Najbolji i najgori zdravstveni izbori na Noodles & Company
Da li ste zdravi jedu koji teže izbjegavanju testenine? Skrobni karburant je obično ne-ne za one koji više vole da se popune na nisko-kaloričnu veggiju i vitke proteine. Iz tog razloga, mnogi ljudi uzimaju Noodles & Company sa svoje liste restorana. Ali na zdravlju Noodles & Company menija imate puno zdravih izbora i mnogo različitih načina da jedete balansirani, hranljivi obrok kada ste tamo vežbali.
Analiziranje Noodles & Company menija
Noodles & Company World Kitchen nudi globalne ukuse u obliku testenina, supe i salata. Ulaze dolaze u redovnim i malim veličinama. Možete takođe dodati bočnu salatu za većinu predjela i postoji nekoliko malih predjela (kao Potstikeri i Cheesy Garlic Bread) da biste uživali sami ili delili sa prijateljima. Dječiji obroci i deserti su takođe dostupni na meniju.
Svako jelo na Noodles i Company se skuva po narudžbini i gotovo svako jelo može biti prilagođeno vašim potrebama. Ako gledate svoj struk , ima desetine kombinacija (supa i salata, testenina i salata, itd.) Koji obezbeđuju 500 kalorija ili manje. Meni takođe nudi jela koja su niža u natrijumu (kao što su Penne Rosa i Buttered Noodles) i neke koje sadrže manje od 10 grama masti. Na meniju je 11 vegetarijanskih jela.
Veganski dineri će pronaći stavke iz menija koje ne sadrže meso, ribu, mlečne proizvode, jaja ili druge životinjske proizvode.
Ali možda ćete morati zatražiti da se vaš obrok pripremi bez kreme ili sira ako ste vegan. Na primer, Penne Rosa napravljena bez kreme ili sira može biti pametna opcija za veganske jedare. Japanski pljeskavice i špageti sa Marinara (bez sira) su dobri izbori.
Korisnici bez glutena mogu zatražiti da se njihovi obroci pripremaju bez glutena, ali ne mogu garantovati da bilo koje njihovo posuđe bude potpuno bez glutena .
Prema podacima kompanije, u njihovim pripremnim područjima je previše pšenice i glutena kako bi se eliminisala mogućnost unakrsne kontaminacije . Oni preporučuju da proverite sa svojim lekarom pre nego što ih tamo provedete, ako ste visoko alergični na gluten.
Ako gledate vašu količinu šećera, naći ćete i nekoliko selekcija na meniju kako biste zadovoljili vaše potrebe. Meda salata sa piletinom ima samo 3 grama šećera ako naručite malu veličinu i samo 6 grama šećera ako naručite redovno. Pasta Fresca je još jedan pametan izbor. Mala veličina sadrži 4 grama šećera, a redovna veličina sadrži 8 grama. Za decu, Dečije masline za nokte i pileća dijeta na roštilju za decu sa potapanjem Marinara daju manje od 10 grama šećera.
Najpopularnije Noodles & Company Food
| Noodles & Company Činjenice o ishrani sira i sira | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 mala | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 520 | |
| Kalorije od masti 210 | |
| Ukupna mast 23g | 35% |
| Zasićene masti 13g | 65% |
| Holesterol 70mg | 23% |
| Natrijum 650mg | 27% |
| Ugljikohidrati 59g | 20% |
| Dijetalna vlakna 3g | 12% |
| Šećer 6g | |
| Protein 20g | |
Najpopularnije jelo na Noodles and Company-u je (ne iznenađuje) Wisconsin Mac i Sir. Dok mali ulaz poseduje 520 kalorija (vidi etiketu), veća porcija daje 1050 kalorija, 117 grama ugljenih hidrata i 46 grama masti.
Još jedan top prodavac je Penne Rosa . Kada se jelo pripremi parmezanom, mala posuda obezbeđuje 360 kalorija, 13 grama masti, 6 grama zasićenih masti, 48 grama ugljenih hidrata i 12 grama proteina. Takođe ćete konzumirati 550 miligrama natrijuma kada pojedete malo Penne Rosa. Redovna veličina obezbeđuje 700 kalorija, 26 grama masti, 96 grama ugljenih hidrata i 22 grama proteina.
Japanski Pan Noodles je treće najpopularnije jelo. Mali red obezbeđuje 340 kalorija, 9 grama masti, 1010 miligrama natrijuma, 56 grama ugljenih hidrata i 7 grama proteina. Redovnim redom rezina rezanci sadrži 690 kalorija, 18 grama masti, 112 grama ugljenih hidrata i 14 grama proteina.
