Kada trčite, vaše telo proizvodi toplotu. Znojenje je na jedan način kako vaše telo pokušava da vas ohladi. Da bi vam pomogao da regulišete temperaturu, vaše telo takođe povećava snabdevanje krvi na koži kako bi se toplota mogla zračiti. Vaši kapilari diliraju, tako da više krvi može proći kroz njih i hladiti se zračenjem dodatne toplote kroz kožu. Prečnik kapilara obrazova je širi nego na drugim mestima i oni su bliži površini, tako da kada se dilati, još je crvene krvi koja se približava površini i daje vam tu ružičastu crvenu boju.
Krv se naginje na vaše lice (a ponekad i na druge delove tela), što vam daje crvenu boju crvene boje.
Neki trkači će uvek dobiti crvene lice
Mnogi trkači postaju crveni, bez obzira koliko se njihova fitnes poboljšava. Svako rukuje toplotom drugačije, i baš kao što neki trkači znoju više od drugih, neki dobiju crvene lice, a drugi nemaju. Neki ljudi prirodno imaju više kapilara u njihovom licu i mogu imati i povoljnu kožu, tako da možete olakšati crvenu boju. Drugi mogu imati kapilare koji prirodno prenose više krvi na lice tokom naprezanja. U svakom slučaju, oni su skloniji osećanju crvenog lica od vežbanja. Ako ste jedan od flushera ili ne, verovatno je nešto kriviti vaših roditelja i baka i dede.
Trčanje u vrućim vremenima
Možda ćete utvrditi da ćete dobiti više crvene boje ako radite intenzivno trčanje ili trčanje u vrućem ili vlažnom vremenu . Tokom topleg vremena pokušajte da radite rano ujutru ili kasnije uveče (ili u zatvorenom ako je to zaista loše).
Takođe, uverite se da ostajete hidrirani tokom trčanja i pijete kada ste žedni. Isprobajte vodu na glavi, vratu i pod rukama da biste se ohladili.
Ako doživljavate druge simptome osim crvenog lica, poput vrtoglavice ili mučnine, možda ćete patiti od bolesti povezane sa toplotom, kao što su dehidracija ili toplotna iscrpljenost.
Prestanite da trčite odmah, iscrpite malo vode i uđite u hlad.
Da li biste razgovarali sa svojim doktorom?
Iako crveno lice tokom trčanja je obično bezopasno, trebalo bi i dalje pominjati vašeg doktora, posebno ako ste potpuno novi. Možete primetiti da li imate ispiranje u drugim okolnostima. Ako imate druge simptome poput dijareje, piskanja, košnica ili teškoća disanja, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja. Da li je gore sa određenom hranom kada pijete alkohol? Budite spremni znajući sve svoje simptome.
Ako si zdrav, nosi svoju crvenu licu sa ponosom
Ako ste sigurni da ste zdravi i još uvek imate taj crveni sjaj, nosite ga ponosom. Da, to može biti neprijatno ako prolaznici nastavljaju da pitaju da li ste u pravu kada mislite da izgledate kao super žena. Ali, bar znate da ćete moći da dobijete pomoć jednog dana kada vam to zaista treba. Ako sijaš, ti ideš!
Izvori:
Christian Nasr, Flushing, Klinički centar za kontinuirano obrazovanje u Klivlendu, jun, 2012.
Kevin Berman, MD. Blistanje / ispiranje kože, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 14.4.2015.