Pilates instruktori demonstriraju napredne pilatesove pokrete
1 - brada uz kružne noge
Vežbe koje su ovde demonstrirane zahtevaju izuzetnu jačinu jezgra i kontrolu. Za one koji nisu upoznati sa reformatorom pilatesa , vaša procena može porasti pošto ste saznali da neki od naših modela ne samo da se drže u zadivljujućoj poziciji, već i drže krevet reformatora od klizanja iz njih. Slično tome, viseći iz trake na Pilates kadilaku , kao što pokazuje Ray Kurshals, je teže nego visi sa stabilne trake zbog faktora nestabilnosti. Izazovi stabilnosti su jedan od načina na koji teže vežbama pilatesa.
Ne morate učiniti poteze u donjoj galeriji da biste dobili ogromnu korist od Pilates vežbanja , ali oni mogu biti nešto za šta ciljati!
Saznajte više o reformatorom pilatesa
Saznajte više o Pilates stolici
Galerija male opreme pilatesa
Velika oprema Pilates oprema
Ray Kurshals, učitelj pilatesa, trener Olimpijskih igara i vlasnik Pilates Santa Fe pokazuje bradavicu sa kružnim nogama na kadilaku Pilates.
2 - Funky Chicken Pil Ryats Kurshal na pilatesu Cadillac
Ray Kurshals, Učitelj Pilatesa, Olimpijski trener, Vlasnik
Pilates Santa Fe izumeo je prilično nekoliko svojih vežbi.
3 - Inverzne viseće makaze na pilatesu Cadillac
Ray Kurshals, Učitelj pilatesa, Olimpijski trener, vlasnik pilatesa Santa Fe.
4 - Lara Kolesar na Reformeru
Lara Kolesar, instruktor pilatesa, nastavnik, trener i vlasnik Kolesar Studiosa, ima mnogo stranica ovde. Ona pokazuje mnoge naše Pilates mat vježbe sa odličnom formom. Primeri uključuju: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake i Twist na Reformeru
Snake i Twist je jedna od najtežih vežbi u naprednom repertoaru Pilates Reformera . Objavio Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups na Reformeru sa Box
Radi protiv gravitacije uz minimalnu podršku, ova vježba cilja na obliques i niske leđa. Predstavljen od strane Core Pilates NYC
7 - Teaser na Pilates Wunda stolici
Zloglasni "Teaser" na Wundi stolici . Teaser se može praktikovati kao vježba pilatesa. Probajte tizer na mat . Objavio Core Pilates NYC
Pročitajte o Pilatesovoj stolici
8 - Pull Ups na Cadillac-u
Jedna reč: Yikes! Snaga ramena, kontrola jezgra i koncentracija su neophodni pre nego što pokušate ovaj. Objavio Core Pilates NYC
9 - Stretch na Ladder Barrel
Objavio Pilates Corps Inc.
10 - Skakavac na bačvi
Pogledajte prelepu liniju tela ovde. Obratite pažnju na to da uprkos velikoj krivini koju ona pravi, Katie nema grla, već je ona u dugačkom luku koju podržava njena masa .
Objavio Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist na mat
Te vježbalne vježbe se kreću na bočnoj ploči . Objavio Pilates, Corps, Inc.
12 - Preokrenuti Split na Cadillaku
Ovde možete videti koliko stvarne zabave može imati uz napredne vežbe! Objavio Pilates Corps, Inc.
Saznajte više o Pilates kadilaku .