Svako ima svoje želje za hranom i ima bezbrojnih dijeta koje podstiču različite izbore za hranu. Ali voda je jedina stvar koju svi konzumirali svaki dan. Ali možete li piti puno vode u stvari pomoći vam da smršate?
Nekoliko studija je otkrilo da među onima koji prate plan gubitka težine, oni koji su pili najviše vode izgubili su najviše težine.
Sveukupan porast potrošnje nije jedini način na koji je voda povezana sa gubitkom težine. Istraživanja sugerišu da voda za piće pre obroka može ubrzati gubitak težine. U dve studije istraživači su otkrili da ljudi sa prekomernom težinom koji su pili 500ml (oko 17 unci) vode sat vremena pre nego što je svaki obrok izgubio više težine od onih koji nisu konzumirali prethodno obroku.
Veoma je malo verovatno da sama voda ima osobine gubitka težine. Ali definitivno ima sposobnost da vam pomogne da se osećate puni. Iznenađujuće je često grešiti žeđ gladi, tako da pijenje na vodi tokom celog dana može eliminisati tzv. Glasove glađu, što će verovatno rezultirati manjom potrošnjom hrane. I smanjivanje unosa hrane je ono što će zadržati broj na skali koji se kreće dole!
Za razliku od mnogih drugih pića, voda je takođe bez kalorija. Čak i "zdravo" piće poput 100% voćnog sokova, prirodno zasladenog ledenog čaja, i ražnjićima koji povećavaju povrće, dodaju kalorije dnevnom unosu.
Svaki put kada stignete do vode umesto drugog napitka, spašavate se od viška kalorija. Kao što svi znamo, višak kalorija generalno dovodi do viška težine.
To nije magični eliksir za gubitak težine, već uključivanjem vode u plan za hranu i treninga koji se odnosi na gubitak težine, definitivno ćete povećati svoje šanse za gubitak težine!
Alternativne vrste vode
- Gazirana voda. Čvrstoća gazirane vode čini jo zanimljivijom. Napravite sopstvenu pomoću SodaStream-a ili kupite konzervu u prodavnici. Samo se pobrinite da ne dobijete ništa sa dodatim šećerom.
- Spikujte ga citrusom. Limon klin nije vaša jedina opcija. Pokušajte pritisnuti kreč, parče grejpfruta ili narančasti klin.
- Prebacite temperaturu. Voda se ne mora hladiti ledom. U stvari, nekim ljudima je teže piti na taj način. Sipajte sobu ili toplu vodu za promenu tempa.
- Infuzije ukusa. Napunite bočicu vodom i eksperimentirajte dodavanjem različitih voća, bilja ili čak veggija. Probajte jagode, nanu i krastavac ili idite na mješavinu jagličastih jabuka i breskve. Hladiti bacač preko noći, a ujutro ćete imati lagano ukusnu vodu koja se može uživati cijeli dan.
- Zabavni vrh. Uzmite slatku bočicu vode i dovedite je sa sobom svuda. Ovo će vam pomoći da pijete više vode.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!