Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 293
Masti - 4g
Carbs - 50g
Protein - 15g
Ukupno vrijeme 10 min
Prep 0 min , Cook 10 min
Serviranja 2 (po 1 šolje svaki)
Da li vam se sviđa slatki doručak preko slana? Moguće je uživati u slatkom doručku dok još uvijek uživate u hranljivoj i popunjavanju. Okrenite jutarnje ovsene kašice u slatki tretman sa ovim zdravim uzimanjem cimetovog rolne-cimeta!
Ovseci imaju puno vlakno za punjenje kako bi vam pomogli da budete pun i zdravi svoje srce. U okusu sa cimetom, vanilom, javorjevim sirupom i grčkim jogurtom "smrzavanje krem sira", ovo ovčje meso cimeta je pobednički doručak koji će zadovoljiti i vaš slatki zub.
Sastojci
- 2 šolje skrivenog mleka ili mleka po izboru
- 1 čaša valjani zob
- 1 kašičica cimeta
- 1 kašičica vanile
- 1 žlica čiste javorovog sirupa
- 2 kašike nefatnog običnog grčkog jogurta
- 1 kašičica čistog javorjevog sirupa
- 1 kašičica obranog mlijeka ili mlijeka po izboru
Priprema
- U malom tepihu, dovedite mleko u nežno čišćenje.
- Obarite zob, pretvorite toplotu na nisko i kuvajte dok zob nije apsorbovao tečnost, oko 3 do 5 minuta.
- Isključite toplinu i mešajte u cimetu, vanilu i javorjevom sirupu. Podijelite ovsenu kašicu u dve posude.
- U maloj posudi mešajte jogurt, sirup od javora i mleko. Sipanje preko vrha ovsene kašme. Posluži odmah.
Varijacije i izmene sastojka
Ako želite, možete koristiti brze zobje umjesto valjanog zob.
Time ćete malo smanjiti vrijeme kuvanja.
Ovaj recept dobro funkcioniše sa bilo kojim mlekom ili zamjenom mleka . Mlečno mleko će obezbediti najviše proteina, dok će zaslađene mlečne biljke dati više šećera.
Pokušajte da dodate druge začine, kao što su muškatni oraščić ili đumbir, za varijaciju. Med će takođe raditi umjesto javorjevog sirupa.
Saveti za kuvanje i služenje
Pazite da ne zagrevate mleko preko prevelike količine toplote kako biste sprečili curdling ili gašenje. Čim dodate zob, pretvorite toplotu na nisko kako biste sprečili prekuhavanje.
Poslužite ovsenu kozu sa parče voća za zaobljeni doručak.