Faktori ishrane i kalorija u kupusnoj supi
Da li ste radoznali za Diet Kupusove supe? Ovaj restriktivni program je popularan među dijetetima godinama. Neki izvori kažu da možete izgubiti više od deset funti nedeljno. Znači i Dijeta kupusne supe? Evo činjenica.
Šta je dijete sa kupusom?
Dijeta sa kupusom je dijetalna dijeta koja zahtijeva svojim korisnicima da jedu kupusu nekoliko puta dnevno.
Kada pratite program, možete jesti i nekoliko drugih nisko-kaloričnih namirnica, kao i svako voće ( osim banana ), govedina, povrće i obrano mleko. Kao rezultat ishrane, broj vaših kalorija će se ispustiti tako što ćete postići kalorijski deficit potreban za gubitak težine .
Dijeta obećava gubitak težine od deset kilograma do kraja nedelje. Ali nejasno je koliko dijeteta zapravo ostane na dijeti dovoljno dugo da uživa u tom rezultatu.
Kako pratiti ishranu od kupusove supe
Možete naći mnoge različite verzije The Cabbage Soup Diet online. Pronaći ćete recepte za supu od kupusa i listu specifičnih namirnica za jelo, pored supe. Možete se založiti na hranu kako biste se spremili za tanko.
Svakodnevno ćete konzumirati više čaša bez masnoće kupusa i nekoliko niskokaloričnih dozvoljenih namirnica. Biraće se od malih količina bezalkoholnog mleka, voća, povrća i mesa, u zavisnosti od verzije plana.
Obroci moraju biti pripremljeni i konzumirani u kući jer bi bilo teško naručiti hranu koja je potrebna u planu u restoranu.
Kaposi i ishrana kupuske supe
Pošto recepti za supe variraju, nema ni jednog savršenog skupa podataka o ishrani za supu od kupusa. Ako koristite određeni recept, možete koristiti analizator receptora da biste dobili kompletan set hranljivih podataka.
Međutim, ako ste jednostavno radoznali o kalorijama u kupusnoj supi, shvatite da ćete konzumirati oko 50-100 po čaši. Veličina delova će se razlikovati i debljina supe je bitna. Imajte na umu da supa od kupusa može biti vrlo visoka u natrijumu, obezbeđujući gotovo 100 procenata vašeg preporučenog dnevnog dodatka ako konzumirate nekoliko činija.
Dobre vijesti, međutim, je to što je supa napravljena sa puno povrća, dobićete nekoliko grama vlakana u svakoj posudi. Većina recepata obezbeđuje 3-5 grama vlakana po čaši koja vam može pomoći da ostanete duže. Većina recepata takođe obezbeđuje malo proteina (oko 5 grama), otprilike 13 grama ugljenih hidrata i samo oko 1 grama masti.
Dijete sa kupusom supa
Verovatno će vam dosađivati na Dijetu kupusne supe. Malo ljudi voli kupusu dovoljno da u stvari uživaju svakog dana tokom cele nedelje. I ne smete da jedete hranu koju najvjerovatnije želite uživati.
Nažalost, plan ishrane nije zasnovan na ishrani ili medicinskoj nauci. Ne postoji naučni dokaz da supe sa kupusom ili supom od kupusa poseduje bilo koji od karakteristika sagorevanja masti koje se često oglašavaju u opisu ishrane.
Osim toga, plan dijete ne daje savjete za rješavanje emocionalnih prehrambenih namirnica ili razvijanje vještina koje su potrebne za dugotrajni gubitak težine kao što su promjena navika u ishrani ili kontrola dijelova .
Dakle, nakon što ishrana završi, verovatno ćete vratiti bilo koju težinu koju izgubite.
I na kraju, većina verzija ishrane obično ne sadrži savjete o vežbanju. Iako je malo verovatno da će neko ko prati ovakav plan imati dovoljno energije za vežbanje zbog unosa kalorija.
Opasnosti od ishrane kupusne supe
Najveća zabrinutost stručnjaka za smanjenje težine je da mnoge verzije The Cabbage Soup Diet jedva dopuštaju 1.200 kalorija dnevno. To je minimalni broj kalorija koji se generalno preporučuje za gubitak težine. Zapravo, broj kalorija u nekim verzijama plana je tako nizak da se oni mogu smatrati programom posta, a ne dijetom.
Generalno, niko ne treba da prati plan dijete ispod 1.200 kalorija bez učešća vašeg zdravstvenog osiguranja. Zato treba izbegavati bilo koji plan koji obezbeđuje toliko kalorija. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i, u najmanju ruku, može dovesti do povećanja težine kada je ishrana završena.
Reč od
Neki ljudi će izgubiti težinu na ishrani Kupusove supe. Ali to je ekstremno niskokalorični unos koji je odgovoran za gubitak težine u ovom kratkom vremenu. Ne postoji ništa čarobno ili specijalno za supu od kupusa, što dovodi do gubitka težine.
Kada izgubite težinu ovo brzo obično izgubite težinu vode, a ne masnoću. Čim se dijete supe od kupusa vraćaju u normalno konzumiranje hrane, sve teže dobijaju, au nekim slučajevima čak i više.
Dijeta sa kupusom ne radi za većinu ljudi i nije malo korisna za nekoga ko ima više od nekoliko funti da izgubi. Još gore, mnoge verzije Dijete Kupusove supe mogu biti nebezbedne. Razgovarajte sa svojim doktorom ili registrovanim dijetetičarom pre početka ovog ili bilo kojeg drugog restriktivnog plana ishrane.