Aminokiseline razgranatog lanca su vrsta esencijalne amino kiseline koja je uključena u proizvodnju proteina u telu. Dostupne u brojnim hranama (uključujući meso, mlečne proizvode i mahune), aminokiseline razgranatog lanca uključuju valin, leucin i izoleucin. Rečeno da će ponuditi različite zdravstvene prednosti i poboljšati atletske performanse , amino-kiseline sa razgranatim lancima takođe se prodaju u obliku dodataka.
Koristi
Pored povećanja atletskih performansi, u alternativnoj medicini, amino-kiseline sa razgranatim lancima kažu da pomažu u lečenju ili sprečavanju sljedećih zdravstvenih stanja:
- amiotrofična lateralna skleroza (poznata i kao Lou Gehrigova bolest)
- dijabetes
- bolesti jetre
- McArdleova bolest
- spinocerebelarna degeneracija
- tardivne diskinezije
Aminokiseline sa razgranatim lancima se takođe koriste da bi se sprečio umor, poboljšala funkcija mozga i koncentracija, promovisala gubitak težine i podstakla apetit kod ljudi koji se nalaze u lečenju karcinoma.
Prednosti
Brojni naučni studiji pokazuju da upotreba suplemenata koji sadrže amino kiseline sa razgranatim lancima mogu pružiti određene zdravstvene prednosti. Evo pogleda na neke ključne nalaze iz raspoloživih istraživanja:
1) Bolesti jetre
Aminokiseline sa razgranatim lancima mogu biti od koristi za osobe sa oboljenjem jetre, prema studiji iz 2011. godine objavljenoj u Journal of Cellular Biochemistry . U testovima na pacovima istraživači su otkrili da razgranate aminokiseline mogu pomoći u zaštiti od abnormalnosti metabolizma krvnog šećera obično povezanom sa cirozom (bolest obilježena ožiljkom jetre).
2) Performanse vježbe
Nekoliko istraživanja ukazuje na to da upotreba amino-kiselina razgranatih lanaca može uticati na performanse vježbi. Na primer, u izveštaju iz 2006. godine objavljenom u časopisu za ishranu , istraživači su analizirali raspoloživa istraživanja o upotrebi amino kiselina sa razgranatim lancima i ustanovili da dodatci mogu pomoći u poboljšanju fizičkih performansi i sprečiti zamor tokom dugih perioda vežbanja.
Takođe postoje dokazi da amino kiseline sa razgranatim lancima mogu pomoći u promovisanju oporavka mišića i smanjenju bolešnosti posle vežbanja. Na primjer, studija iz 2007. godine objavljena u časopisu Sport Medicine i Physical Fitness utvrdila je da konzumiranje pića koje sadrži amino-kiseline sa razgranatim lancima pomaže u smanjenju stepena oštećenja mišića u trkačima na daljinu. U eksperimentu koji obuhvata osam muških trkača, autori studije utvrdili su da je piće obogaćeno sa razgranatim lancem-amino kiselinom bilo efikasnije od placebo pića u smanjivanju oslobađanja laktat dehidrogenaze (marker oštećenja tkiva) tokom 25 kilometara trči.
Opomene
Suplementi koji sadrže amino kiseline sa razgranatim lancima su povezani sa nekoliko neželjenih efekata, kao što su zamor i gubitak koordinacije motora.
Imajte na umu da dodatci nisu testirani na sigurnost, a dijetetski suplementi su uglavnom neregulisani. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti dozu koja se razlikuje od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim supstancama kao što su metali. Takođe, nije utvrđena sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove.
Možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka ovdje.
Gde ih naći
Široko dostupni za kupovinu na internetu, aminokiseline razgranatog lanca prodaju se u mnogim prodavnicama prirodne hrane i prodavnicama specijaliziranih za dijetetske suplemente.
Koristeći ga za zdravlje
Zbog ograničenog istraživanja, prerano je preporučiti amino kiseline sa razgranatim lancima kao tretman za bilo koji uslov. Važno je napomenuti da samotretanje stanja sa amino-kiselinama razgranatog lanca i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi aminokiselina sa razgranatim lancima, obavezno se konsultujte sa svojim davaocem primarne zdravstvene zaštite pre započinjanja režima dopune.
Izvori
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Ažuriranje nutritivne suplementacije aminokiselinama razgranatog lanca". Val Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Uloga amino kiselina razgranatih lanaca u smanjenju centralnog zamora." J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Amine kiseline sa razgranatim lancem aktiviraju ključne enzime u sintezi proteina nakon fizičke vežbe." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Potencijalna uloga amino-kiselina razgranatih lanaca u metabolizmu glukoze kroz ubrzanu indukciju glukozno- senzor u jetri. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Suplement aminokiselina sa razgranatim lancima smanjuje akumulaciju laktat dehidrogenaze krvi tokom vožnje." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Suplement aminokiselina sa razgranatim lancima ne poboljšava atletske performanse, već utiče na oporavak mišića i imuni sistem". J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.