Zdravim avionskim grickalicama nije tako teško doći kao što su bili, ali ako se nadate da koristite avio kompaniju koja nije poboljšala svoje ponude, najbolje je pripremiti.
Razmotrite sadržaj "paketa za snack" koju je moj prijatelj Aaron nedavno vratio sa leta u velikoj američkoj aviokompaniji:
- mini letnja kobasica
- sir
- sir krekerji
- kukuruzni čips
- kolačići
- grožđice
Aaron je ožilio grožđice (dobar potez!) I doneo mi ostatak za brzo izračunavanje kalorija. Moja procena ukupnog broja? Šokantna 1.064 kalorija. Tako je - 1000-kalorijska užina !
Uzimajući u obzir ovaj primer, možda ćete morati da planirate sopstvenu taktiku za snack za letnje putovanja. Pogledajte ove savete kako biste odabrali ili uvezli zdrave avione užine:
Prep pre polaska
Sledeći put kada provjeravate svoje podatke o letovima na mreži, kliknite na dugme da biste saznali da li su opcije za snack box navedene tako da možete odabrati unaprijed. Ako je užina potpuno neupotrebljiva, možete biti spremni sa alternativnom snackom (pomerite se dole za ideje na BYO grickalice)!
Pozovite avion
Pitajte da li aviokompanija pruža alternativnu, zdraviju snack opciju čak i ako nije navedena. Ako postoji više opcija na listi na mreži, potražite nazive poput "pametnog" ili "uklapanja" u nazivu kutije. Ali ipak morate biti oprezni: ne svačija ideja o "zdravom" se odnosi na dijeta.
(Slučaj u tački? Jednom sam dobijao paket masnih granola sa kikirikijem i čokoladnim čipovima kao opciju pamćenja i pakovao se u ogromne 440 kalorija!)
Planiraj se
Planirajte obroke i užine koji se dešavaju pre leta. Uvek traje duže od planiranog da se sklonite sa terena i trčite, pa čak i ako je uobičajeno vreme za hranu udaljeno nekoliko sati kada odete na aerodrom, pametan je potez da biste imali snack ili mini obrok pre nego što krenete.
Na taj način ćete smanjiti apetit , sprečiti preterivanje dole i pomoći vam da kažete ne za one manje poželjne grickalice nakon što ste obilazili pistu nekoliko puta. (Slobodne grickalice su posebno teško odoleti u ovoj situaciji!)
Zadrži mozak zauzet
Uradite nešto umesto da klimate. Ostajanje okupirano će vas sprečiti da jedete iz dosade. Čitanje ili čitanje dobre knjige su oboje. (Lično, kunem se kriznim rečima, bez obzira da li sam sredinom vazduha ili je popodne poprilično na kopnu, rad krizne riječi pomaže mi da odbijem gotovo bilo kakvu žudnju .)
Budite selektivni
Uklonite čips, krekere, meso, kolače, kukuruzne čipove (dobijate sliku) iz vaše standardne kutije za snack i uživajte u onome što je ostalo. Izuzetak od ovoga? Ako su vam ponuđeni pečeni čipovi, krekeri od celog zrna, ćuretina i slično ... slobodno ručajte!
Ostanite hidrirani
To je važno stalno, ali piti dovoljno vode posebno je važno kada letite kako biste sprečili dehidraciju. Ako se dehidriraju, "signali" gladi i žeđi mogu preći i možda ćete početi da se osećate gladno čak i ako niste zaista gladni.
Ustani
Prođite po kabini kada vam je predato. Samo mala rasprostranjenost aktivnosti može vam pomeriti um.
I na kraju, donosite svoju snacku. Evo nekoliko ideja:
Odlična putovanja od kuće
- torba za zitarice cijelog zrna
- vaš omiljeni paket od 100 kalorija
- paket suvog voća
- string sir
- turkey jerky
- pojedinačna posuda nesalomiranih ili lagano slanih badema
- slatkiši ili žvaka bez šećera (da usta budu zauzeti!)