Naučite najbolji način da obrišete svoju odjeću za vežbanje na hladno vrijeme
Hladno vreme ne mora da vas zaustavlja od vežbanja na otvorenom , ali je važno da se obučete za uslove. Ako želite da iskoristite uzbuđenje zimske vežbe, učenje kako da se obučete za to će vam pomoći da budete topli i udobni dok dobijete svež vazduh i održite svoju fitnesu.
Kako Layer Odjeća za hladno vrijeme vježbe
Najbolji način da ostaneš toplo i suho tokom vježbe u hladnom vremenu je naučiti kako pravilno obložiti svoju odjeću.
Ako nosite odeću u određenoj kombinaciji slojeva, lakše ćete regulisati telesnu temperaturu, zadržati vlagu dalje od kože i ostati toplo i suvo čak i dok se pripremate za znoj.
Plasti koje nosite za određenu aktivnost su uparene sa vremenom, vašim nivoom aktivnosti i vašim ličnim preferencama. U suštini postoje tri sloja za razmatranje, i svaki ima specifičnu funkciju:
- Osnovni sloj : odlažu vlagu i znojenje daleko od kože kako bi vas održali toplo i suvo.
- Srednji sloj : izoluje i zagreva
- Spoljni sloj : omogućava vlagu da izbegne dok blokira vetar i odbija vodu.
Osnovni sloj
Osnovni sloj je u kontaktu sa vašom kožom. Čvrsti materijal za podmazivanje i navijanje najbolje je održati toplo i suvo. Polipropilen, svila, poliester, Thermax, Thinsulate i vuna su svi dobri izbori Izbegavajte pamuk zato što zamućuje vlagu, tako da ostaje vlažno i vuče toplotu od vas.
Osnovni slojevi dolaze u različitim težinama (lagani, srednji i težak). Izaberite težinu zasnovanu na spoljnoj temperaturi i nivou aktivnosti. Najmanja težina je bolja, a teška težina ima više izolacije.
Srednji sloj
Srednji sloj obezbeđuje izolaciju. Trebalo bi da bude malo labavije od baznog sloja, ali kako bi pravilno funkcionisao potrebno je da održi kontakt sa baznim slojem.
Srednji slojevi takođe prenose vlagu od osnovnog sloja do spoljašnjeg sloja. Uobičajeni materijal za srednja sloja uključuje dole, poliester, fleece, vunu i nove sintetičke / prirodne mešavine. Mnoge odeće od srednjeg sloja imaju dodatke kao što su jopičevi, dugačke prednje zipove, podesive manžetne i okovratnici.
Spoljni sloj
Spoljni sloj blokira vetar i omogućava vlagu da pobegne. Tipični spoljni slojevi uključuju ljuske napravljene od Gore-Tex ili sličan materijal. Dodatci kao što su jama, zglobovi za gležanj (za pantalone) i različite mogućnosti ventilacije su standardni. Spoljni slojevi takođe treba da budu dovoljno čvrsti da izdrže suze i abrazije. Druge manje visokotehnološke opcije mogu uključivati materijale otporne na vjetar ili vodootporne tkanine.
Jednom kada imate plan za ravnotenje, možete podesiti kontrolu temperature jednostavnim uklanjanjem ili dodavanjem slojeva po potrebi.
Još jedan savet za održavanje života vaše odeće je pratiti uputstva za negu na predmetu. Sintetičke, tehničke tkanine treba ispravno očistiti kako bi se steglo, izoliralo i odbijalo vodu. Posebni proizvodi za čišćenje mogu obnoviti svojstva vlage i vodonepropusnosti ako je potrebno.
Glava, ruke i stopala
Pošto je jezgro pokriveno, potrebno je da pravilno obučete svoje ekstremitete.
Nosite šešir, rukavice ili rukavice, čarape i čizme ili čizme koji odgovaraju vašoj aktivnosti i vremenskim uslovima. Da biste se ohladili ako se pregrejate, često možete samo ukloniti šešir ili rukavice. Imajte na umu da je tkanina za blokiranje vetra važna i za šešir i rukavice. Iako je flis toplo, ne pruža zaštitu od vjetra.
Odgovarajuće nanošenje sloja, zajedno sa jedenjem za vežbanje na hladno vreme , ne samo da će vam učiniti udobnije tokom zimske aktivnosti, već će vas takođe održati sigurno.