Veggije su zdrave - dijeta mora da se hrani, ali vrijeme pranja, pilinga i secanja koje zahtijevaju je malo isključivanje. Uštedite vreme (i vaš razum) sa nekoliko jednostavnih proizvođača. Evo mojih najdražih veggie saznanja o vremenu!
Pirinač karfiola
Pirinač, pirinač! Karfiolov pirinač je sjajan zamena karbata i potrebno je mnogo manje vremena za kuvanje nego regularni pirinač, ali probijanje hrane procesora može biti bol.
Otkrio sam predfilter karfiol i moj život je zauvek promenjen.
Zeleni Giant, Trader Joe i druge kompanije čine pirinčana sirćetna karfiol. Postoje zamrznute sorte (odlično za one buduće potrebe pirinča) i frižiderne vrećice u odjeljku za proizvodnju (savršeno za vaš nedeljni rizik).
Imam 6 omiljenih ideja za kuvanje sa pirinčem karfiola . Neverovatno je raznovrstan: uživajte u nekim s vitkim belančevinama, koristite ga kao bazu posude za burrito ili ga bičite u kremastu rižoto.
Spirale Veggies
Kao pirinač sa karfiolom, veggije sa spiralno rezom su kalorijska drobilica koja se menja u životu, ali je za te noodle potrebno vreme (i puno snage podlaktice). Kažu da je trend no-carb noodle eksplodirao i mnogi supermarketi sada nose spirale tikvice, šargarepe i još mnogo toga u proizvodnom delu. Uzmite pakovanje, zagrejte ih i prevucite sa proteinima i sosom po vašem izboru. Večera se služi!
Još uvek nisi spreman da jedeš svoje rezance?
Idi smrznuti! Green Giant ima liniju spiralizovanih rezanci zamrzivača (dostupan u januaru 2018., upravo na vreme za novogodišnje rezolucije). U međuvremenu, pogledajte Trader Joe zamrznutih šargarepa šargarepa i spirulina tikvica i kuvajte kreativne recepte .
Brokoli Cole Slaw
Obrok u torbi!
Ova šljaka je bolja od obične kolače, jer je upakovana brokolijem (i vlaknima i vitaminima A & C). Isporučuje se prethodno ispran, pre-razređen i premešan. Sve što treba da uradite je da ga parano u mikrotalasnoj pećnici nekoliko minuta. Bonus: Često dolazi u torbama sa sigurnošću od mikrotalasa.
Šolja Brokolija je tako svestrana! Dodajte ga u svoj omlet od bijelog jajeta zajedno sa malo sira s manjom masnoćom. Koristite ga kao jednostavnu zamenu testenina ili ga dodajte u juho od čorbe.
Veggies sa vrećom u vrećici
Koje veggije su najbolje za vašu ukusnu večeru? Neka paket odlučuje za vas! Uzmite paket veggija sa vrećom u vrećici (mi volimo ponude Green Giant-a) i popiti ga u mikrotalasnoj pećnici. Nemojte dozvoliti da se sve vegljice pripremi sa kuda da se krene ... Miješajte ih u mešovito-prženu ili burrito posudu ili poslužite komadom lososa ili piletine. Bacite ih svojim omiljenim sosom ili začini i iskopajte ih.
Savet: Pazi na voćne veggije , koje mogu biti veće u kalorijama nego što mislite. Držite se ravnih veggija i sasirajte ih sami. Ovo je samo jedna od mnogih čestih grešaka koje pretvaraju zdravu hranu u loše izbore.
Smrznuti Butternut Skvash
Peelers down! Butternut squash je bol za pripremu. Međutim, u vašem zamrzivaču možete naći kubni ili pireći butterut squash.
Niže u ugljenim hidratima i kalorijama, butternut squash čini fantastičan swap za slatki krompir (i redovni stari krompir). Bacite se s maslacem i cimetom ili bacite gornji deo tiganja (sa obaveznim pršutom). Savjet: Dodajte butternut squash na mac 'n sira da biste supersizirali svoje porcije !
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!