Znojenje Lot? Potencijalni uzroci i moguća rješenja
Previše je znojenje zajedničko zabrinutost. Nekim vežbačima uznemiravaju se mnogo tokom znojenja. Međutim, čak i kada ne radite, možda ćete doživeti prekomerni pod znoja ili znoja u predelu prepona koji mogu izazvati sramotu i neugodnost. Može biti korisno ciljati uzroke znoja da pronađe najbolje rješenje.
Zašto toliko znojim?
U većini slučajeva, znojenje je normalno.
Znoj se proizvodi u žlezdama smeštenim u dermis sloju vaše kože. Pot se oslobađa kroz pore, koje su sitne otvore na koži. Svaki kvadratni inč kože sadrži oko 650 znojenja.
Zašto se onda znojimo? Naša tela trude da oslobađaju toplotu i ohlade. Iako možda ne primijetite, stalno se znojiš. Pust se obično isparava brzo, tako da ne primetite da je tamo. Ali postoje neke prilike kada možete primetiti nadogradnju znoja. Uslovi koji često izazivaju znoj više od uobičajenog uključuju:
- toplota
- vežbanje
- emocionalni stres ili anksioznost
- začinske namirnice (kari, kumin, vrući sos, itd)
- alkoholna pića
- kofeinska pića
Isto tako, verovatno ćete se često znojiti ako vaše telo prolazi kroz hormonske promene. Mnogo se znojenje tokom tinejdžerskih godina i (za žene) prekomerno znojenje tokom menopauze vrlo često.
Neki ljudi primećuju da se znoju više od drugih ljudi oko njih.
Ako ste prekomerna težina ili gojazni, možete primetiti da se znojite više nego prijatelji i članovi porodice sa manjim leševima. Ljudi sa visokim BMI verovatno će se više znojiti. I muškarci se uglavnom znoju više od žena, naročito tokom vežbanja.
Koliko je znoj normalno?
Pa kako znate da li se previše znojiš?
Oko 3 procenta stanovništva ima stanje zvano hiperhidroza ili prekomerno znojenje.
Dr. Bradley Bloom, MD je dermatolog sertifikovan na pločama koji se bavi specijalistima kože i lasera u Njujorku. Kaže da ne postoje jasni dijagnostički kriterijumi koji ukazuju na to koliko je znoja previše, ali ako ga neko posjeti u kancelariji sa pritužbom da se previše znoje, vjerovatno su. Ovi pacijenti često kažu da se prekomerno znojenje dobija na način jednostavnih dnevnih aktivnosti i ograničava društvene i / ili profesionalne mogućnosti.
Prema Međunarodnom društvu za hiperhidrozo, postoje dvije različite vrste hiperhidroze: sekundarna generalizovana hiperhidroza i primarna fokalna hiperhidroza .
Sekundarna generalizovana hiperhidroza je višak znoja koji se javlja kao rezultat drugog zdravstvenog stanja . Na primjer, osobe sa gihom, dijabetesom ili izvesnim srčanim stanjima mogu doživjeti hiperhidrozo. Žene koje su trudne ili prolaze kroz menopauzu također su u većem riziku za hiperhidrozo.
Takođe možete doživeti prekomerno znojenje zbog lekova koji uzimate. Za određene lekove je poznato da izazivaju hiperhidrozu. Organizacija sastavlja spisak koji možete provjeriti ako mislite da lekovi izazivaju previše znojenje.
Sekundarna generalizovana hiperhidroza se razvija u odraslom dobu. Prekomerno znojenje može se desiti u jednoj oblasti tela ili svuda (generalizovano). Znojenje se takođe može dogoditi tokom dana bez ikakvog razloga ili noću tokom spavanja.
Ako imate primarnu fokusnu hiperhidrozu, doživljavate prekomerno znojenje na jednoj ili više određenih lokacija na vašem tijelu. Često ovo uključuje pazuhu, stopala, ruke ili čelo i pojaviće se na obe strane tela.
