnoj Americi i jugozapadnoj SAD možete naći sveže nopalne kaktusne podloge i sokove. Voćno krušno voće može se naći na nekim poljoprivrednim tržištima ili prodavnicama prehrambenih proizvoda u dijelu proizvodnje. Sok može se naći u svežem ili pakiranom odjelu soka.
Široko dostupni za kupovinu na mreži, suplementi koji sadrže nopal se prodaju u mnogim prodavnicama prirodne hrane i apotekama.
Bjekstvo
Jelo nopalnog voća ili kaktusa (od pouzdanog prodavca) je jedan od načina dodavanja varijeteta na vaš unos voca. Međutim, zbog nedostatka istraživanja, nopal se ne treba oslanjati na tretman za dijabetes ili bilo koje drugo stanje. Iako sadrže rastvorljive vlakna i antioksidante, nopal takođe sadrži šećer, a neki oblici nopala (kao što je voćni sok od kruške) mogu se zasladiti dodatkom šećera ili mešati sa drugim voćnim sokovima.
Ako i dalje razmišljate o upotrebi nopala za bilo koji uslov, prvo se obratite lekaru kako biste videli da li je to tačno za vas.
Izvori:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akutni efekti snižavanja glukoze u krvi i dugoročna sigurnost OpunDia suplementacije kod preddiabetičnih muškaraca i žena". J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, i sar. Efekat nopala (Opuntia ficus indica) na postprandijalnu glukozu u krvi, inkretine i antioksidativnu aktivnost kod meksičkih pacijenata sa dijabetesom tipa 2 nakon konzumiranja dva različita sastava doručka. J Acad Nutr Ishrana. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervencije za sprečavanje ili lečenje alkohola: sistemski pregled randomizovanih kontrolisanih ispitivanja. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L., Butera D., Pintaudi AM, Allegra M., Livrea MA. "Suplementacija sa voćnim kaktusom (Opuntia ficus-indica) smanjuje oksidativni stres kod zdravih ljudi: uporedna studija sa vitaminom C". Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Uticaj Opuntia ficus indice na simptome alkoholnog mamurluka." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.