Vreme je lepo, sunce sija ... Zvuči kao piknik vreme za mene! Trpezarija al freska je zabavna, ali morate se uveriti da su jela koja vam donose toplo vreme. Evo četiri cool recepata savršeno za vruće dane.
1 - Kukavički-rezanci kineska piletina salata
1/2 recepta (oko 2 šoljice): 230 kalorija, 6 g ukupne masti (0,5 g satne masti), 476 mg natrijuma, 21,5 g ugljenih hidrata, 4 g vlakana, 13 g šećera, 23,5 g proteina
Moja ljubav prema rezancima od tikvica je beskrajna. Oni su savršeni zameniti malo kaloričnom testeninom! Uhvatite taj spiraliser (možete to učiniti puno toga !) I napravimo salatu.
1. Stavite sirovu grubu grubu kožu bez kože od 6 unara do debljine 1/2 inča. Sezonite sa crnom paprikom.
2. Donesite tanjir prskanim prljavštinom na srednju toplotu. Kuvajte piletinu oko 4 minuta po strani, sve dok se ne kuva.
3. Koristeći spiralni biljni slicer (poput Veggetti), rezati 1 kilogram tikvica u špagetske rezance. (Ako nemate spiralni veggie slicer, lupite tikvice u super-tanke trake, rotirajuće tikvice nakon svake trake.) Grubo iseckanje za kraće rezance.
4. Postavite rezine zucchini u veliku posudu. Pecite piletinu i dodajte u posudu. Dodajte 1/4 čaše sa niskim mastnim susamskim džumbirima (kao Newman's Own Sesame Ginger Dressing) i bacite na kaput.
5. Premešajte u 1/2 čašu isječene i siječene kestene narezane vode, 1/4 čaša ispražnjene i seckane mandarine narandžaste segmente (ranije upakovane u sok), i 1/4 čaša seckane palačinke. Pokrivati i frižider dok se ne ohladi, najmanje 15 minuta.
6. Top sa 1/4 unce (oko 1 žlica) baci bademe.
2 - salata Sassy Melon
1/4 recepta (oko 1 1/3 čaše): 91 kalorija, 0,25 g ukupne masti (0g satne masti), 30 mg natrijuma, 22 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 17 g šećera, 2,5 g proteina
Razgovarajte o osvežavanju! Poskusite sočno voće pomešano sa jogurtom od vanilije krečnjaka. Tvoji piknik će želeti recept i sekunde.
1. U blender ili procesoru hrane, kombinirajte 1/2 čaša vanilinskog jogurta, 2 kašičice limunovog sokova i 1/4 čaše bez semena (ili sjemena) lubenice. Mešajte do glatke.
2. U velikoj posudici, kombinirajte 1/2 šolje srezane džakove, 1 1/2 čaše narezane krastavice, 1 kašiku krušene kruške i 1 3/4 čaše bez seme (ili zasejene) lubenice. Dodajte mešavinu jogurta i bacite na kaput.
Uzimanje ličnog piknika? (Samo vreme može biti tako opušteno!) Spakujte salatu od masonske jarone .
3 - Voćni sirevi
1/2 recepta (2 ražnjića): 109 kalorija, 4,5 g ukupne masti (3g satne masti), 241 mg natrijuma, 8,5 g carbs, 0,5 g vlakana, 7 g šećera, 9,5 g proteina
Pozovite ovaj tim snova na svoj piknik. Jednostavno napraviti, a kombinacija ukusa je na tački! Ponekad, za odlične grickalice je potrebno malo sastojaka .
1. Isecite 3 komada Mini Babybel Light sira u po 4 klina.
2. Preseći bezalkoholnu (ili sjemenu) lubenica u 16 kutija od jednog inča (oko 1 ½ čaše).
3. Uhvatite rakiju i nit: 1 kub od lubenice, 1 klin sir, 1 kub od lubenice, 1 klin sir, 1 kub od lubenice, 1 klin sir, 1 kocka lubenice.
4. Ponovite sa još tri ražnjaka!
4 - Tropski Pico de Gallo
1/8 recepta (oko 1/4 čaša): 25 kalorija, 0g ukupne masti (0g satne masti), 108mg natrijuma, 5g ugljenih hidrata, 1g vlakna, 2g šećera, 1g proteina
Ima li ikada vremena kada čipovi i dip nisu odgovor? Tokom toplog dana, ova salsa inspirisana jezivom salsom je put!
1. U srednjem velikom kontejneru za zaptivanje, kombinirajte 1/2 šargarepa manga, 1/2 čaša ispuštene i isprane konzervirane crne pasulje, 1/3 čaše i sitan paradajz, 1/4 čaša fino iseckan crveni luk, 1/4 čaša fino iseckan crveni papričica, 1 žlica semena i seckani jalapeño papar, 1 kašika orezana cilantro, 2 kašičice limunov sok, 1/4 kašike soli, 1/8 kašičice crnog bibera i 1/8 kašičice mlevene kume.
2. Miješati do uniforme.
3. Pečati i frižider dok ne budete spremni za upotrebu.
Zabavite se tamo! I zapamtite da ostanete hidrirani; to je samo jedan način da se održi zdraviji dan !
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!