Evaluacija fitnessa korišćena za merenje VO2 Max
Test Bruce protokola za glodalo se koristi za procenu ukupne sposobnosti sportista izdržljivosti. Test je originalno dizajnirao kardiolog Robert A. Bruce 1963. godine kao neinvazivni test za procenu pacijenata sa sumnjom na srčanu bolest. U kliničkom okruženju, protokol testa za brušenje Brucea ponekad se naziva testom stresa ili testom tolerancije.
Test se može koristiti za procjenu maksimalnog unosa kiseonika ( VO2 max ), što je merilo sposobnosti sportiste da izvodi nastavak vežbanja. Povezan je sa aerobnom izdržljivošću.
VO2 Max Testiranje
Maksimalno uzimanje kiseonika ( VO2 max ) specifično se odnosi na maksimalnu količinu kiseonika koju pojedinac može uzeti i koristiti tokom intenzivne ili maksimalne vežbe. Mjeri se kao mililitri kiseonika koji se koristi u minuti na kilogram telesne težine (ml / kg / min).
Bruce test za trčanje je indirektni test koji procenjuje VO2 max koristeći formulu i sposobnost sportiste da vežbaju na treadmill-u dok se obim posla povećava. Druge metode merenja VO2 max su mnogo teže i zahtevaju direktno sakupljanje i merenje volumena kiseonika i koncentracije kiseonika inhaliranog i izdupljenog vazduha koje sportista koristi tokom trčanja. Ova kolekcija određuje koliko kiseonik koristi sportista dok voze.
Jasno je da bi takvo direktno testiranje zahtijevalo daleko razvijenu i sofisticiraniju opremu i prikupljanje podataka da je formula zasnovana na vremenu na treadmill-u.
Kako procijeniti VO2 Max koristeći test Bruce Treadmill
Protokol Bruce je maksimalni test vežbanja gde atleta radi na završetku iscrpljenosti, dok se brzina i nagib trenda povećavaju svaka tri minuta.
Dužina trake na trčanju je rezultat testa i može se koristiti za procjenu vrijednosti VO2 max. Tokom testa često se prikupljaju i srčana frekvencija, krvni pritisak i ocena percepcije .
VO2 Max Treadmill Testiranje opreza
Jer Bruce test za trčanje je maksimalni test tolerancije na vežbanje, to nije nešto što treba uraditi bez dozvole lekara i stručnog nadzora. Kod neobučenog pojedinca ili sportista sa osnovnim srčanim stanjem, vežbanje do maksimalnog napora može dovesti do povreda ili potencijalnih događaja u srcu. Tokom izvođenja testa stresa za trčanje, kliničari će kontinuirano pratiti vitalne znakove pacijenta i zaustaviti test kod bilo kakvih znakova nevolje.
Za sportiste, iskusni tehničar treba da kontroliše srčanu frekvenciju i ritam tokom testiranja. Budite sigurni da je vaš testni facilitator imao odgovarajuću kliničku ekspertizu i mnogo puta je provela takve testove pre nego što krenete na treadmill za svoje testiranje.
Bruce testne faze testere
Prva faza: 1,7 milja na 10 procenata
Faza 2: 2,5 mph po stopi od 12%
Faza 3: 3,4 milja na nivou od 14 procenata
Faza 4: 4.2 milja na 16 procenata
5. stepen: 5.0 milja na 18 procenata
Faza 6: 5,5 mph na nivou od 20 procenata
Faza 7: 6.0 mph na nivou od 22 procenta
Faza 8: 6,5 mph na nivou od 24 procenta
Faza 9: 7,0 mph na nivou od 26 procenata
Formula Brucea za procjenu VO2 Max
To su formule koje se koriste:
- Za muškarce VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Za žene VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Ukupno vreme na traci za trčanje izmereno u sekundi (vreme testa od 9 minuta 30 sekundi biće napisano kao T = 9,5).
Bruce Protocols Norms
| VO2 Maksimalne norme za muškarce merene u ml / kg / min | ||||||
| Starost | Vrlo siromašan | Jadni | Fer | Dobro | Odlično | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Maksimalne norme za žene merene u ml / kg / min | ||||||
| Starost | Vrlo siromašan | Jadni | Fer | Dobro | Odlično | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Izvori:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment i Exercise Prescription , 7. izdanje, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fiziologija sporta i vježbe . Champaign: Human Kinetics; 2012.