Mudra je gest, obično rađena rukama, koja fokusira i usmerava energiju u pozzi joge ili meditaciji. Mudri su drevni poreklo. Većina onih koji se koriste u savremenoj jogi potiču od hinduističkih i budističkih tradicija. Mudri se ponekad nazivaju i pečatima, jer se aktivno priključujete dva dela ruke. Smatra se da stvaraju putanja za energiju (prana) i da pomognu deblokirati čakre.
Ruke su pokrivene akupresurnim i refleksološkim tačkama, što može objasniti lekovite efekte nekih mudre. Drugi su simboličniji u prirodi. Kao i ostali aspekti joge ( asana , pranayama i meditacija, na primjer), konzistentna praksa je ključna. Mudri nisu brzi popravci. Iako mogu biti učinjeni bilo gdje, oni će biti najefikasniji kada se uključe u meditaciju ili relaksaciju. Mudri se često koriste u Kundalini jogi .
Zajedničke mure u Hatha jogi
Već možda koristite mudre, ne shvatajući to. Najčešći se ponekad zove molitva ili namaste, ali je tačnije opisan kao Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Pritisnuti dlanove leve i desne ruke čvrsto jedno u drugo. Smatra se da ova mudra ima smirujući efekat, jer donosi lijevu i desnu stranu mozga u harmoniju.
Gyan Mudra : Pritisni palac i kažiprsta zajedno. Proširite ostale prste ravnomerno.
Kada sjednete u položaju sa ukrštenim nogama , leđite ruke na svojim butinama. Ova mudra simbolizuje jedinstvo i vezu. Takođe se zove Jnana (Znanje) Mudra.
Vishnu Mudra: Indeks i srednji prst su savijeni prema dlanu. Palec, prsteni prstom i ružičasti ostaju produženi.
Ovo je preporučena mudra za alternativno disanje nozdrva (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : zakačite palčeve desne i ostavite ruke zajedno prelaskom ručnih zuba dlanovima prema grudima. Proširite ostale prste. Izgleda kao ptica, koja ima smisla zato što je Garuda iz istog korena kao i garudasana (orao poze) . Ova mudra se smatra oživljavanjem i balansiranjem.
Dhyana Mudra : Dok sedite, stavite lijevu ruku u krilo sa dlanom okrenutom prema gore. Postavite desnu ruku na levu stranu i dovedite palčeve na dlan iznad vaših dlanova. Ovo je klasična budistička meditacija mudra.
Lotus Mudra : Donesite dlanove na dodir kao u Anjali Mudri. Držite palčeve, pinkies i baze dlani pod pritiskom dok odvojite centre dlanova i obožavate ostatke prstiju. Ovo čini oblik kao cvet lotosa. Ova mudra predstavlja otvorenost i cvetanje.
Kundalini Mudra : Napravite pesnicu levom rukom. Proširite levi pokazivač i napravite pesnicom sa desnom rukom koja pokazuje prstom. Palic desne ruke leži na levom kazaljku. Ova pozicija je povezana sa seksualnošću i jedinstvom.
Izvor:
Hirschi, Gertrud. Mudre: joga u tvojim rukama , Weiser Books, 2000.