Donji grafikon, koji je stvorio NHLBI, daje smjernicu za procjenu nivoa prevelike telesne težine i gojaznosti korištenjem dva zajednička proračuna: indeks telesne mase ( BMI) i obim struka . BMI koristi izračunavanje koristeći težinu i visinu kako bi odredio gde padete u kategorije BMI - težak, normalan, prekomjerno težak, gojazan ili izuzetno gojazan.
Klasifikacija prekomjerne težine i gojaznosti od strane BMI, opseg struka i povezani bolesti rizika
Rizik od bolesti * U odnosu na normalne težine i opsegu struka | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Gojaznost Klasa | Muškarci 102 cm (40 in) ili manje Žene 88 cm (35 in) ili manje | Muškarci> 102 cm (40 in) Žene> 88 cm (35 in) | |
| Nedovoljna težina | <18.5 | - | - | |
| Normalno | 18.5-24.9 | - | - | |
| Prekomjerna težina | 25.0-29.9 | Povećana | Visoka | |
| Gojaznost | 30.0-34.9 | Ja | Visoka | Veoma visoko |
| 35.0-39.9 | II | Veoma visoko | Veoma visoko | |
| Ekstremna gojaznost | 40.0 + | III | Izuzetno visok | Izuzetno visok |
* Rizik od oboljenja dijabetesa tipa 2, hipertenzije i CVD.
+ Povećan obim struka takođe može biti oznaka povećanog rizika, čak i kod osoba normalne težine.
Vaš BMI i opseg struka
BMI je jedan od najjednostavijih načina procene prekomerne težine i gojaznosti u opštoj populaciji, ali ne govori celu priču. Formula za izračunavanje BMI-a ne utiče na mnoge stvari koje mogu uticati na vaš BMI, kao što su količina mišića, rod, način distribucije vaše telesne masti i veličine vašeg frejma.
Svi ovi faktori mogu iskriviti brojeve, ponekad pokazuju prekomerne težine ili gojaznost kada to nije slučaj. Ipak, to je najbolje sredstvo koje imamo za sada i može biti korisno kada uzmete u obzir situaciju svakog pojedinca. Merenje struka je takođe važan faktor rizika za dijabetes i bolesti srca.
Kao što pokazuje grafikon, što je veće merenje struka, to je više rizik.
Izračunajte svoj BMI
Ovaj kalkulator koristi standardnu formulu (Težina (lb) / [Visina (in)] 2 x 703) da bi izračunao vaš BMI. Pokušati!
Izmerite svoju waistline
Gornja karta takođe uključuje obim struka, što je još jedan važan način za procjenu zdravlja. Ako ste muškarac sa strukom veće od 40 inča ili ženom sa strukom više od 35 inča, vi ste u većem riziku za stvari kao što su bolesti srca, dijabetes i visok krvni pritisak.
Da biste izmerili veličinu struka (obim), skinite svu labavu odeću i označite najmanju površinu između dna rebera i vrha kostiju kuka. Obmotite merenje trake oko struka, držeći traku čvrsto i paralelno podu. Opustite se, izdahnite i uzmite merenje. Takođe možete upoređivati odnos između struka i kuka kako biste dobili ideju o svom zdravlju. Saznajte više o tome kako izračunati odnos između struka i kičme .
> Izvori:
> NIH. (nd). Gubitak težine, indeks telesne mase. U Nacionalnom institutu srca, pluća i krvi.