8 načina za motiviranje

Lako je reći da pokušavate da izgubite težinu, ali je teško ostati motivisan. Ako želite rezultate, potrebni su vam neki motivacioni saveti kako bi vas zadržali u dugom roku, a ja ih imam! Ovo su najbolji načini da ostanete motivisani u toku vašeg putovanja.

Postavite realne ciljeve i očekivanja

Planirate izgubiti 20 kilograma u jednom mesecu?

Osim ako niste takmičari na Najveći gubitnik , malo je verovatno da ćete to učiniti. Nerealni ciljevi su vas zapravo postavili zbog neuspjeha; nećete ostati motivisani da nastavite kada to ne uspije.

Ako pročitate dijete ili plan vežbanja koji obećavaju brze rezultate, podsjetite se na prezentaciju koju smo čuli milion puta: "Ako se čini da je previše dobro da bude istina, verovatno je!" Gubitak težine je maraton, ne sprint i trajni rezultati traže vreme i napor, pa stvarno!

Vodite dnevnik fotografija o vašim uspjehima

Sakupljanje fotografija napredovanja je odličan način da vaši duhovi budu visoki! Jedna studija čak pokazuje kako fotografski dnevnik može zadržati dijetetore motivisane, čineći im veću verovatnoću da postignu svoju ciljnu težinu.

Ima smisla. Kada gledate svoje telo u ogledalo svakog dana, teško je videti razliku. No, uz fotografski dokaz onoga što ste izgledali pre i posle (i tokom) vaše putovanje gubitka težine pokazaće vam koliko daleko ste došli.

Za još više motivacije objavite svoje fotografije na društvenim medijima kako biste ih podelili sa prijateljima koji podržavaju.

Uživajte u tome šta radite za vežbanje

Ako mrzite trčanje na traci za trčanje, šanse su, nećete to učiniti. Teško je ostati motivisan ako se aktivnost oseća kao mučenje! Ali postoje dobre vesti: Vežbanje dolazi u toliko oblika; samo treba da nađeš nešto što voliš!

Voliš plesati? Pogledajte časove Zumba ili online video snimke. Želite li stati u nekom kvalitetnom prijateljskom vremenu? Provucite svoje pupoljke za svakodnevnu šetnju i razgovore. Nisam siguran odakle da počnem? Uzmite raspored rasporeda iz lokalne teretane i pogledajte da li bilo koja od opcija pikne interesovanje. Ponekad inspirativni instruktor je motivacija koja vam treba da učestvujete u učionici! Pronađite vežbanje za koju se zaista radujete, a motivacija neće biti problem.

Uzmi punu noć

Ovo može izgledati kao malo verovatna motivacija za motivaciju, ali to funkcioniše. Zašto? Kada smo umorni, naša sposobnost da razmišljamo o pravima i našim emocijama preuzima. I ko nije stigao do pinta sladoleda kad se osjećaš? Ozbiljno, spavanje bi mogao biti iznenađujući razlog zbog koga ne gubite težinu !

Buddy Up!

Pronalaženje partnera u naporima za smanjenje težine učinit će veliku razliku u vašem uspjehu. Imati nekoga ko će vas držati odgovornim je izuzetno motivisan. Manje je verovatnoća da preskočite taj trening ako znate da vaš prijatelj računa na vas, zar ne?

Čak i ako nemate nekoga sa kojim ćete izgubiti, možete pronaći podršku iz celog sveta, zahvaljujući društvenim medijima. Postoji toliko mnogo inspirativnih grupa za gubitak težine na Facebook-u koje možete pridružiti.

Uključiti se!

Nagradite se

Ko nije motivisan da uspe s obećanjem nagrade? Izaberite nešto što odgovara vašem uspjehu. Baci veličinu hlačaka? Kupite sebi novi par farmerki! Miševi boli zato što ste naporno radili? Zvuči kao da si zarađivao masažu. Postoje čak i aplikacije i grupni izazovi koji obećavaju finansijske nagrade za uspeh u smanjenju težine ... Stavite svoj novac gde su vaša usta!

Nemojte živjeti ili umrijeti po skali

Da, skala je najefikasniji način za nadgledanje gubitka težine, međutim, stavljamo previše tezine (namijenjene punjenju) u brojeve. Mnogi faktori utiču na vašu težinu, kao na primer koliko vode ste imali da pijete tog dana i koliko natrijuma ste konzumirali dan ranije.

Ako se svakodnevno izjednačavate, možda ćete izgubiti motivaciju. Preporučujem da istovremeno pokupite jednom nedeljno kako biste sami sebe izveli. Nosite sličnu odeću kada ste utešnuti. Da biste zaista shvatili svoj napredak, koristite druge stvari, kao što su vaše farmerke i fotografije koje sam spomenuo!

Ne budi perfekcionista

Oslobodite se tog sveobuhvatnog stava. Strašno je za motivaciju. Kada ciljevi postanu neizravno kruti, odustajemo. Jedan neizbežni klizač i želeli bismo da se bacimo u peškir.

Ne budi tako. Biti ljubazan prema sebi. Uostalom, vi ste samo čovek! Smetnje su normalne. Ne morate odustati od svih omiljenih namirnica tokom dijete; to je totalni mit o gubitku težine . Zapamtite to, a gubitak težine postaje lakši .

Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!