Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 292
Masti - 13g
Carbs - 34g
Protein - 13g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Usluge 1
Sirski sok je odličan izvor proteina koji vam pruža energiju za početak vašeg dana. Pola čaše sićušnog sireva sadrži skoro 15 grama proteina. Ovaj recept koristi sirevi kao rasprostranjenost na pumpernickel toast.
Pumpernickel je gusti, tamni nemački hleb napravljen sa grubo mljevenim ražom. Za zdravi dan zdravlja srca (i gutljaja), trudite se da napravite najmanje polovinu zrna koje jedete za jedan dan od izvora cijelog zrna .
Recept za prevenciju raka skoro uvek uključuje voće i povrće koje su pune ukusa, boje, vitamina, minerala i antioksidanata. Toast kokošaka je odlično sredstvo za prikazivanje ukusnog sirovog voća i povrća na jutarnjem obroku; dobijate hidratantnu hranu od krastavca i kremastu dozu zdrave masti i vitamina iz avokada. Sve što vam treba je nekoliko mletih crnih bibera na vrh. Čuvajte soli ostavite dok je skut već soljen.
Sastojci
- 2 srednja reza pumpernickel ili rađeni hleb
- 1/4 čaša nisko-masnog voćnog sira, šljaka
- 1/2 mali avokado, rezani
- 1/2 mali krastavac, isečeni na parče
- 1/4 kašičice sveže mlevene crne paprike
Priprema
- Pržite pumpni hleb.
- Podijelite sižu sosu između dva rezina tosta i proširite se na površinu svakog dela.
- Provucite avokado na jedan deo tosta. Stavite krastavce na drugi deo tosta.
- Mlijepa crna bibera na vrhu oboma tablica.
Varijacije i izmene sastojka
Da li više voliš slatkiš zbog ukusnog doručka? Umesto krastavca i avokada, vrati se vašim jutranjim sirastim tostom s reznim zrelim šljivama ili breskvama, svježim bobicama ili paradajzima.
Umesto crnog bibera, dodajte nekoliko šejkova cimeta kako biste poboljšali slatki ukus ploda s blago slanim sosom.
Kada zamenite slaninu za slatku kombinaciju, još uvek uživate u dobrobiti belančevine od vitamina, a zavisno od vrste voća koje koristite, i dalje dobijate nisku kalijumu, antioksidant koji sadrži topionicu.
Saveti za kuvanje i služenje
Ako u prodavnici možete naći niskomotorni štepni sir, tekstura će biti najpoželjnija, skoro kao krst između kremnog sira i ricotta. Ako ne možete pronaći šlagovit sir, bilo koja vrsta će učiniti, ili čak možete pulsirati svoj sanski sok u malom procesoru hrane za lakši izgled.