Ako tražite brzo hranu koja je prilagođena dijeti, možda ćete želeti da odete u Wendy's. Ovaj burger lanac ima na desetine opcija koje će vam pomoći da se držite svog plana ishrane. Wendy's chili kalori, na primer, su prilično niski i popularne Wendy pečene kalorije krompira su minimalne, dok god čuvate vrhove. Možete čak i uživati u čokoladi ili vanili Frosty s obrokom i otići bez krivice.
Ali morate znati šta naručiti i šta da izbegavate.
Analiziranje menija
Jedan od razloga što je Wendyjev meni odličan za dijetetore i zdrave jedare jeste što pružaju toliko izbora. Na primer, mnoge njihove salate dolaze u punoj i polovini veličina. Power Mediterranean pileća salata obezbeđuje 450 kalorija. Ali možete naručiti polovinu veličine iste salate za samo 240 kalorija zajedno sa Jr. Chocolate Classic Frosty i zadržati ceo obrok ispod 500 kalorija.
Na Wendy-ovom meniju takođe ćete naći mnogo različitih vrsta hrane. Veliki red Rich i Meaty Chili ima 250 kalorija. Mala veličina Wendy's čili obezbeđuje samo 170 kalorija (vidi etiketu) zajedno sa zdravom dozom vlakana i proteina. Junior hamburger ima samo 240 kalorija, a ako dodate sir, broj je samo 280 kalorija.
Na Wendyovom izborniku takođe ćete pronaći i pileće i riblje izbore. Ali ovo nisu nužno najbolji izbori ako pokušavate da zadržite unos kalorija i masti .
Mnogi sendviči i nuggets su prženi tako da je sadržaj kalorija i masti visok. Ali pileća obloga na žaru je dobra opcija za hranu sa samo 270 kalorija i 11 grama masti.
Najpopularnija Wendy's Food
Vendijev pečeni krompir, čili i klasični Frosty su izuzetno popularni izbor u izborniku.
Wendy's Sour Cream i Chive Baked Krompir sadrži samo 310 kalorija i 2,5 grama masti. Međutim, ovo je visoko hranljiva hrana. Uzimaćete 63 grama ugljenih hidrata kada se prepustite ovom tretmanu tate.
Wendy's Frosties variraju u sadržaju kalorija i masti jer dolaze u nekoliko različitih veličina. Najbolje je da izaberete Jr. Classic Chocolate Frosty koji obezbeđuje samo 200 kalorija i 5 grama masti.
Zdrava opcija
| Wendy Rich & Meaty Chili Nutrition Facts | |
|---|---|
| Servisna veličina 1 mala (227 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 170 | |
| Kalorije od masti 45 | |
| Ukupna mast 5g | 8% |
| Zasićene masti 2g | 10% |
| Polinezasićene masti 0g | |
| Mononenasićena masti 2g | |
| Holesterol 35 mg | 12% |
| Natrijum 780 mg | 32% |
| Kalijum 400mg | 11% |
| Ugljeni hidrati 16g | 5% |
| Dietna vlakna 4g | 16% |
| Šećer 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcijum 4% · Gvožđe 15% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Iako je čili popularan, postoji mnogo različitih načina da se stvori dijetalno prijateljski obrok i zadrži broj dnevnih kalorija. Koristite ove kombinacije obroka da zadovolje želje za brzom hranom i zadržite ukupnu količinu ispod 500 kalorija.
Wendy's Hamburger Meal: 485 kalorija
- Junior Hamburger: 260 kalorija
- Salata za baštu (sa limunom umesto obloge): 25 kalorija
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 kalorija
Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 kalorija
- Rich and Meaty Chili (mala): 170 kalorija
- Isjeckani Sir Cheddar: 70 kalorija
- Apple Slices: 35 kalorija
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 kalorija
Wendyjev krompir i salata: 405 kalorija
- Pileća salata jabuka Pecan (pola, bez standardnog dresinga): 180 kalorija
- Svijetli medeni Francuzi: 40 kalorija
- Krompir od pola peciva: 135 kalorija
- Buttery Best Spread: 50 kalorija
Ako ne vidite opciju obroka koju volite, imajte na umu da možete prilagoditi svoju narudžbinu da biste dobili ono što želite. Postoji nekoliko različitih načina izbora bundeve, izbor mesa i izbor topova, tako da možete stvoriti sendvič i obrok koji sprečava glad i pomaže vam da održite svoju dijetu na pravom putu .
Nezdravije opcije
Kao i bilo koji drugi brzi spoj, meni uključuje vrlo visoke kalorijske opcije za hamburgere. Daveov trostruki čizburger obezbeđuje preko 1000 kalorija i 72 grama masti. Yikes!
Baconator obezbeđuje 970 kalorija i 62 grama masti. A ako uparite slaninu sa slaninom Baconator, morate dodati još 490 kalorija i 28 grama masti.
Kao što možete očekivati, veliki Wendy's Frosty je dosta visok u kalorijama. Ako odaberete veliki Chocolate Classic Frosty, potrošićete 580 kalorija, 15 grama masti i neverovatnih 79 grama šećera.
Najbolji način da pojedete nisku kaloriju kod Wendy's
Preuzmite aplikaciju Wendy na pametni telefon. Možete unositi svoj kalorijski cilj u aplikaciju, a zatim izaberite od potpune obroke koje nudi. Ako odlučite šta da jedete pre nego što odete u restoran, verovatnije ćete zadržati vaš Wendyjev obrok zdravo i malo kalorija.