Šta ako ne mogu spavati noću pre maratona?

"Tako sam nervozna zbog mog maratona da me brine da neću moći da spavam veče. Da li će nedostatak spavanja noć pre maratona uticati na moje nastupe na maratonu?"

Pre-maratonska nesanica je veoma često pitanje. No, dok god dobro spavate sedmicu koja vodi do vašeg maratona, bićete dobro odmaknuti, a nesanica noću pre nego što maraton neće uticati na vaš učinak.

Adrenalinska žurba pred trka će vam pomoći da se osjećate pažljivo i spremni za svoju trku.

Koraci za dobar noćni spavanje

Neki trkači imaju problema s spavanjem večeras jer su zabrinuti zbog trke. Evo nekoliko koraka koje treba preduzeti da biste pokušali smanjiti svoju anksioznost i odmoriti se:

Ako pokušate ove korake i još uvijek imate problema da zaspite noć pre maratona, nemojte ustati i raditi nešto, kao što gledate TV ili šetate okolo. Samo leži u krevetu tako da se vaše telo, a naročito vaše noge, još uvek odmara. Smanjivanje spavanja nego što ste navikli neće uticati na vaše performanse. Zapravo ćete se čuditi kako uzbuđenje trke čini da se osećate budnim i spremnim za odlazak.