Low-Carb Tamale pita recept

Ishrana Najvažnije (po poslu)

Kalorije - 422

Masti - 20g

Carbs - 12g

Protein - 48g

Ukupno vrijeme 45 min
Prep 15 min , Cook 30 min
6 komada (po 2 kvadrata)

Ovo je verzija sa jednim od najčešćih načina pravljenja pita tamale. Ima relativno tanka gornja korijena (i bez dna kora). Možete koristiti bademov obrok i proteinski prah whey za koru ili ga lako varirati. Ako želite cornuer koru, možete zamijeniti dio bademovog obroka za kukuruzni obrok i dodati jednu žlicu vode za svaku žlicu kukuruznog obroka koju prebacujete. Postojaće 1 grama dodatnih ugljenih hidrata po porciji za svaku žlicu kukuruznog obroka. Takođe, ako nemate nikakav protein u prahu proteina, možete je napustiti. Kora će biti malo tanja.

Sastojci

• 1/2 srednje luk, iseckan
• 1 1/2 kilograma 90 posto pusta govedina
• 1 mala zelena paprika
• 1 mala crvena paprika
• 2 žlice čili praška (ili po ukusu)
• 14,5-unca mogu da se sakupljaju paradajz, sa rezervom od 1/4 čaša
• 1 čaša narezane masline
• 1/2 čajne žličice kosher soli
• 1/2 kašičice mlevene crne paprike
• 1/2 bademovog jela
• 1/2 čaša obična proteina u prahu surutke
• 1 veliko jaje
• 1/4 kašičice čili praška
• 1/4 kašike kurkuma
• 1 šolja s reznim cedarskim sirom (sa meksičkim sira)

Priprema

Pećnica do 350 ° F.

1) Ispraznite paradajz i čuvajte sok.

2) Stavite luk i govedinu u veliki tanjir i kuvajte na srednjoj visokoj vrućini, razbijte govedinu dok ga kuvaju. Kada se izuzme određena mast iz govedine *, dodajte zelenu i crvenu papriku i prašak za čili. Kuvajte dok se goveda ne kuva.

3) Dodajte isušeni paradajz i masline i kuvajte još jedan minut. Slana po ukusu.

4) Mešajte sastojke za koru zajedno, osim sira.

5) Nalijte govedine i povrće u posudu od 9 X 13 inča, zalijete tečnost za korušu preko smeše i raširite je ravnomerno preko vrha. Positrite sir preko testa.

6) Isperite oko 15-20 minuta, ili dok kora ne počne da se smeđa.

Obično ga presečim na 12 trgova, sa 2 kvadrata koji čine uslugu.

Poslužite sa salatom od zelene bočice sa salatom od limuna od limuna sa nižim ugljenom, ili sa haljinom od hiljadu ostataka bez šećera .