Čestitam što smo se opredelili da prošetamo maraton. Izazov u dužini od 26,2 milja zahtijeva nekoliko mjeseci obuke i planiranja. Obrišite se korak po korak.
Koji tip maratona treba da šetate?
Za šetače postoje dva tipa maratona. Prvi tip je trčanje maraton koji takođe omogućava spore trkače i šetače. Ovi se organizuju uzimajući u obzir trkače i postaviti prema svojim potrebama, sa zatvorenim kursom bez prometa.
Obično su vremenski ograničeni i predstavljaju nagrade za sve pobednike i pobednike po starosnim grupama i kategorijama. Oni mogu uključivati kategoriju trkačke vožnje. Drugi tip je pravi pešački maraton, dizajniran za šetače. Možda nema vremena, zatvorenog kursa ili nagrada zasnovanih na vremenu.
- Top Walker-prijateljski maraton : Oni uključuju trčanje / hodanje i one koje su čisto za šetače.
Koliko će vas dugo trajati da završite?
Morate znati koliko će vam dugo trajati maraton. To može biti od šest sati za brzi hodač do osam sati. Morate to znati prije nego počnete da istražujete koji maraton želite uneti. Nemojte se registrovati za maraton osim ako ne znate da ćete biti u mogućnosti da završite u svom vremenu isključenja. Takođe ćete morati znati to pre nego što se registrujete, jer većina trka želi da zna vaše očekivano vreme završetka ili tempo kako bi vas stavio u pravi zagrljaj.
Pronalaženje šetačkog maratona
Kada dobijete dobru ideju o tome koliko će vam dugo trajati, sada možete početi da tražite maratonke za hodanje. Evo kako da potražite trku koja će održati kurs otvoren i podržan za vas tokom čitave kašnjenja.
Kada i gde je maraton?
Dajte nam devet meseci da biste se u potpunosti usavršili za maraton ako je maksimalna pješačenja daleko šest milja ili manje. Ako ste već prošli maraton ili drugi događaj izdržljivosti, dajte sebi dva do tri meseca da biste se potpuno oporavili. Kada putujete, stignete tri do četiri dana unapred kako biste se prilagodili vremenskoj zoni, temperaturi, vlažnosti i nadmorskoj visini.
Cijena maratona
Možete očekivati da će vam dobro održani maraton koštati 75 dolara ili više za prijavu. Oni će često imati specijalizaciju za ranu registraciju i kasne registracione nadoknade, pa se plaća da uđe rano.
Povrati i transferi su retki
Vrlo mali broj maratona daje refundacije ako morate da otkažete i većina ne dozvoljava da prodate ili prenesete svoju registraciju drugoj osobi. Neki događaji prodaju osiguranje registracije za nekoliko dolara koji vam mogu dati povraćaj ako otkažete zbog određenog skupa razloga. Neke rase vam omogućavaju da pređete na kraći kurs, kao što je polumaraton ili 10K ako ih gosti istovremeno, ili da ih prebacite na neki budući događaj. Ali za mnoge trke, ako morate napustiti, izgubite svoj novac. Ako prebacite svoj unos u neku drugu i uhvate se, oboje možete biti zabranjene od budućih događaja.
Da li bi trebalo da idete na humanitarnom maratonu ili ne?
Šetači mogu hodati maraton za dobrotvorne organizacije poput Društva Leukemija ili Fondacije Komen. Šetač ima koristi od toga da ima šetačkog trenera, šetnje u grupnim treninzima, podršku tima do i kroz maraton i motivaciju da se sprovede za svoje sponzore. Ponekad maratonci dozvoljavaju samo hodačima ako su u dobrotvornom programu. Manjkost mora da podigne značajnu sumu novca za humanitarnu pomoć, obično preko 2500 dolara.
- Programi humanitarnog maratona
Obuka maratona za šetače
Kako treba da treniraš za šetnju maratonom? Koristite naš kompletan vodič za obuku da biste se spremili.
Naučite kako izgraditi svoju kilometražu, koje cipele i odjeću nositi, kako pijete i uživati u maratonskoj šetnji i šta očekivati na dan trke.