Da li treba da posetim lekara pre nego što počnem da trčim?
Ako ste novi na trčanju, dobivanje fizičkog pregleda od svog doktora bi trebalo da bude veći prioritet od izbora dobrog para čizme . Poseta sa doktorom je naročito kritična ako se primeni bilo koji od ovih problema:
- Bio si sedentar na godinu dana ili više.
- Vi trenutno ne vežbate i imaju više od 65 godina.
- Dijagnozirana su im srca.
- Trudna si.
- Prekomjerna težina
- Ti si trenutno ili nekadašnji pušač.
- Imate visok krvni pritisak.
- Imate dijabetes.
- Imate porodičnu istoriju bolesti srca.
- Imate bolove u grudima, pogotovo kada se upuštate.
- Često se osećate slabe ili imate jake vrtoglavice.
- Imate drugo zdravstveno stanje.
Šta pitati svog doktora o trčanju
Prilikom posete lekara, podelite svoj plan i ciljeve sa svojim lekarom i procenite svoj plan i eventualna zdravstvena pitanja. Pitajte kako trčanje može uticati na postojeće uslove. Ako ste u prošlosti imali povrede , uverite se da je vaš lekar svjestan i pitati da li ima bilo kakvih sugestija o tome kako spriječiti ponovnu pojavu. Saznajte o bilo kakvim zdravstvenim pitanjima koja su uobičajena za trkače i kako se ukloniti od njih. Neka vaš doktor zna ako pokušavate da izgubite težinu .
Vaš ispit treba da uključi test stresa za vežbanje (obično se vrši na treadmill-u) da bi se isključio bilo koji latentni kardiovaskularni problemi koji bi mogli da se povrće ako vežbate previše.
Jednom kada počnete redovno raditi, vodite raspored godišnjih fizičkih mjesta kako biste bili sigurni da ste i dalje u dobrom stanju.