Analiza bioelektrične impedancije (BIA) je metoda merenja procenta telesne masti tako što šalje nizak nivo sigurne električne struje kroz telo. To je jedan jednostavan metod za određivanje telesne kompozicije i procenta telesne masti.
Kako radi analiza bioelektrične impedance
Struja putuje različitim brzinama kroz razna tela tkiva, koja zatim omogućava izračunavanje mase masti i mase bez masnoće.
Ova karakteristika je uobičajena u mnogim današnjim digitalnim skalama u kući.
Struja prolazi kroz mišićno tkivo (koje sadrži veliku količinu tečnosti), ali polako prolazi kroz prolaz kroz masno tkivo. Otpor na koji se nalazio trenutni udarac na masno tkivo naziva se bioelektrična impedancija. Stopa u kojoj električna struja putuje kroz vaše telo procenjuje količinu masne masti koju imate. To čini tako što uzimajući u obzir koliko ste visoki, vaš pol i merenje težine , ovi proračuni određuju procenat telesne masti.
Vrste uređaja BIA
Postoje različiti BIA uređaji dostupni, a svi koriste iste osnovne principe za određivanje telesnih masti. Neki od popularnijih brendova uključuju Omron, Tanita i HealthTools EatSmart.
Najčešći uređaji koriste BIA kao foot-to-foot, kao što je skala, ali neki su ručni, koji koriste ruku u ruke BIA, kao i neke BIA uređaje od ruku do stopala i stopala u ruke.
Za ilustraciju koristimo skalu kao primer kako rade. Kada krenete na podmetače BIA skale, struja putuje kroz telo između nogu.
Da li su mjerenja tačna?
U većini slučajeva, analiza bioelektrične impedanse se pokazala kao prilično tačna metoda za procenu telesne masti u laboratorijskom okruženju.
Međutim, skale koje se nalaze u vašem kupatilu obično nisu ono što se koriste u istraživačkim studijama. Tačnost mjerenja ima puno veze s kvalitetom proizvoda, kao i sa drugim faktorima.
Dok očitavanje može biti pod uticajem nivoa hidratacije, unosa hrane, temperature kože i drugih faktora, poput težine. Ironično, postoji dokaz da BIA nije tačna kod gojaznih ljudi, ali i vrlo atletskih. Očigledno, kada se vaš sastav tela naslanja na jedan ili drugi način, može odbaciti rezultate BIA-e.
Ono što morate zapamtiti je da su to procjene, a ne apsolutne; posebno ako koristite BIA skalu. Iako stvarni broj možda nije savršen, on vam i dalje može omogućiti praćenje promena u vašem sastavu tijela uz ishranu ili vežbanje.
Ključ da dobijete BIA skalu da radi za vas jeste da pratite uputstva i da čitate pod sličnim uslovima svaki put. Ako pratite vaše čitanje, onda možete videti da li ono što radite jeste da napravite razliku u postizanju ciljeva vašeg tela.
Iz razloga što stvarno znači sastav tela, možete pročitati kako se sastav tela razlikuje od procenta telesne masti , ili možete pročitati o zlatnom standardu merenja telesne kompozicije .
Izvori:
ACSM smernice za testiranje vježbe i recept, sedmi izdanje
Alvarez VP, et al. Jednofrekventna bioelektrična impedancija je loš metod za određivanje masne mase u umjereno gojaznim ženama. Hirurgija gojaznosti. 2007 feb.
Međunarodni standardi za antropometrijsku procenu (2001), Međunarodno društvo za unapređenje kinantropometrije (ISAK)