Kada se odmarati u jogi
- Tip pozicije : Odmaranje, napredovanje
- Prednosti : nežno stretanje za leđa, bokove, butine i gležnje. Može pomoći u ublažavanju bolova u leđima.
Dječija pozza je jednostavan stav sa velikom ulogom za igru u vašoj praksi joge. Pored toga što je lep način da se nežno proširite različiti delovi tela, dječja poza je najvažnija drža joge. To je šansa da zaustavite ono što radite, ponovo procijenite svoj položaj, ponovo se povežite sa svojim dahom i pripremite se za napredovanje.
U razredu, nastavnik može ponuditi priliku da se opusti u dječijem položaju nakon brze vinyase sekvence, dugog zadržavanja u položaju kao što je dole gledajući pas ili ploča , ili pokušaj izazovne inverzije. Ovo su svi primeri dobrog vremena za odmor, ali kada se uzeti dječja poza stvarno odgovara vašoj diskreciji.
To znači da se možete prebaciti u ovaj položaj kad god smatrate da je potrebno. To je tvoje vreme, vaša kartica bez bolova, vaša zlatna karta. Nijedan učitelj sa bilo kakvim iskustvom neće vas zaustaviti da radite detetovu pozu kad god želite.
To vam daje mjeru moći. Učenje da ga koristite mudro je deo vaše prakse u razvoju gde slušate unutrašnji glas svog tijela i radite ono što vam govori. Vaše telo će vam reći kada da se odmorite. Možda će biti potrebne različite stvari u različitim danima i to je u redu. Održavanje vašeg uva fino podešenim na poruke koje vam telo šalje i sa poštovanjem odgovara na njih je veća lekcija koju dječja poza može da ponudi.
Instrukcije
- Sa psa koji se gleda dole, spustite kolena na pod.
- Širite koljena toliko široku kao mat, držite vrhove stopala na podu, dodirujući velike prste.
- Dovedite stomak da se odmara između vaših butina i čela na pod. Takođe možete okrenuti glavu na jednu stranu tako što vaš obraz počne na podu. Ako odlučite da to učinite, dobra je ideja da pređete na drugi obraz na pola puta kroz vaš odmor.
- Postoje dve moguće varijacije ruke. Ili ispružite ruke ispred sebe pomoću dlanova prema podu ili povucite ruke uz vašu butinu dlanovima okrenutim nagore. Da li vam se čini nešto ugodnije. Ako radite dosta ramenskog posla, druga opcija se oseća lijepo.
- Ostanite dugo koliko želite, na kraju se ponovo povežite sa stalnim inhalacijama i izduvnim udisanjem.
Savjeti
- Možete odabrati da držite kolena umesto da ih razdvojite ako vam je to ugodnije. Isto tako, možete podvući prste ispod ako je bolno držati stopala.
- Možete da odete za aktivniju verziju poze tako što ćete angažovati ruke kada su ispruženi pred vama. Pritisnite dlanove i držite ruke ravno sa laktovima s poda.