Ljudi sa primarnom fokalnom hiperhidrozom često imaju porodičnu istoriju stanja. Ono stanje često postaje primetno u adolescenciji, dok doktori uglavnom ne mogu utvrditi određeni uzrok (kao što su lekovi ili zdravstveno stanje).
Ako imate primarnu fokusnu hiperhidrozu, tokom spavanja nećete doživeti višak znojenja.
Zašto toliko znoje moje podmetanje?
Potenje po celom telu može biti problematično, ali mnogi ljudi primećuju više znoja u oblasti pazuha. Prekomerno znojenje u pazuhu se zove aksilarna hiperhidroza . Takođe možete iskusiti neprijatan miris u ovoj oblasti, koji može učiniti znojem više neprijatnim i izazvati dodatni stres ili anksioznost.
Prema Međunarodnom društvu za hiperhidrozo, znojne žlezde koje su aktivne u pazuhu zovu se apokrine žlezde. Ove žlezde emituju deblje tečnosti od znoja koje biste osećali na drugim mestima tela, kao što su vaše čelo, ruke ili stopala. Kada ovaj debeli znoj komunicira sa bakterijama na koži pod rukama, on izaziva neprijatan miris.
Iako skoro svi doživljavaju određeni stepen podma pamuka, možda ćete se osećati kao da je vaš problem problematičan. Jednostavna rešenja za znoj pazu uključuju:
- Odjeća za odjeću ili odjeću. Izolovani slučajevi prekomernog znojenja mogu se upravljati pomoću malih tkanina ili štitnika za odjeću. Proizvodi za jednokratnu upotrebu obično imaju lepljivu podlogu, tako da ih možete povezati sa unutrašnjom košulje ili haljine da biste uhvatili višak potapljača.
- Pužne košulje. Nekoliko viška džempera rešava problem dodajući dodatnim slojem ispod svoje odjeće. Jedna jednostavna pamučna podmetačica radi za neke, ali postoje i zatezne majice koje su dizajnirane da se odupru potenju i mirisu.
- Antiperspirants. Postoji mnogo proizvoda koji se odnose na znojenje i / ili mirise. Mnoge prodavnice za zdravlje i ljepotu nose antiperspirante (namenjene za upotrebu na pacijentima) koje rade zapušivanjem pore, tako da se zno ne može osloboditi. Stručnjaci preporučuju da nanesete antiperspirant noću tako da ima vremena da uđe u pore i blokira znojne žlezde do jutra. Dezodoranti pomažu mirisom izazvanim mješavinom znoja i bakterija. Vaš lekar može biti u mogućnosti da vam obezbedi antiperspirant koji sadrži lekove koji sadrže aluminijum hlorid. Proizvodi sa receptom se obično mogu koristiti na različitim delovima tela, uključujući ruke, stopala, podlaktice i glavu.
- Pažljivo planiranje. Ako se u određenim prilikama puno znojite, kao što su poslovni susreti ili socijalni poslovi, možda bi bilo korisno da planiramo napred i dovedemo dodatnu košulju. Neki poslovni ljudi i žene drže dodatnu košulju u kancelariji samo u slučaju da vam je to potrebno.
Postoje i medicinska rešenja za znoj pazuha. Neke su više invazivne od drugih i svako ima svoje prednosti i slabosti.
- Botox. Neki pacijenti koriste inekciju botoxa (onabotulinumtoxinA) za lečenje znojavih podlaktica. Botox privremeno blokira signale koji govore žlezama da počnu znojenje. Dr Bloom objašnjava da pacijenti koji koriste botox za podnu znoj dobijaju olakšanje koje traje oko tri do šest mjeseci. Pacijentima je potrebno ponoviti injekcije da bi nastavili sa olakšanjem. Botox se takođe može koristiti i na drugim delovima tela, uključujući lice, dlanove i stopala. Troškovi lečenja botoxom variraju na osnovu lokacije, ali generalno, košta 1000-1500 dolara.
