Kabel Pulldown vežba za ABS i oružje

Ojačati Abs i oružje sa kablom Pulldowns

Vježba za uvlačenje kablova koristi ponderisani kabelski sistem kako bi usmerio leđa, ruke i abdominalne mišiće. To je složeni pokret sa više zglobova koji zahteva da vaše telo uključi jezgro za balansiranje dok ga izvodite, što je ono što uključuje abs.

Kako postaviti opremu za kabl Pulldown

Kako izvoditi vežbanje kablom nadole

Uradite tri seta od 10 do 12 vježbi. Uverite se da olakšate abdominale i osećate pritisak kada se povučete i ne okrećite leđa kada savijete kukove.

Miševi ciljani kablom Pulldown vežba

Latissimus dorsi mišića leđa je primarna meta kablovske ruke. Sinergijski mišići uključeni su grudni košovi, triceps, deltoidi, rhomboidi i levatorske lopatice. Miševi koji rade na stabilizaciji poteza su triceps, pectoralis major, flexorije na zglobovima i abdominalni mišići: rektus abdominis i oblici.

Više kablovskih mašinskih vežbi