Može li ovaj zajednički energetski napitak ponuditi korisne zdravstvene efekte?
Taurin je aminokiselina koja se nalazi u telu, naročito u srcu, mozgu, očima i mišićima. Iako naša tela mogu napraviti taurin, glavni izvori hrane su meso, riba i mlekare. Sintetički oblik taurina je ključni sastojak dodataka i energijskih napitaka kao što je Red Bull.
Iako su niski nivoi taurina povezani sa nekoliko uslova (uključujući i bolesti očiju i kardiovaskularne probleme), istraživanje o prednostima dodataka taurina je ograničeno.
Zagovornici tvrde da taurin može poboljšati kognitivnu funkciju, poboljšati atletske performanse, očuvati vid, povećati zdravlje srca, kontrolisati šećer u krvi i povećati nivoe energije. Taurin je takođe poznat kao antioksidant.
Zdravstveni efekti
Evo pogleda na neke ključne nalaze dostupnih istraživanja o efektima taurina na zdravlje:
1) srčana bolest
Preliminarna istraživanja sugerišu da taurin može pomoći u borbi protiv bolesti srca, prema istraživanju iz eksperimentalne i kliničke kardiologije . Autori ovog pregleda primećuju da taurin može ponuditi brojne kardiovaskularne prednosti (kao što je zaštita od otvrdnjavanja arterija), ali upozoravaju da je potrebno više istraživanja pre nego što se taurin suplementi mogu preporučiti za prevenciju ili liječenje bilo kojeg stanja srca.
U drugoj studiji, naučnici su otkrili da dodaci taurina mogu pomoći u smanjenju nivoa homocisteina (pokazana aminokiselina povećava rizik od srčanih oboljenja kada se otkrije na povišenim nivoima).
Objavljena u Advances in Experimental Medicine and Biology u 2009, studija je uključivala 22 zdravih žena srednjih godina. Posle četiri nedelje uzimanja 3 grama taurina u obliku suplementa dnevno, učesnici studije pokazali su značajno smanjenje nivoa homocisteina.
2) visok krvni pritisak
Taurin može pomoći u lečenju visokog krvnog pritiska, prema studiji iz 2016. godine objavljenoj u Hipertenziji .
Za studiju, osobe sa prehypertension-om su primile ili dopunjavanje taurina ili placebo tokom 12 nedelja. Suplementacija taurinom smanjuje krvni pritisak, posebno kod onih sa visokom normalnim krvnim pritiskom.
Taurin u energetskim napicima
Taurin je uobičajeni sastojak energetskih pića. Iako neke preliminarne studije pokazuju da taurin može poboljšati mentalne performanse i povećati izdržljivost vežbanja, sveukupno istraživanje efekata povećanja energije taurina je ograničeno. Štaviše, u izveštaju iz 2010. objavljenom u The Physician and Sportsmedicine stoji da su efekti energetskih napitaka koji se bore za zamor najverovatnije zbog sadržaja kofeina (a ne njihovog sadržaja taurina).
Izvori Taurina
Prvo izolovan od žuči vola, ime taurin proizilazi iz latinske riječi za vola ili bik, "taurus". Uprkos mitu da je taurin izveden iz bikove sperme, oblik taurina u napitcima i većini suplemenata je sintetička forma (napravljena u laboratoriji).
Mogući neželjeni efekti
Taurin može uzrokovati neželjene efekte (uključujući svrab, mučninu, glavobolju i vrtoglavicu).
Brojni su slučajevi neželjenih efekata koji se odnose na konzumiranje energetskih napitaka koji sadrže taurin, kao što su napadi i kardiovaskularni efekti.
U izveštaju o slučajevima, 19-godišnji čovek je razvio stanje kože poznatog kao multiforme eritema. Smatra se da je piće koje sadrži taurin uzrok.
Ako primetite bilo kakve ozbiljne neželjene efekte dok uzimate suplemente taurina, važno je prekinuti upotrebu taurina.
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda.
Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Možete dobiti savete o korišćenju dodataka ovde.
Bjekstvo
Iako taurin može ponuditi neke povoljne zdravstvene efekte, samo-liječenje postojećeg zdravstvenog problema dodatkom taurinom i izbjegavanje liječenja koje je liječio lekar može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi dodataka taurina za hronično stanje, konsultujte se sa svojim lekarom kako biste odredili bezbednu i efikasnu dozu.
Izvori:
> Ahn CS. Uticaj dopune taurina na plazemske nivoe homocisteina srednjih godina korejskih žena. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Uticaj taurina na ponašanje pacova u tri modela anksioznosti. Pharmacol Biochem Behav. 2006. februar 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N., Bouscarel B. Optimalna i efikasna oralna doza taurina za produženje vežbanja kod pacova. Amino kiseline. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, i sar. Suplementacija Taurina smanjuje krvni pritisak i poboljšava funkciju vaskularnih funkcija u prehemertenziji: slučajno, dvostruko slepo, kontrolisano plazebo studijom. Hipertenzija. 2016. mart; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Potencijalne zdravstvene koristi taurina u kardiovaskularnim bolestima. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.