8k dužine je 8 kilometara, što je ekvivalentno 4,97 milja. Udaljenost od 8 km ili 5 milja je popularna za putne trke. Ako ste nedavno počeli da trčite, 8K trka je dobar uvod u cestovne trke, iako većina novih trkača želi da počne sa 5K (3,1 milje) kao svoju prvu trkaču. Iako 8K trke nisu tako česte kao i neke druge rase (kao što su 5K i 10Ks), možda ćete moći pronaći neke lokalne.
8K (ili 5 kilometara trka) je dobar sledeći korak nakon što ste uspešno završili 5K trku.
8K Trening rasporeda
Ako ste pronašli lokalnu trku od 8K ili 5 milja i zainteresovani ste da je pokrenete, ovdje je nekoliko besplatnih 8K programa za obuku:
- 8-nedeljni trening 8k treninga za početnike i napredne početnike : Prvi osmosednji trening treninga je dizajniran za početnike koji žele da dođu do ciljne linije trke 8K ili 5 milja. Pretpostavlja se da možete već trčati bar jednu milju. Raspored za napredne početnike je dizajniran za trkače koji su malo iznad ukupne početne faze i mogu da trče do 2 milje odjednom. Dobro je za one koji možda prije nikada nisu trčali 8K ili 5 milja, ali traže raspored koji je malo izazovniji od 8K početnog rasporeda.
- 6-Nedeljni 8K program srednjeg treninga : Ovaj 6-nedeljni program za obuku od 8K je namenjen srednjim trkačima koji žele trenirati za 8K trku. Ovaj raspored takođe funkcioniše za obuku za međusobno trčanje za trku od 5 milja. Program pretpostavlja da možete već trčati najmanje 4 milje.
- 6-Nedeljni 8K Program za obuku : Ovaj šest-nedeljni program za obuku od 8K je dizajniran za napredne trkače koji žele da pokrenu uspešnu 8K trku. Ovaj raspored takođe funkcioniše za sve napredne trkačke treninge za trku od 5 milja. Program pretpostavlja da možete već trčati najmanje 6 milja.