1 - Puding za hleb čokolade i banane za 2
Ovaj desert se oseća fensirom, ali je napravljen u mikrotalasnoj pećnici. Dekadentan, ukusan i tako jednostavan.
Lagano zapečite 4 kraka laganog hleba. Neka se malo ohladi i sruši u komade dimenzija ujeda. U srednjoj velikoj posudi kombinirajte bananu od 1/2 čaše, 1/4 čaša lagane vanile sojinke, 1/4 čaša jajeta ili zamjenu tečnog jaja bez masti, 2 tsp. nesladkan kakao u prahu i čarolije soli. Temeljno se miješati. Dodajte hljeb i 1 tsp. mini polu-slatka čokoladna čipsa i nežno mešajte na kaput.
Spray 2 mikrotalasno-zaštitne čaše sa spregnutim sprekom. Podijelite smešu između šolja. Postavite obe šolje u mikrotalasnu pećnicu i kuhajte 3 minuta, ili dok ih ne postavite. Podijelite 1/2 šolje banane urezane na vrh šolje, a potom posipajte dodatnih 1 kašičica. čokoladni čips.
1/2 recepta (1 šolja): 239 kalorija, 4 g masti, 350 mg natrijuma, 46 g ugljenih hidrata, 8,5 g vlakana, 18,5 g šećera, 11 g proteina
Kako napraviti nisko-kalorijsku tortu u mikrovalnu
2 - Banana Split Bites
Preskoči ogromne (i neuredne) sonde za sladoled i idite na ovaj neobičan dezert. Samo tri sastojka, i to je šokantno zdravo.
Ukrcajte dve srednje banane na ukupno 32 novčića. Ujednačeno top sa 4 oz. (oko 1/2 čaše) gljiva jogurte bez masnoće i posipajte sa 4 kašike. fino iseckane kikiriki. Zamrzni dok jogurt nije čvrsta, oko 1 sat.
1/2 recepta (16 "ugriza"): 182 kalorija, 3g masti, 37 mg natrijuma, 34,5 g ugljenih hidrata, 3,5 g vlakana, 20,5 g šećera, 7,5 g proteina
5 To-Die-For Dessert Recipes sa 200 kalorija ili manje
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pita i tostadas mogu zvučati kao neobičan par, ali ova dva su odlična zajedno.
Ugrejte pećnicu do 375 stepeni i pršite ploču za pečenje sa sprejom bez štikle.
U srednjem loncu koji ne stoji, kombinujte 1 tsp. kukuruzni škrob sa 1/4 čaša hladne vode i mešati kako se rastvara. Dodajte 1/2 čaše pelene / seckane jabuke, 1 tbsp. šećer, 1/2 tsp. limunov sok, 1/2 tsp. cimet, 1/8 tsp. ekstrakt vanile i čaršavina soli. Dobro promešajte. Podesite toplotu na srednje nisko. Često mešati, kuvati dok se jabuke malo ne omekšaju i mešavina je gusta i gnjeva, 10-12 minuta. Uklonite od toplote.
U međuvremenu, postavite tortilje na listu. Pečite oko 5 minuta po strani do hrskavice. Vrh sa jagodama.
1/2 recepta (1 tostada): 125 kalorija, 0,5 g masti, 84 mg natrijuma, 29 g ugljenih hidrata, 2,5 g vlakana, 15,5 g šećera, 1 g proteina
5 koraka do zdrave meksičke hrane
4 - Raspberry Kiss crnchettes
Zato što ne bi bilo dana noći bez poljubaca! Evo još jednog recepta za tri sastojka koji će vam se svideti.
Pecite na 350 stepeni.
Počnite sa 6 zamrznutih mini fillo školjki i stavite Hershey's Milk Chocolate Kiss u svako od njih. Pečenje dok Kissovi nisu vrući i samo su omekšani, oko 3 minuta. Odmah i nežno pritisnite malinu u centar svake ljuske.
1/2 recepta (3 crnčeta): 105 kalorija, 5,5 g masti, 35 mg natrijuma, 15 g ugljenih hidrata, 0,5 g vlakana, 8 g šećera, 2,5 g proteina
Više dijetalnih načina za izbacivanje čokolade
5 - Karamelizirani ananas sa karamelom
Ove tretmane sa karamelom, sigurno će vam se vratiti na više.
Donesite rešetku za grill prskanje neprekidnim sprejom na srednju toplotu.
Posuti 8 ananasovih prstena (svježe ili pakirano u sok i ispražnjeno) sa obe strane sa 1/2 tsp. cimeta i kuvati dok se blago ne pojača i karamelizira, oko 4 minuta po strani, brižno pažljivo.
Prstenovi od pločice i plišani s 1 tbsp. masnoće, nisko-mastno ili svetlo karamelo.
1/2 recepta (4 prstena): 149 kalorija, <0,5 g masti, 44 mg natrijuma, 38 g ugljenih hidrata, 2,5 g vlakana, 30 g šećera, 0,5 g proteina
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!