Šta je proučavanje stopala i da li je to važno?

Pronalazak najčešće se odnosi na kretanje stopala tokom trčanja

Opšta definicija pojma proniranje opisuje specifično okretanje kretanja ka položaju sklonosti - u kojem je prednja površina tijela (ventralna površina) okrenuta nadole. U smislu kineziologije, reč pronacija se obično koristi za opisivanje rotacije zgloba i podlaktice tako da se dlan okrene i nadole.

Proniranje i štrajk nogu

Međutim, većina ljudi čula je izraz pronacije jer se odnosi na trkački štrajk.

Na ovaj način, proniranje opisuje neznatno kretanje u pokretu koji noga stvara dok udara u zemlju tokom normalnog hodanja ili trčanja. Pronation je buzz word koji pomaže trkačima kupiti savršenu cipelu i procijeniti njihov korak.

Pronaci su prirodni deo hodanja ili trčanja. Da bi noga tekla fluidno i održavala ravnotežu i kretanje napred, stopala i gležanj su se okrenuli blago unutra kako bi se prilagodili površini zemlje i telesnoj mehanici. Svako pronalazi u izvesnoj meri dok hodaju i trče.

Međutim, pronalazak je vruća tema u zajedničkoj zajednici, jer se vjeruje da postoji tačka u kojoj pronaganje i unutrašnje kotrljanje stopala i zgloba postaju prekomerne, za koje se vjeruje da će smanjiti efikasnost i dovesti do povreda.

Zabrinutost u vezi sa preteranom pronalaskom

Industrija se odnosi na ovaj prekomerni kretanje kao prekomerno prozivanje , što jednostavno znači da se ti trkači vraćaju u unutrašnjosti u veći stepen od prosečnog (ili neutralnog) pokreta.

Overpronacija se češće vidi u trkačima sa ravnim stopalima.

Potencijalno zabrinutost trkača koji se iznova pronalaze jeste da glavni luk stopala postaje svaka sa korakom i ne uspori i apsorbuje uticaj trčanja, što može dovesti do prekomernog stresa i pritiska na mekim tkivima stopala i niže nogu.

Prekomerni stres na ovim tkivima preko kilometara trčanja mogao je postaviti drugu osobu za opšte bolove nogu i bolove i umor ili hronične povrede kao što su soj, sprains, plantar fasciitis ili tendonitis, bradavice i bola kolena.

Kako ispraviti preterano pronalazak

Da bi se ispravio prekomerno vučno navijanje, industrija obuće ima široku lepezu cipela i umetaka dizajniranih da pomogne održavanje neutralnog trčanja nogom i tržište za savršenu trkačku cipelu je ogromno. Nošenje odgovarajuće obuće ili pomoću umetaka za ulošce / čepove ili ortotike može pomoći u smanjenju previše pronicanja, ali na kraju, pronalaženje obuće koje vam je najprikladnije nošenje je ključ za bavljenje nogama i bolovima u nogama.

Razumevanje supinacije

Pronaci su najčešći pokreti nogu, ali još jedan tip pokreta, supinacija, se javlja kada se noga okreće napolje tokom udarca nogom. Ovo je daleko manje uobičajeno, ali može dovesti do prevelikih povreda u trkačima. Pretpostavka, kao što možete pretpostaviti, je češća kod trkača sa vrlo visokim, krutim lukama. Luk je toliko visok i jak, da ne daje dovoljno tokom koraka da dozvoli da se težina prenese napred kroz veliki prst.

U supinatorima, sva težina udarca nogom, i sva stresa udarca kreću spolja, na spoljašnjost stopala i manjih prstiju.

Supinatori imaju svoje načine ispravljanja uticaja, a najveća preporuka za one sa visokim lukom je da koriste dobro oblačenje cipele kako bi upijali šok i smanjili stres na stopalu tokom trčanja.