Kako olimpijski sportista upravlja svojom težinom i ostaje prikladan
Možda ste iznenađeni kada saznate da Dara Torres upravlja svojom težinom na isti način kao što mnogi od nas rade. Njena ishrana i vežbanje ritma nisu uvek savršene. Ovaj super-fitni, bivši olimpijski plivač je prilagođavao svoje zdravstvene navike kako bi prihvatio opušteniji život daleko od međunarodne konkurencije. Ali ona i dalje održava jako, vitko telo.
Plan izmene za Dara Torres
Kada se Dara Tores borila za mesto na Olimpijadi u 2012. godini, bila je dovoljno stara da bude majka mnogim svojim sunarodnicima.
Ali ovaj plivač nikad nije izvodio ili je izgledao kao tipična 40-nešto mama. Njeni svjetski poznati abs i nežno telo daju ženama svih uzrasta razlog da ostanu u teretani i treniraju malo teže. Ako Dara Torres može ostati onaj koji se uklapa nakon 40, mi smo razmišljali, onda bi moglo biti nade za ostale nas.
Od svog poslednjeg takmičenja, Dara je ostala vitka, snažna i izuzetno prijatna. Ali njen način razmišljanja je opušten i usvojila je realniji pristup njenoj svakodnevnoj ishrani i vežbanju rutine . Torres je otvorena i poštena u svojim razgovorima o njenoj ishrani i savetima za vežbanje kako bi ostala fit posle takmičenja i preko 40 i više godina.
Dara Torres 'ishrana i vežbanje
Samo zato što Torres više nije konkurentan, ne znači da se povukao na kauč. Petostruki olimpijski plivač još uvijek radi skoro svakog dana. Ali ona je modifikovala svoj raspored kako bi prihvatila zdraviji pristup i realniji set fitnes ciljeva .
"Više nisam trenirala", kaže ona, "tako da imam manje treninga za mene tokom treninga." I iako još uvijek postaje "malo konkurentna" tokom svojih omiljenih predavanja, ona više ne oseća pritisak da se takmiči ili izvodi . "Ja sam preko toga", kaže ona.
Dakle, šta Dara Tores radi kako bi ostala uklopljena?
"Volim da se znojim", smeja se. "Radim skoro svakog dana i svake nedelje oduzimam jedan dan." Ona kaže da više voli kardio treninge u teretani i uživa u eliptičnom treningu, treningu slide boarda i predavanja.
Sa umerenijim rasporedom treninga , promena Dare Torresa se takođe promijenila. "Više nisam gladan", kaže Dara, objašnjavajući prirodni prelazak na ishranu koja uključuje manje hrane. Ima opušten stav o promeni. "Ne računam kalorije ili ne utešavam", kaže ona.
Da li ona oseća pritisak da održava svoje poznato telo? Ne. Atleta je usvojila hladan pristup prema prirodnim promenama koje dolaze s godinama. "Moje telo se uvek menja", kaže ona. Dok starim, primetim da duže držim vodenu težinu i dobijem taj mali pooh u mojim absima ", kaže ona kako se smeje. "Trenirala sam kao moj posao, a sada sam samo trenirala za život, tako da sam postavio drugačiji standard za sebe."
Ostanite fit 40 i iznad
Kao zauzet mamu, Torres ima jasnu strategiju da ostane motivisan za svoje vežbe . "Muzika je glavna stvar u mom životu", kaže ona. "Slušala sam muziku tokom treninga još od momenta kada sam bila u tinejdžerima i sada je to neophodan deo moje rutine."
Nakon intervjua, Torres je predavao muzičku inspiraciju za predenje kako bi promovisao novu liniju slušalica koje je pomogla u dizajnu za Koss, popularnu elektroničku kompaniju. Atleta istražuje niz različitih aktivnosti - kako socijalnih, tako i fitnes-kako bi održala svoje telo i um aktivnim. Ona takođe voli da sluša muziku kako bi se ozdravila tokom vežbanja.
Pa šta je na Soundtracku Toresa? Tokom 45-minutnog znojskog festivala, ona se zaglavila u pesmama od Stevie Wonder do Fergie. Tores, koja kaže da voli hip hop i pesme Katy Perry, Lady Gaga i Robin Thicke, motivisala je klasu da pedaliraju, sprintuju i čak pevaju kroz razredu punih intervala intenziteta, Zasluženo je cooldown.
Nije svaki sportista dobar. Ali program dijete i vežbanja Dare Torres promoviše zdrav pristup kako bi ostao uklopljen u svojim 40-im godinama. Ona olakšava ženama širom zemlje i inostranstva da i dalje budu inspirisana. Svaka žena, bez obzira na godine života, može koristiti svoje savete kako bi ostala izbalansirana, ostala uklopljena i ostala sretna u svakoj fazi svog života.