Zašto vežbate? Ako ne vežbate , možda se pitate zašto je tako lako drugim ljudima da se drže dok se borite s tim.
U svakom slučaju, shvatiti zašto radimo ono što radimo je nešto što su naučnici uvek zainteresovani i njihov interes može samo pomoći ostalim nama da shvate kako da ostanu na dobrom putu s našom vježbom i zdravljem.
Psihologija vežbe
U The Psychology of Exercise, objavljenoj u 2006 IDEA Fitness Journal, stručnjaci Jim Gavin, Madeleine McBrearty i Daniel Sequin pregledali su više od 250 studija o psihologiji vežbi kako bi saznali šta nas motiviše , zašto i kako učestvujemo u vežbanju, kako strukturiramo vežbe i neke od manje poznatih prednosti vežbanja .
Pregledajući neke od ovih studija, postavili su nekoliko zanimljivih pitanja:
- Da li starost čini razliku u tome zašto mi vežbamo?
- Da li aerobika ženama pruža više zadovoljstva svojim telima nego joga?
- Da li mladi ljudi vežbaju iz istih razloga kao i stariji muškarci?
- Da li je zaista važno izabrati vežbe koje uživate?
- Da li su ljudi verovatnije da se drže svojih vežbanja ako vežbaju ili češće koriste?
Ways to Stay Motivated
Osim onoga što nam naučne studije govore, postoje stvari koje možemo učiniti da zadržimo zamah.
Normalno je da se ružičasto ružičasto uzbuđenje pobuđuje nakon nekoliko nedelja, pa je dobra ideja da se pripremi za to.
Uzmite malo vremena da napišete razloge da nastavite da vežbate dok ste još uvek u toku treninga . Čuvajte taj spisak na raspolaganju i upućite se na njega ako ikada pronađete preskakanje vašeg treninga ili pronalaženje opravdanih izgovora . Neke ideje:
- Osećam se dobro za sebe
- Volim koliko jako i prijatno osećam
- Svidja mi se kada je gotovo
- Sviđa mi se koliko sam ja energičan
- Osećam se dobro da znam da sam uradio nešto dobro
- Pomaže mi da izgubim težinu
- Pomaže mi da spavam bolje
- Osećam se dobro kad moj doktor pita da li mogu da vežbam i mogu reći 'da!'
I, više od toga, vežbanje vježbe je najbolji način za izgradnju tog vežbanja. Ponekad se možete obratiti treningu tako što ćete se podsjetiti na to koliko je dobro, ali većinu vremena? To je dobra stara disciplina koja te vodi.
Kao da čujete zube, ako znate da ste ujutro stavili svoju odjeću za trening, navikavate se na to i ne trebate toliko energije da biste se motivisali da vežbate.
Na kraju, nemojte čekati savršeno vreme za vežbanje , jer to ne postoji. Savršeno vreme je sada, bez obzira šta se događa u vašem životu. Često kažemo da ćemo početi da vežbamo kada stvari usporavaju, ali da li stvarno usporavaju? Ne. Izvodite vreme sada i to će vam dati poverenje da znate da zaista možete nastaviti da vežbate, čak i kada život postane lud.
Napravite svoje vežbanje u skladu sa vašim životom onako kako je sada i naći ćete taj vežbajući uspeh.