3 načina da zaustavite jesti toliko noću

Ceo dan se držite svoje ishrane i jedite zdrave balansirane obroke. Onda dolazi do večeri i vi ćete se ponoviti da odete u frižider ili ostavu da jedete hranu koja vam zaista nije potrebna. Zvuči poznato? Ako jeste, niste sami. Noćne kalorije su borba za mnoge dijetetike koji smatraju da nastavljaju jesti posle večere.

Ako ste ozbiljni u pogledu gubitka telesne mase, koristite ove savete kako biste zaustavili jesti toliko noću.

Zašto jedem toliko noću?

Normalno je da volite da se prepustite i pašite posle večere. Ali ako pokušavate da izgubite težinu, kalorije koje konzumirate od grickalica u večernjim satima lako bi mogle poništiti dnevne vrijednosti pametnih izbora hrane. Dakle, prvi korak da jedete manje jeste da saznate zašto jedete kad vam nije potrebno .

Za većinu nas je razlog zbog kojeg smo preterali vezani za činjenicu da smo noću zauzeti i mi smo blizu hrane. Volimo da se opustimo i uživamo u boljim aktivnostima, a hrana je uobičajeni izvor udobnosti. Bez odvraćanja od posla ili drugih dnevnih aktivnosti, lako je zauzeti za grickalice koje su u blizini. Ako možete pronaći druge načine da se opustite, onda ćete verovatno jesti manje noću. Takve strategije možete koristiti i za suzbijanje noći.

Kako zaustaviti jesti posle večere

Najbolji način za suzbijanje ponašanja ponašanja za noću jeste korišćenje kratkoročnih strategija za prekid navike.

Ako možete zamijeniti snackanje zdravijom naviku, onda nećete osjećati potrebu za prejedom u večernjim časovima. Koristite jedan od ovih saveta (ili sve tri) da biste promenili naviku noćne prerade.

Zapamtite, snackanje nije loše za vašu ishranu. Ali jedenje kad nisi gladan nikada nije dobar plan. Naučite da jedete zdravo večeru, a zatim kreirate navike kako biste prekinuli da jedete toliko noću. Dostižete težinu vašeg cilja i držite težinu za dobro.