Da li počinjete da se osećate malo previše udobno sa početnim jogovim pozama koje ste naučili do sada? Potom je verovatno vreme da u vaš repertoar uključite neke posredne stavove. Neke od ovih poza možete naći prilično lako, a druge skoro nemoguće. "Intermediate" je kategorija sa vrlo fluidnim granicama, tako da se ne obeshrabruju.
Joga je proces i nema rokova. Imate život u cilju poboljšanja snage i fleksibilnosti.
Stojeće pozicije
Na srednjem nivou, stojeće pozicije počinju da uvode mnogo više balansiranja i izvrtanja, kao i izgradnju na četvrtoj snazi i fleksibilnosti potkolenice na kojima ste radili u početnijih pozama. Vodite računa da se koncentrišete na vaše disanje i počnete sporo pre nego što napredujete na naprednije srednje pozicije poput okrenutog trougla poze ili ratnika III.
- Nevolja stolica Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Produženi Side Angle Varijacije - Parsvakonasana
- Pola mjeseca - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Varijacije pojave piramide - varijacije Parsvottonasana
- Povratni ratnik Pose
- Okrenuti bočni ugao
- Povučeni trougao Pose
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Seated Poses
Otvaranje kuka je u fokusu većine ovih sjedila.
Ako bilo koja od ovih poza nije prijatna za vas, nemojte se oklevati da koristite rekvizike poput valjanog poda ili ćebe postavljene ispod sedišta.
- Cow Face Pose - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Koleno do pozadi zglobova
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Backbends
Ovo je tačka u kojoj se intenzivnim upadnim upadima pojavljuje slika za srednjoškolce.
Mnogi od ovih suparnika se rade u položaju sklonosti, tj. Leže na stomaku. Kada budete spremni, možete početi da ugrađujete pas i chaturanga sa pogledom na gore (pogledajte ispod) u svoje vinyasas . Budite sigurni da se prvo zagrejte sa osnovnim pozama i koristite rekvizite kao što su joga blokovi ili mali jastučići ako vam je potrebno.
Balansi za ruke
Svaka poza u kojoj ruke podržavaju većinu težine tela mogu se klasifikovati kao ravnoteža ruku. Iako učite gde je vaš centar gravitacije i kako distribuirati težinu kako biste mogli da balansirate, ti starter pozivi pomažu vam da izgradite jačinu ruku i osnovnu snagu koju ćete trebati kasnije.
- Četvorostruko osoblje Pose - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Spavanje Vishnu Pose - Anantasana
Inverzije
Vaše prve inverzije su uvedene na srednjem nivou. Iako se ponekad podučavaju u osnovnim časovima, one su među najopasnijim pozama za početnike , pa je logično iščekivati da imate više snage i svesti o telu.