- miraDry. Ova procedura odobrene od strane FDA koristi elektromagnetsku energiju za ciljanje i uklanjanje znojnih žlezda u donjem dijelu. Dr. Bloom, koji obavlja ovu proceduru u svojoj kancelariji u New Yorku, kaže da pacijenti obično odmah po jednoj proceduri mira i najmanje 80% smanjuju nakon dva lečenja, ubrzano smanjenje znoja ispod 60-80%. "Ova procedura definitivno funkcioniše na podu ispod znoja", kaže dr Bloom, "a neke studije kažu da radi na mirisu". Ali nastavlja da objašnjava da možda neće raditi na mirisu ako se ne znojite puno. "Mnoge stvari prouzrokuju miris, kaže on, teže je kvantificirati miris nego što se meri količinom znoja." Međutim, on kaže da je MiraDry njegov preporučeni tretman za pacijente koji imaju previše znoja pod noktiju jer je ekonomičnije nego botox i manje invazivna nego operacija, a takođe kaže da napredak u anesteziji omogućio je efikasnije tretmane i veće rezultate nakon početnog tretmana. Neželjeni efekti mogu uključiti oštećenje nerva ispod kože, neka bolest i otok, ili utrnutost i trepavost u Dr Bloom kaže da se većina neželjenih efekata može smanjiti sa odgovarajućom negom predpristupnog postupka.Cilj miraDry varira u zavisnosti od vašeg područja, ali generalno košta oko $ 1500- $ 2000 po tretmanu.Takođe, MiraDry je samo odobrena od strane FDA za lečenje znoja.
- Surgery. Postoje različite hirurške procedure koje mogu oštetiti ili ukloniti znojne žlezde ispod poda, tako da oni više ne rade. Ova trajna rešenja za znoj ispod podnožja mogu uključivati liposukciju, kiretažu (postupak skraćenja) ili kombinaciju obe tehnike. Potpuno uklanjanje tkiva ispod donjeg tkiva (ekscizija) je još jedan mogući tretman, ali se ne preporučuje, prema Međunarodnom društvu za hiperhidrozo, zbog ozbiljnih neželjenih efekata, uključujući ožiljke i ograničeno kretanje u području ruke ili ramena nakon operacije. Troškovi operacije zavise od procedure koju izaberete, veličine područja koje tretirate i od zemlje u kojoj živite.
Zašto toliko dugo znoji?
Mada je podužni znojenje češće, prekomerni znoji u predelu prepona mogu biti neprijatniji i neprijatni. Dr. Mache Seibel, MD je stručnjak za menopauzu i profesor na Medicinskoj školi Univerziteta Massachusetts. On objašnjava da je stanje posebno neprijatno za žene koje vežbaju:
Prekomerno znojenje ili potenje u predelu vagine, prepona, zadnjice i butina poznato je kao trunka hiperhidroza . Međutim, mnoge žene to znaju kao mesto za prepone. To je mrtav poklon i neprijatna demonstracija odličnog treninga.
Dr. Seibel kaže da se miris može desiti kada je prepuno područje vlažno: "Znojni genitalni prostor stvara idealno okruženje za rast mikroba. Vlaga podstiče rast gnezda loših bakterija u vagini koja može izbaciti delikatnu ravnotežu pH-a miris i neugodnost. "
On navodi potencijalna rešenja za neugodan problem:
- Nepromijenjeni jastučići mogu se koristiti tokom menstruacije kako bi se smanjio znožji u mokraći i mirisu prepona. Obrišite pre i posle sa bebi maramicama i nosite pamučne gaćice. Promena podloge često pomaže u smanjenju mirisa.
- RepHresh Gel je proizvod koji pomaže da se pH vrati u normalni opseg od 3,5-4,5. Dr. Seibel preporučuje svojim pacijentima da ga koriste sa probiotikom kao što je RepHresh Pro-B, kako bi kvasac i bakterije svakodnevno balansirali.
- Brijanje ili obrezivanje javnog prostora pomaže u smanjenju mirisa i znojenja. Ali doktor Seibel kaže da za neke žene brijanje može dovesti do hidradenitisa suppurativa , koji uslovljava grudvice na koži koje izgledaju kao bubuljice ili čupave. Ali on kaže da je to uslov koji nije nužno trajan.
