Probajte ove i još 3 kreativne pare
Jesenje je konačno ovde! Listovi se menjaju, a vreme počinje sporo spuštanje na hladnije temperature. Vreme je da se probiju džemperi, čizme i sezonski proizvodi. Evo četiri zdrava recepta sa pašnim plodovima i veggijama.
1 - Toasty Marshmallow Sweet Potato Skins
Zašto čekati Dan zahvalnosti? Sada napravite slatki krompir na brašnu! Izvadite neke od skrobnih ukusa da biste napravili prostor za mini marshmallows.
1/10 recepta (1 koža): 74 kalorija,
1. Preporučite pećnicu do 425 stepeni. Sprejite ploču za pečenje sa sprejom bez prskanja.
2. Pirs pet pacova narandžaste slatke krompira (uniforme u obliku) sa viljuškom nekoliko puta. Na mikrotalasnoj sigurnosnoj ploči, mikrotalasnoj pećnici 15 minuta, sve dok krompir nije mekan.
3. Jednom kada je dovoljno hladan za rukovanje, svako krompiriće na pola dužine. Pažljivo izvadite unutrašnjost, ostavljajući oko 1/4 inča. Odbacite celulozu krompira (ili rezervirajte za drugu upotrebu).
4. Postavite šuplje školjke na pločicu za pečenje. Potapajte sa 1 kašičicom cimeta, 1/2 čašastom muškatnom oraščicom i 1/4 kašičice soli.
5. Pečite dok ivice ne počnu oštri, oko 10 minuta.
6. Top sa 2 žlica smeđi šećer (ne spakovan) i 1 1/4 čaša mini marshmallows.
7. Pečite dok se marshmallows ne zagrize i lagano smeđe, 3 do 4 minuta.
2 - Apple Crumble u šolji
Apple pita, obrada jabuka, jabuka jabuka-jesen je sveobuhvatna sezona jabuke. Ako želiš toplu jabukovu desertu, nema potrebe da se sklanjaš na štednjak, kuhajući satima. Napravite ovu jedinstvenu službu jabuka! Dodajte ljepotu laganog sladoleda ili dugulja prirodne svjetlosti za šišanje za stvarno ispuštanje.
Cjelokupan recept: 174 kalorija, 2.5g ukupne masti (0.5g satne masti), 187mg natrijuma, 37g carbina, 4g vlakana, 23g šećera, 2g proteina
1. Prskanje velikoj mikrotalasnoj šoljici sa sprekom za sprečavanje nečistoće. Dodajte 1/2 čaše pelene i iseckane Granny Smith jabuke (oko 2 srednje jabuke), 1 kašičica smeđi šećer (ne spakovan), 1/4 kašičice ekstrakt vanile, 1/8 kašičice cimeta i krpa muškatnog oraščića. Premešajte na kaput.
2. Mikrovalna pećnica za 2 minuta.
3. U malu posudu, kombinirajte 2 žlica staromodnog zob, 1 1/2 čajne kašike cjelokupnog pšeničnog brašna, 1 kašičica svježeg vjetrovog ili laganog maslaca, 1 kašičica smeđi šećer (ne pakovano), 1/8 kašičice cimeta, i krhotinu soli. Mash i mešati sve dok se ne mešaju i mrvice.
4. Top jabuka sa mešavinom zob. Mikrovalna pećnica sve dok se jabuka ne omekša i čvrsta tijana je čvrsta, oko 30 sekundi.
Bonus: Jabuke su jedno od najboljih plodova za mršavljenje !
3 - Perfect Muffins Spice
Bundeva je zvezda sezone. Ovi muffini začinske tikvice su napravljeni od REAL tikvice, ali umesto da se hakiraju na velikoj narandžasti tikvici, samo zgrabite konzervu čistih stvari. Onda pusti tu slatku, začinjenu aromu kroz kuhinju.
1/12 recepta (1 muffin): 106 kalorija, 2g ukupne masti (0,5g satne masti), 233mg natrijuma, 23g ugljena, 3g vlakna, 1g šećera, 4g proteina
1. Preporučite pećnicu do 350 stepeni. Sprejte kantu sa 12 kašika sa sprejom bez štake.
2. U velikoj posudici miješajte 1/2 šolje brašno cijelog pšenice, brašno od 1/2 čaše, 2 kašičice peceta za pecivo, 1 1/2 kašičice začinske pite začin, 1 1/2 čajne kašike cimeta, 1 / 2 kašičice sode za sapun i 1/4 kašike soli.
3. U srednjem velikom posudu kombinirajte čašu od 1 čaše, čašu od 1/2 čaše (oko 4 velike), ili zamenu tečnog jaja bez masti, 1/3 čaše Truvia lažno ne-kalorijsko zaslađivač (ili drugi prirodni brend to je otprilike dvostruko slatko kao šećer), 1/4 čaše svježeg vatre ili lagane maslacke širine, 1/4 čaša neslada vanile bademovog mlijeka i 2 kašičice ekstrakt vanile. Vazni do uniforme.
4. Prenesite sadržaje u srednju veliku posudu u veliku posudu i mešajte dok se ne mešaju. Testo će biti gusto.
5. Podjednako rasporedite tijesto u tiganj i izvlače površinu.
6. Pečemo dok se čačkalica ubacuje u sredinu kolače izlazi čist, 16 do 18 minuta.
Ne možeš dobiti dovoljno bundeve? Evo 5 zdravih neočekivanih načina korišćenja konzervirane bundeve.
4 - Rošteni Root Veggie Power Hour
Mmmm, butternut squash ... Nije samo za supu! Nizak u škrobnim ugljenim hidabama i visokom ukusom, to je omiljeni pad za dobar razlog. Kockajte ga i pečite zajedno sa ostalim super zvezdama veggie: šargarepa, parsnipsa i repe.
1/4 recepta (oko 1 čaša): 128 kalorija, 3,5 g ukupne masti (0,5 g sitne masti), 144 mg natrijuma, 23,5 g ugljenih hidrata, 6 g vlakana, 8,5 grama šećera, 2 g proteina
1. Pregrejati pećnicu do 400 stepeni. Prskanje listića za pečenje (ili 2) pomoću spreja za nečistoće.
2. Peel i isecite 2 šoljice butternut tikvice, i 1 šolju vredno svako od šargarepe, parsnipsa i repe.
3. Stavite veggie u veliku posudu. Sipajte sa 1 kašikom ekstra deviškog maslinovog ulja i potresite sa 1/8 kašičice svake soli i crnog bibera. Nežno bacajte na kaput.
4. Podjednako distribuirati smešu na pločama za pečenje. Peci 15 minuta.
5. Flip veggies. Pecite do omekšane i smeđene, oko 18 do 20 minuta.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!