Zdravstvene prednosti, upotreba, neželjeni efekti i saveti
Dodaci zelenog čaja često se smatraju prirodnim sredstvom za brojne zdravstvene probleme. Dodaci sadrže ekstrakt zelenog čaja, supstanca koja je bogata antioksidantima. Ovi antioksidanti uključuju epigalokatehin-3-galat (EGCG), koji se smatra aktivnim sastojkom ekstrakta zelenog čaja. Mnogi dodatci zelenog čaja takođe sadrže theanine, a koja pominje amino kiselinu koja stvara pomirljiv efekat.
Koristi se za dodatke zelenog čaja
Pripremljeni dodatak zelenim čajom pružaju niz zdravstvenih koristi, uključujući:
- gubitak težine
- prevencija raka
- lečenje karcinoma
- sprečavanje kardiovaskularnih bolesti
- snižavanje krvnog pritiska
Zdravstvene prednosti dodataka za zeleni čaj
Iako su istraživanja o dodatku zelenog čaja ograničena, studije sugerišu da dopuna zelenog čaja može ponuditi sljedeće zdravstvene prednosti:
1) Odbrana raka prostate
U studiji iz 2009. godine za 26 muškaraca dijagnostikovanih karcinomom prostate, oni koji su uzeli četiri kapsule ekstrakta zelenog čaja dnevno imali su značajan pad kod određenih markera koji signaliziraju progresiju raka prostate. Svaka doza od četiri kapsule isporučila je ekvivalent od oko 12 šoljica zelenog čaja; period lečenja varira od 12 dana do 73 dana, sa srednjim vremenom od 34,5 dana.
Saznajte o drugim prirodnim lekovima za prevenciju raka prostate.
2) Prevencija gripa i gripa
Dodaci zelenog čaja mogu pomoći da se izbjegne prehlad i grip, prema studiji objavljenoj 2007. godine.
Za tri mjeseca, grupa zdravih odraslih uzima ili vlasničku formulu ekstrakta zelenog čaja ili placebo kapsule dva puta dnevno. Po završetku studije, oni koji su uzimali zelene čajne suplemente su imali manje simptoma prehlade i gripa i manje dana bolesti u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.
Pogledajte druge lekove za prehladu i gripu.
3) Snižavanje holesterola
Studija objavljena 2003. godine sugeriše da, kada su upareni sa ishranom male zasićene masti, upotreba dodataka zelenog čaja može pomoći u zadržavanju holesterola. Studija je obuhvatila 240 odraslih, od kojih su svi bili blago do umereno povišeni nivo holesterola na početku studije. Rezultati studije pokazali su da su oni koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja u kapsuli u trajanju od 12 nedelja imali veći pad LDL-a ("lošeg") holesterola nego učesnici koji su uzimali placebo kapsulu iste dužine vremena.
Saznajte o drugim prirodnim strategijama za snižavanje holesterola.
Uzimanje suplementa naspram pijenja zelenog čaja
Dostupne u kapsuli i tečnoj formi, dodatci zelenog čaja se često prodaju kao sredstvo za povećanje unosa antioksidansa, bez potrebe da piju više šoljica zelenog čaja dnevno. Međutim, većina naučnih studija do sada se fokusirala na zdravstvene efekte konzumiranja zelenog čaja kao pića (umjesto u obliku suplementa).
Opomene
Do danas se malo zna o neželjenim efektima i sigurnosnim pitanjima vezanim za korišćenje zelenih suplemenata. Pošto mnogi dodatci zelenog čaja sadrže kofein, važno je oprezno ako ste zabrinuti zbog neželjenih efekata povezanih sa kofeinom (kao što su anksioznost, povećana srčana frekvencija i krvni pritisak, vrtoglavica, zvonjenje u ušima i pogoršanje simptoma čira) .
Postoji zabrinutost da suplementi mogu smanjiti apsorpciju ili gvožđe, pogoršati glaukom, a čak dovesti do oštećenja jetre ili moguće smrti.
Takođe je važno napomenuti da su slobodno radikalni čišćivači (antioksidanti) neželjeni tokom hemoterapije, jer oni - u teoriji - mogu smanjiti aktivnost leka.
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda. Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Možete dobiti savete o korišćenju dodataka ovde.
Korišćenje dodataka za zeleni čaj
Količina ekstrakta zelenog čaja po kapsuli varira od dodatka do dopune. Međutim, ne postoji utvrđena preporučena doza za ekstrakt zelenog čaja. Ako razmišljate o upotrebi dodataka za zeleni čaj, prvo razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
> Izvori:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Žu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Efekat spuštanja holesterola ekstrakta zelenog čaja sa obogaćenim teaflavinom: randomizirano kontrolisano ispitivanje. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Anke M, Cardelli JA. "Polifenoli čaja smanjuju serumski nivo antigena specifičnog za prostate, faktor rasta hepatocita i faktor rasta vaskularnog endotela kod pacijenata sa rakom prostate i inhibiraju proizvodnju faktora rasta hepatocita i vaskularnog endotelijalnog faktora rasta in vitro." Rak Prev Res (Phila Pa). 2009. 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Specifična formulacija Camellia sinensis sprečava simptome prehlade i gripa i poboljšava funkciju gama, delta T ćelija: randomizirana, dvostruko slepa, placebo kontrolisana studija." J Am Coll Nutr. 2007 okt; 26 (5): 445-52.