Kalorije i Carb Counts za Popular Candy
Candy je ukusna, zadovoljna i prijatna. Nažalost, ona je puna šećera i nema dovoljno hrane. Ali da li su sve slatke loše za vašu ishranu? Da li je moguće jesti bombone i mršave ili barem održavati zdravu težinu ? Da, srećno je. Jednostavno morate znati da jedete i koliko to uživate.
Mogu li da zadržim bombone u mojoj ishrani?
Biljni kaloriji su prazne kalorije.
Prazna kalorija hrana je ona koja pruži malo ili nimalo nutritivne koristi. Često su to hrana koja je puna čvrstih masti i dodatih šećera (SoFAS).
U savršenom svetu, uopšte ne bi potrošili prazne kalorije. Jedemo samo hranu punu zdrave hrane i vitamina i minerala. Ali istina je da prazna kalorija hrana često dobro proba. Tako su stručnjaci za hranu razvili smjernice za potrošnju praznih kalorija.
Prema američkoj administraciji za hranu i lekove (USDA) postavili su standarde koji će vam pomoći ograničiti broj praznih kalorija koje konzumirate svakog dana. Svaka preporuka podrazumeva da prazne kalorije troše ekstra kalorije nakon što ste dostigli vaš preporučeni unos drugih važnih hranljivih sastojaka i grupa hrane.
Granice se zasnivaju na starosti i vašem polu.
- Djeca (2-8 godina): 120 kalorija dnevno
- Djeca (9-13 godina): 120-250 kalorija dnevno
- Devojčice (14-18 godina): 120-250 kalorija dnevno
- Dečaci (14-18 godina): 160-330 kalorija dnevno
- Odrasle žene: 120-250 kalorija dnevno
- Muškarci za odrasle: 160-330 kalorija dnevno
Zdrava opcija Candy
| Tootsie Pop Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 pop (17 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 60 | |
| Kalorije od masnoće 0 | |
| Ukupna mast 0g | 0% |
| Zasićene masti 0g | 0% |
| Polinezasićene masti 0g | |
| Mononenasićena mast 0g | |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijum 0mg | 0% |
| Kalijum 0mg | 0% |
| Ugljeni hidrati 15g | 5% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Šećer 10g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcijum 0% · Gvožđe 0% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Nijedan slatkiš nije stvarno "zdrav". Najzdraviji način da zadovoljite svoj slatki zub jeste da uživate u voću, često se nazivaju "bombone prirode". Ali ako želite da se prepustite kupovini slatkiša, ovi proizvodi će verovatno učiniti najmanje štetu.
- Jedan Werther-ov izvorni Karamel Hard Candy obezbeđuje 23 kalorija manje od jednog grama masti i oko 3 grama šećera. (Napomena, pojedinačna usluga je navedena kao tri slatkiša na etiketi Nutritivne činjenice kao što je prikazano)
- Jedan Tootsie Pop obezbeđuje 60 kalorija, 15 grama ugljenih hidrata i 10 grama šećera.
- Jedna poslužavnica (četiri bombona) Lifesavers tvrdih bombona obezbeđuje 45 kalorija, nula grama masti, 11 grama ugljenih hidrata i 9 grama šećera.
- Jedna porcija Twizzlers Strawberry Twists obezbeđuje 160 kalorija, pol grama masti, 36 grama ugljenih hidrata i 19 grama šećera.
- York Peppermint Pattie (za ljubitelje čokolade koji pokušavaju da slim ) obezbeđuje 165 kalorija, 3 grama masti i 27 grama šećera. (Sažetak: ovi ukusi su odlično ohlađeni ili čak zamrznuti)
- Jedna posuda slane vode je pet komada. Puna usluga sadrži 150 kalorija, 2,5 grama masti, 32 grama ugljenih hidrata i nula grama proteina.
Jedan od faktora koji čini većinu tih slatkiša (malo) zdravije je to što je potrebno više vremena za konzumiranje.
Kada provodite više vremena uživajući u jednom slatkišu, možda ćete manje vjerovatno jesti više.
Najslabija opcija Candy
Najgori bomboni za vašu ishranu biće sve što je super veličine, "veličine kralja" ili nije pojedinačno umotano. Zašto? Zato što ćete najviše verovatno nadmašiti ove slatke poslastice.
Na primer, svako od slatkiša slatkiša u kutiji izloženih čokolada verovatno će obezbediti oko 50 kalorija. To se ne čini tako loše, zar ne? Nije, dokle god možete jediti samo jedan komad, a zatim ostavite kutiju dalje. Ali obično uzimamo dva ili tri komada (ili više) i to je kada kalorija kalorija postane problem.
- Jedna Hersheyova mlečna čokoladica sa bademom (King Size) sadrži 380 kalorija, 24 grama masti, 12 grama zasićenih masti, 39 grama ugljenih hidrata i 36 grama šećera.
- Jedna Kit Kat škafa nudi 218 kalorija, 11 grama masti, 27 grama ugljenih hidrata, 20 grama šećera i 2,7 grama proteina.
- Jedna standardna veličina Snickers bara sadrži 215 kalorija, 11 grama masti, 28 grama ugljenih hidrata, 20 grama šećera i 3 grama proteina.
- Jedna standardna veličina Twix bar obezbeđuje 286 kalorija, 14 grama masti, 37 grama ugljenih hidrata, 28 grama šećera i gotovo 3 grama proteina.
- Jedan Standard Butterfinger bar nudi 275 kalorija, 11 grama masti, 44 grama ugljenih hidrata, 28 grama šećera i oko 3 grama proteina
- Jedna standardna barica Milky Way nudi 264 kalorija, 10 grama masti, 41 grama ugljenih hidrata, 35 grama šećera i 2,3 grama proteina.
- Kalorije u marshmallou zavise od veličine koju konzumirate. Ti mali mini-marshmallows obezbeđuju samo 2 kalorije po tretmanu. Veći marshmallows sadrže oko 25 kalorija.
Izbor i držanje bombona
Najteža stvar u kupovini i držanju slatkiša kod kuće ili u vašoj kancelariji jeste što je teško jediti samo jedan komad. Mnogi ljudi drže posudu malih slatkiša na stolu ili šalteru, a onda redovno grabaju komad. Te malu kaloriju sa slatkišem mogu se brzo dodati ako se prepustite svakodnevnom, ili gorem svakih nekoliko sati.
Iako bi moglo biti ekonomski smisao kupiti krupne bombone ili velike kese čokolade "minis", ova mala poslastica je previše lako prevesti. Ako odlučite da se prepustite slatkišima, kupite samo jedan komad slatkiša koji vas čini srećnim. Onda uživajte u jednoj službi i završite. Privredne kese bombona mogu imati smisla u vašem budžetu, ali oni su izazvali štetu na vašem struku.
Reč od
Candy nije nužno loše za vas. Obezbeđuje uživanje i većina bi se složila da je to jedna od malog zadovoljstva života. Ali previše bombona može učiniti oštećenja zuba i vašu struku. Uživajte u slatkišima u umerenosti kako biste održali svoj zdrav pregled hrane i zdravlja na putu.