Ovo jelo je takođe veće u natrijumu, dajući 2010 miligramu u redovnom redosledu i 1010 miligrama u malom.
Pasta Fresca sa parmezanom je uklonjena iz menija u kratkom vremenu, ali je zatim dodana nazad zbog popularne potražnje. Mali red posude pripremljen s sirom obezbeđuje 440 kalorija, 20 grama masti, 54 grama ugljenih hidrata i 10 grama proteina.
Iznenađujuće je da su salate na Noodles i Company takođe top prodavci. Mnogi roditelji naručuju salate kada posete restoran sa djecom koja žele uživati u čarobnoj pastu. Salata piletine Veracruz je top prodavac. Mala salata sadrži 330 kalorija i 21 grama masti. Ali ako poručite veliku veličinu, potrošićete 570 kalorija i 41 grama masti.
Najzdravije opcije na meniju Noodles i Kompanije
Postoji mnogo kombinacija Noodles & Company obroka koje sadrže manje od 500 kalorija. Mnoga posuđa obezbeđuju zdrav rast proteina i mogu doprineti vašem unosu hranljivih povrća, posebno ako dodate salatu.
Popularne kombinacije Noodle ispod 500 kalorija
- Špagete plus bačena zelena salata sa balzamičnim vinaigretom
- Pesto Cavatappi plus bačena zelena salata sa medaljonom
- Japanski Pan Noodles plus bačena zelena salata sa Jalapeno Ranch oblogom
- Spicy Chipotle Adobo sa bačenom salatom od zelene boje sa medaljonom
Popularne supe i salate Kombinacije ispod 500 kalorija
- Paradajz Basil Bisque (290 kalorija) sa bočnom Cezar salatom od kozice
- Salata meda (400 kalorija) sa tajlandskom piletinom supom
- Cezar salata sa parmesanskom kokošinjom (370 kalorija)
Postoje i pametni načini prilagođavanja jela na Noodles-u kako bi održali svoj plan zdravog ishrane na putu. Pošto neke od ovih opcija nisu navedene na pločama za meni, važno je zahtevati prilagođavanje u registru kada poručite:
- Dupliraj svoje veggije na bilo kojoj pastu.
- Zamenite spanać za rezance za rezance kako bi vaš obrok bio niži u ugljenim hidratima.
- Pitajte fusilli rezance ili pirinče rezance bez glutena kako biste smanjili izloženost ako ste osjetljivi na gluten.
- Dodajte bezalkoholne proteine u svoje jelo kao što su piletina na žaru, biftek na žaru, škampi ili tofu.
- Uzmite salatu i naručite jelo od Wisconsin Mac i Cheese.
- Dodajte rezance u salatu (poput Salate piletine Veracruz) da biste dobili ukus rezanci bez prelaska.
- Smanjite kremu od sosova kako biste držali obrok vegan ili smanjili kalorije. Takođe možete zatražiti od sira koji je uklonjen sa tanjire ili salate.
- Pijete vodu, a ne soda ili sok sa obrokom.
Zdrava opcija za decu uključuje pileće pile sa roštilja sa potapanjem Marinara i hranljivo jelo kao brokoli. Za desert, deca mogu uživati u četvrtoj veličini hrskavi ili ananasu.
Nezdravije opcije na meniju Noodles & Company
Mnoga jela koja su najveća u masti i kalorijama u kompaniji Noodles & Company su kremaste testenine, kao što su Wisconsin Mac i Sir. Veliki red Alfreda MontAmore će dodati 1320 kalorija i 79 grama masti do vašeg dnevnog iznosa. Takođe ćete konzumirati 1870 miligrama natrijuma ako jedete celo jelo. Steak Stroganoff sadrži 940 kalorija, 46 grama masti i 1050 miligrama natrijuma.
Pad tajlandski je još jedan entree koji je visoko u masti, kalorijama i natrijumu. Veliki porast sadrži 1330 kalorija, 75 grama masti i 1300 miligrama natrijuma.
Na kraju, ako pokušavate da jedete zdravo, verovatno biste trebali izbjeći deserte. Popularni Rice Crispy sadrži 540 kalorija i 18 grama masti.
Reč od
Ako ste zdrav eater koji voli testenine, razumno je da uživate u udobnoj hrani jednom u neko vrijeme. Hajde da se suočimo, jesti zabave je zabavno! Bez obzira da li se hranite kod kuće ili pokušavate da jedete zdravo u kompaniji Noodles & Company, jednostavno jedite testenine u umerenoj mjeri kako biste održali svoj plan zdravog ishrane na stazi. Povećajte hranu dodavanjem povrća na obrok i pokušajte da smanjite natrijum tokom drugih obroka kako biste izbegli nadimanje.