Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 290
Masti - 8g
Carbs - 45g
Protein - 10g
Ukupno vrijeme 15 min
Prep 5 min , kuvati 10 min
Serviranja 2 (po 1 šolje svaki)
Jazz upitajte italijansku pastu s spanaćem za mnoštvo dodatnih vitamina i minerala. Dobićete dobrobit srca od vitamina poput magnezijuma , važnog za zdrav bolh srca i folata , što može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih oboljenja. Tamno zelena lista takođe nudi jedinjenja koja pokazuju da štite vaše ćelije od oštećenja i upale i to je jednostavan način dodavanja nekih veggija na vaš obrok.
Ovaj obrok je napravljen nakon dugog dana - nije toliko puno vremena, verovatno je zdraviji i jeftiniji od oduzimanja, a on nudi tradicionalni aspekt komfora koji ćete verovatno žuditi uveče.
Sastojci
- 4 unce suve špagete
- 4 česna česme, rezane
- 1/2 čaše peršunskih lišća, mleveno
- 1 ulje kašike
- 1/2 šolja od špinače, mleveno
- ljipke crvene paprike
Priprema
- Pripremite i ispraznite špagete u skladu sa uputstvima za paket. Ne zaboravite da slažete vodu i radite na pripremi drugih sastojaka dok su špageti na štednji.
- Zagrejati maslinovo ulje u srednjem teglu na srednjoj vrućini. Dodajte ljuspice i crvenog bibera i čaše oko 2 minuta.
- Dodajte kuhane i ispražnjene špagete na tanjir i miješajte dok se ne ugradi ulje i beli luk.
- Dodajte peršun i špinat, mešajte dok se ne kombinuje. Pustite kuhati još 2 minuta pre nego što isključite toplotu i ploču.
Varijacije i izmene sastojka
Možete koristiti različite vrste pasta-fettuccine, linguine, čak makarone ili penne-u jednake količine (4 unce). Takođe će raditi različite tamne zelene boje, poput kale , kola ili švajcarske boje.
Saveti za kuvanje i služenje
Ovo je savršeno jelo za sveže napravljene grilovane piletine ili losose (ako imate vremena). I ostali radnici rade.
Takođe možete uživati u posudi samostalno. Uprkos tome što je jednostavan obrok, možete poboljšati prezentaciju kako biste ga učinili prijatnijim. Koristite lepu ploču, ukrasite sa dodatnim listovima peršuna i praktirajte pažljivo jesti dok uživate u svakom ujedu.