Mladi mogu da razmisle dvaput o maratonu
Podsticanje mladih da vode je odličan način promoviranja životnog vežbanja i zdravog života. Mlađi trkači možda žele da svoju strast doživljavaju za novi nivo i učestvuju na maratonu, ali starosna ograničenja mogu da se nađu na putu. Koliko imaš godina da trčiš maraton?
Zahtjevi za minimalno starost maratona
Većina maratona ima zahtjeve za uzrast, a minimalna starost je obično 16 ili 18 godina.
Maratonci koji imaju niži godišnji minimum postoje. Na primer, maraton u Honoluluu je imao dece od 10 godina u prethodnim godinama. Ipak, za tinejdžere ili bilo koga mlađeg od 15 godina, preporučujemo da sačekate nekoliko godina pre nego što učestvujete.
Je li maraton pravi za vas?
Jesi li napravio trke na drugim daljinama? Ovo je važno pitanje koje treba postaviti, jer bi bilo najbolje uraditi nešto 5K ili 10K prije nego što nađete maraton. Završetak jedne od ovih udaljenosti bi bilo neverovatno postignuće, posebno za mladu osobu, a to će vam definitivno pripremiti za budući maraton. Pored toga, u budućnosti ćete imati nešto sa čim se radujete.
Obuka za maraton je izuzetno dugotrajna, iscrpljujuća i teška, fizički i mentalno. U tako mladom dobu, to će imati veliki uticaj na druge prioritete u vašem životu, kao što je škola i vrijeme provedeno s prijateljima i porodicom.
Pre nego što uđete u trku, proverite pravila učesnika kako biste videli koje su godine zahtevi i da li vam je potreban obrazac za dozvolu roditelja. Razgovarajte o vašoj želji da obavite maraton i sa svojim roditeljima. To je velika odluka jer trening za maraton traje mjesecima i to će uticati na vaš porodični život i društveni život.
Zašto postoje ograničenja?
Često često, trka će postaviti minimalni zahtev za uzrast na osnovu preporuka ili zahteva svog osiguranja osiguranja od odgovornosti. Niko ne želi da bude tužen od strane roditelja kada se nešto loše desi maloljetnom tokom trke, što bi moglo dovesti do većih troškova poravnanja ili simpatičnih nagrada žirija. Kao rezultat toga, organizatori trka imaju tendenciju da pogriješu sa strane opreza i shodno tome postavljaju zahtjeve za uzrast.
Većina eksperata bi preporučila da čekaju najmanje dok deca ne prođu pubertetu pre pokretanja maratona. Doktori obično preporučuju izbjegavanje ekstremne distance za djecu i mlade tinejdžere jer ponavljajuća trauma može prouzrokovati oštećenja kostiju koje još uvijek raste.
Šta istraživanje govori?
Studija o završetku maratona od 7 do 17 godina koja je završila maraton "Twin Cities" otkrila je da je na trci potrebno samo 4 od 310. Sve su bile male prirode. Međutim, ova studija nije pokrivala dugoročne efekte na koje se odvijala dužina i trening za ove mlade. Međutim, to bi moglo biti sigurno da će reći direktore koji razmatraju koliko će minimalna godina učesnika biti za njihov maraton.
Jedna mala studija ispitala je uticaj maratona na tinejdžere i nije našla nikakve dokaze o povredi jetre ili bubrega.
Druga studija se bavila nivoom srčanog troponina, znakom oštećenja srca koji se može videti kod infarkta miokarda. Ove su često povišene sa odraslim maratonskim trkačima, a slične su i na tinejdžerskim maratonskim trkačima. Brzo su se vratili u normalu kao i kod odraslih. Međutim, činjenica da maraton ima takav efekat na srce je jedan od razloga što se smatra ekstremnim sportom i treba ga raditi oprezno.
Reč od
Trčanje kada ste mladi je sjajno, ali ima mnogo stvari koje treba razmotriti pre nego što odlučite da pokrenete maraton. Ovo nije odluka koju treba sami napraviti, pa obavezno razgovarajte sa roditeljima.
Najbolje je da razgovarate sa svojim porodičnim liječnikom kako biste dobili svoje mišljenje o tome da li treba da treniraš za trku na daljinu, kao što je maraton.
> Izvori:
Roberts WO, Nicholson WG. Mladi maratonski trkači i medicinski rizik trke već više od 26 godina. Klinički časopis > Sport > Medicina . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Srđani Troponini u trkačima mladih maratona. Američki časopis za kardiologiju . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energetski metabolizam, funkcija jetre i bubrega u trkačima adolescentnih maratona. Evropski časopis za kliničke istrage . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.