- Nosite odjeću od prirodnih vlakana. Izbegavajte najlonske ili sintetičke materijale. Mnoga sportska preduzeća čine trening habajućim vlaknima koji pomeraju znoj od kože.
- Razgovarajte sa svojim doktorom o balansiranju hormona . Nizak štitni plod ili niskog estrogena u i oko menopauze mogu doprinijeti znoju znoja i miris govori doktora.
Na kraju, svakodnevno tuširanje, naročito pre ili nakon intenzivne fizičke aktivnosti, pomoći će održavanju područja prepona u čistom i bez znoja i mirisa.
Zašto mi ruke i nogu toliko znoju?
Znojne ruke i znoje noge mogu uticati na svakodnevnu rutinu bezbrojnih frustriranih načina. Jednostavno okretanje drške može postati teško ako dlanovi previše poteče. I znojne noge mogu ograničiti vaš izbor obuće.
Palmarna hiperhidroza (na dlanovima vaših ruku) i plantarna hiperhidroza (na stopalima) mogu se tretirati kućnim i uredskim rješenjima:
- Antiperspirants . Mnogi od istih proizvoda koji koristite na podmazama za smanjenje znojenja mogu se takođe koristiti na nogama. Vaš lekar takođe može da prepisuje jači antiperspirant kako bi vam ugodio stopala.
- Botox . Neki pacijenti pređu na inekciju botoxa kako bi se olakšali znojenje u rukama i nogama. Međutim, lečenje može biti skupo, nije trajno i može biti neprijatno kada se koristi u stopalima i rukama.
- Iontoforesis. Ovi uređaji za tretman vam omogućavaju da sjedite rukama i nogama uronjenim u poslužavnik vode dok električna struja prolazi kroz vodu. Svako lečenje traje otprilike od 15 do 40 minuta i ponavlja se tri puta nedeljno dok ne dobijete rezultate koje vam treba. Tokom faze održavanja, možete samo tretirati jednom nedeljno. Troškovi uređaja mogu se pokrenuti blizu 700 dolara, ali se mogu iznajmiti i vaše osiguranje može pokriti troškove tradicionalnog tretmana znoja.
- Čarape za vlagu. Američka akademija za dermatologiju preporučuje da ljudi koji doživljavaju previše znojenja u stopalima izbjegavaju pamučne čarape i umesto toga izaberu čarape napravljene od vlakana koji sadrže vlagu. Takođe sugerišu da nosite cipele napravljene od prirodnih vlakana poput kože.
Reč od
Svi nas pate. I skoro svi smo doživjeli trenutke kada se previše znojimo. Ali ako stalno doživljavate višak znoja, zaslužujete olakšanje. Dok previše znojenje verovatno nije opasan po život, to može biti znak ozbiljnijeg problema i dostupni su tretmani za višak znojenja. Zato razgovarajte sa svojim lekarom ako potenje u bilo kom delu tela utiče na vašu svakodnevnu rutinu. Stručnjaci preporučuju da održite znoj časopis pre nego što odete da pomognete vašem zdravstvenom licu da odredi uzroke znojenja i najbolje moguće tretmane. Vaš lekar za primarnu zaštitu može biti najbolji prvi korak za savet, ali možda ćete na kraju želeti da tražite brigu o dermatologu sertifikovanim na borda kako biste pronašli najbolji postupak.
> Izvori:
> Amabebe, E., Osayande, S., Ozoene, J. i Ugwu, A. (2014) Odnos između menopauznog znojenja i indeksa telesne mase. Otvoreni časopis o endokrinima i metaboličkim bolestima , 137-146.
> Gagnon, D. i Kenny, GP (2012), Da li seks ima nezavisno dejstvo na reakcije termoefektora tokom vježbe na vrućini ?. The Journal of Physiology, 590: 5963-5973.
> Hiperhidroza. Američka akademija za dermatologiju. Aadorg . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.
> Međunarodno društvo za hiperhidrozo. Sweathelporg . 2017. http://www.sweathelp.org.
> Uvod u izlaganje zdravlju kože. Američka akademija za dermatologiju. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.